如何看待抑郁症？
2024-05-23m.verywind.com
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作为一名精神科医生，我看待抑郁症就像看待所有疾病是一样的，众所周知，抑郁症自杀率高，但现在朋友很大一部分人群不能接受自己得了抑郁症，对抑郁症也不是很了解，以至于不能及时接受治疗。下面让我们一起来了解一下抑郁症 。
抑郁症以情绪低落、没有高兴的体验，精力下降为主 ，逐渐抑郁的情绪会影响生活，整个人变得沉默寡言，不愿接触人，心烦焦虑，什么事情都做不下去，夜间睡眠差，白天没精神，对生活逐渐失去兴趣，甚至有自杀的想法。有些患者还会出现躯体不适感，觉得周身不适，浑身不舒服。
抑郁症并不是一下子就变成这么重的，并不是所有的抑郁症患者都突然出现自杀的想法，疾病也是一点点形成的，很多患者在疾病初期不关注自己的情绪，或者有病乱投医，道听途说，自己找偏方，非但没治好病，还让疾病进一步加重。 如果在疾病演变过程中及时接受治疗，抑郁症的预后是很好的，完全可以恢复正常的生活和学习。
在临床中，我也经常遇到这样的患者，我说他这种情况是情绪问题，可能是抑郁症，患者反应很大“我可不是精神病，抑郁症不就是精神病了吗？”，人们对于精神疾病还存在很大的误解。人们口中所说的精神病，我们统称为精神类疾病，精神类疾病是一个很大的范畴，包括很多种疾病，疾病有轻有重，抑郁症只是其中的一种，睡眠障碍，焦虑都属于精神疾病，每个人都有生活压力，正常人也会出现情绪不好，得了抑郁症并不可怕，可怕的是不能正确面对，一味地回避是没有用的，所以正确认识抑郁症才是重中之重。
抑郁症是全球自杀率排名第一的心理疾病，但抑郁症的病因目前尚不明确，可能与以下因素有关：但可以肯定的是，生物、心理与 社会 环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
1.生物学因素 主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。
2.心理因素 与抑郁症关系密切的心理学素质是病前性格特征，如抑郁气质。
3. 社会 环境因素 在成长过程中遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，而是在各方面因素联合作用下导致疾病的发生。目前强调，遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
典型症状
1.心境低落主要表现为显著而持久的 情感 低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。
2.思维迟缓临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
部分患者还存在认知功能损害，如近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长；以及躯体症状，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘等。
面对抑郁症的患者，我们更不应带有歧视的目光，因为他们自身也知道自己和别人的不一样，这是好友情人的疏远只会使他的病情越发加重。
尝试着慢慢的打开他们的心扉，多去与他们交流，给他们一些温暖。
在相当长的一段时间内，对于抑郁症到底属于心理疾病还是生理疾病这一点，学界一直存在争议。比较通行的的说法是，抑郁症是一个庞大系统的综合表现，既包含了生理基础，也存在心理温床，我自己就是典型例子。
我天生气质偏抑郁，敏感，多愁。同时，成长道路的不顺利，也加剧了抑郁的发生。
社会 依旧存在对抑郁症的污名化现象。作为一名心理咨询师，我一直试图告诉来访者，抑郁症并不恐怖，抑郁症患者也不是一群怪物。相反，抑郁更像是我们生命中的一场温柔提醒。
如果说，我们的生命是一条大河，平常的日子里，它总是由内而外流淌着。突然有一天，狂风暴雨打破了生命之流的平静。有一天，你开始变得不快乐了，你经常觉得自己很没用，你找不到人生的意义，你开始陷在悲伤、孤独、无助和自责这样的负面情绪里，不可自拔。你以前喜欢的喜欢的食物，现在不喜欢了，以前痴迷的爱好，现在再也提不起兴趣。你的记忆力开始下降，你的思维变得迟缓，开始没办法灵活地表达自己。如果这样的情形超过两周，很可能就会被诊断为抑郁。
