心里面总是胡思乱想怎么办 心里总喜欢去胡思乱想怎么办？

老是胡思乱想怎么办？~

有些人会不知为什么一天到晚老是胡思乱想，而且不管有意义的没意义的，都 会去想，分分秒秒都在想，很杂很乱，搞定自己快喘不过气了，这时候要怎么办 呢？
漠视你的想法
我们要认 识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡 思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说 “想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事 儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了

转移注意力
当反复进 行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考 的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或 听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景 而停止思考。

学会 面对挫折
天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有 尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面 对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求 自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。

投入自己的爱好
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的 问题也就随着消失了。

充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比 如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不 再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题 也就得到解决了。

规范化工作
尽可能让自己的工作程序化和规范 化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定 的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个 程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

胡思乱想怎么自我调节，首先要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。

心里面总是胡思乱想可能是由于压力大、焦虑症等因素引起的。针对这种情况，可以尝试以下方法来缓解：
1. 转移注意力：做一些自己感兴趣的事情，例如听音乐、看书、看电影等，以转移自己的注意力，停止胡思乱想。
2. 漠视自己的想法：每个人都会有胡思乱想的情况，这属于正常现象。要以坦然的胸怀面对一切，顺其自然。
3. 正确面对挫折：当遇到挫折和障碍时，要尽力去应对，不要过度苛求自己，以免产生更大的压力和焦虑。
4. 充实自己的生活：在空余时间，可以参加一些有趣的活动，例如运动、旅游、与朋友聚会等，让自己的生活更加充实。
5. 药物治疗：如果胡思乱想的情况较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解症状。
总之，要找到适合自己的方法来缓解胡思乱想，如果以上方法都不能有效解决问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

你看这样行不？
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱

生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的

体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的

事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意

栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较

量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想

爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题

当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自

私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不

要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发

生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者

接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不

同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天

的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，

比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使

宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困

境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面

的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐

着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有

限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不

就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计

较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味

的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗

的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极

端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情

，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放

弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，

更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利

心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安

慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干

小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而

不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己

的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改

变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车

到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让

你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前

的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题
34、玩游戏
35、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气
36、换个心态

心里面总是胡思乱想，那你就要观察一下你到底在胡思乱想些什么，你要把注意力集中在你胡思乱想的时候，看看想这些东西有没有用，你一旦注意集中自然而然的就不会乱想了，你可以试一下。

经常性胡思乱想怎么办呢?

答：如果一个人的抗挫能力弱一些，或者性格偏内敛，他面对挫折重新开始所需要的时间、或者融入一个新的圈子需要的时间也会更长一些。在现实的生活中，会遇到许多错综复杂的事，难免在夜深人静的时候会想，有些事情真是扯不断，理还乱。所以老是胡思乱想没有什么用，还影响睡眠。不如放下与己无关的琐碎，...

有些事情实在忘不掉怎么办?老是时不时回荡在脑子里,一想起来就担忧害怕...

答：建议：1、向自己的朋友和亲人诉说自己的心事，寻求心理支持和释放压力；2、要让自己的生活充实起来，通过做其他的事情，来转移自己的注意力；3、不要刻意去想去忘记这些事情，不断提升自我价值，强大自己的内心和能力。希望对你有所帮助。

如何抑制住自己胡思乱想的心?

答：忙碌的生活是最好的营养剂，能让你空虚的心被填满。我曾经有过一段时间一直都没有上班，每天就窝在出租屋里打游戏，生活异常不规律。那个时候的我，每天也总是胡思乱想。有时担心下个月会交不起房租，有时憧憬未来会遇到一个爱自己的人，也有时会幻想一下自己功成名就之后的状态，偶尔还会患得患...

怎样才能让心静下来不胡思乱想

答：1、学会转移自己的注意力 我改变自己胡思乱想的最好方法，就是学会了转移自己的注意力。每天给自己找一点感兴趣或是重要的事情，让自己没有时间去想东想西。一开始你可能会觉得很难，但是慢慢地，你会发现自己想得少了，人也变得快乐了。我就是这样开始慢慢变得“心大”，希望你也可以。2、给自己强...

心理学:心里一有事,脑子就想太多,停不下来怎么办?

答：也就是说，当你又开始忍不住胡思乱想，并因此感觉很痛苦的时候。请不要指责自己又开始胡思乱想了，毕竟在这样一个信息泛滥的年代，很多人都有选择困难症。你之所以会举棋不定，并不一定意味着你是个没有决断力的人，相反恰恰说明你是个认真的人，不随波逐流。当然，总是要作出选择的，只是当你对...

总在不停幻想该怎样控制自己的思想?

答：自己总是不停的幻想，想要控制住自己，我认为要做到以下几点：1、让自己的生活充实起来，做一些有意义的事情，这样自己也没有多余的时间去胡思乱想了。2、在平时的时候，邀约自己的朋友一起出去钓鱼、爬山、逛街、唱歌，打发自己无聊的时光。3、当自己有不良情绪或者是自己不满意的事情时，及时的发泄出来...

大脑老是胡思乱想怎么办?

答：自己在犯错之后，会陷入无尽的自责里面，又再次引起了胡思乱想，导致了不可逆的恶性循环的发生。总是胡思乱想是“高内耗”行为，心理学家：3个方法可有效根治！停止高内耗的3个方法：1、接纳自我，知足常乐 萨特的小说《墙》里有句经典话语：“人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。

感觉自己总把事情想得很严重,多疑,多想,担心,很悲观,感觉生活没_百度知 ...

答：心里总是把事情想的很严重，而且也会感觉到事情会发生，怎么办 就算你想像的事情是真的又怎样假的又怎样，都一样决绝不了实际问题，反而事情在你心里越想越坏 这分明不是在自己害自己吗。 该来的迟早都会来、光靠胡思乱想是决绝不了问题的，反而自己越想就会越糊涂。没病想成有病、吧有病想成...

总是胡思乱想静不下心来怎么办?

答：1.听愉快的音乐 可以让人产生比较积极的联想，能够让人放松下来。2.运动 也是放松的一个非常有效的方式，运动可以让人分泌多巴胺，有利于情绪愉悦，身心放松。3.减少独处 多与人沟通，可以和好朋友聊聊天，在聊天的过程中，自然就会减少脑子乱想的情况。

怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想?

答：如果发现自己开始“胡思乱想”，不要紧张，不要责备自己，更不要命令自己不去想，有想法也没什么大不了的，带着这种想法做自己应该做的事，努力把注意力集中在所做的事情上。具体做法如下：一、换个角度看世界 我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的...