所以，发现了么，你离抑郁如此之近，难怪我们将说，这是个抑郁的时代。
但抑郁同样是有意义的。它就像是生命之河受到了阻碍，再也流不出去了，反噬了人的精神世界。而抑郁恰似河流的改道，它在温柔地提醒你，该停一停了，该停一停了，你可能需要重新思考，你是谁，你从哪里来，要去向哪里这样的人生命题。
如果你愿意寻求帮助，愿意与抑郁和睦共处，你会发现，抑郁会跟你一起，在精神的迷宫中重新找到出口，你的生命将会流动得更好。
很多人恐惧或排斥抑郁，其实是妄想永远待在风平浪静的生命之流里，安然无恙地度过这一生。但一条没有风暴和骇浪的河流，只不过是一片死寂泥潭。
当我找到出口的时候，我尝试把自己重新生养一遍，同时，也成为了一名心理咨询师，能够为更多的心碎而工作。
经常有人问我，你希望度过一个怎样的人生？我很喜欢美国作家卡佛的一首诗，这首诗是他临终前写成的，也作为他的墓志铭。他说：
这辈子你得到了你想得到的吗？
我得到了。
你想得到什么呢？
我想爱人，我想被爱，
我想叫自己“亲爱的”。
抑郁症，是困扰世界的第四大疾病，对人的身体和心理造成双重伤害且恢复漫长又困难。在中国，一大部分人现在仍然认为抑郁症离自己遥远而又陌生，是时候警醒了。由于中国的心理 健康 发展和干预比西方晚上百年，如果发生了深度抑郁症，在西方科学的心理治疗干预下，治愈率百分之四十左右，而中国只有百分之八左右。在我们的身边经常发生因为抑郁症而导致的自杀悲剧，面对抑郁症，我们应该惊醒，正视，面对和解决。
首先要弄清楚什么是抑郁症，任何一种疾病都有它特有的发生发展规律，抑郁症也不例外。早期的抑郁症状心情低落且持久，不喜欢交流，对任何事物提不起兴趣，并伴有悲观厌世的情绪，这个时候一定要引起足够的重视，早干预早治疗早康复。中后期的抑郁症患者意志迟缓，行动迟缓，伴有交流障碍，没有规律的睡眠，身体机能下降，认知能力下降，悲观厌世，有自杀倾向。
应该说抑郁症离我们没一个人既近又远，要有警觉但是也不要悲观。现代人的生活压力比较大，整个 社会 环境处在高速运转，来自各方面的压力聚集到我们的身上不能承受之重。人类繁衍生息数千年没有战胜不了的困难，关注自身器质病变的同时更应该关注心理 健康 ，双管齐下，让自己的生活更加美好。
据世界卫生组织资料显示，目前抑郁症是世界第四大疾病，患病率还在逐步提升，预计到2020年将成为第二大。
现阶段我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，只有不到10%的患者接受了相关专业的治疗。同时，抑郁症的发病已逐渐开始年轻化、低龄化。
所以，对抑郁症的科普、防范、治疗工作变得异常重要，抑郁症防治早已被我国列为精神卫生工作的重点。
抑郁症其实就是一种病症，要正确看待抑郁症。严重的要及时治疗。
现在很多人对抑郁症都还没有正确的认知，认为就是患者没事找事，吃饱了没事干，一天到晚想太多，甚至嘲笑抑郁症患者！
首先，我们得过自己这一关。抑郁症不可怕，可怕的是不重视它。否定自己，怕说出去被人嘲笑，这样会让自己更痛苦。
谁还没有生过病、偶尔的生理心理因素、内分泌失调一下很正常！
如果身边的家人朋友能理解，就和他们多谈谈心，说明自己的情况，让他们多陪伴一下。
如果家人朋友不理解，就找心理咨询师谈谈。这也是治疗病症、对症下药的办法，心理治疗师也是医生，生病了花钱去看看医生，最正常不过。
在国外，很多人都有自己的心理咨询师，而且还会定期地约谈，哪怕病症不严重，也要定期地咨询，防患于未然。
而且有时候和陌生人聊天，反而会更放得开，你可以尽情吐槽。
如果是由于工作原因产生的抑郁症，那就可以考虑调整一下工作强度、工作内容，不要给自己太大的工作压力，哪怕重新换个工作都可以，毕竟身体才是第一位！身体是革命的本钱！
现在也有很多产后抑郁症患者，这种特别需要老公、家人朋友的陪伴和开导。辛辛苦苦生完孩子，感觉以前的一切人和事都要变化了，那种伤感是很能体会的。而且还有生物生理原因，体内的内分泌变化等因素。
如果是由于生活原因产生的抑郁症。那可以考虑合理地安排一下工作，弥补一些空余时间，转移注意力。
甚至可以做做家务、养养花卉植物，在劳动中调整心态，转移注意力。
或者增加一些 体育 锻炼，户外活动， 旅游 ，看看书等来给自己调整！
总之，抑郁症不可笑，要引起重视，这是一种慢性病症，要及时及早地治疗调整。它就像一个肿瘤，刚开始不察觉，到后面晚期了就麻烦了。
能意识到自己是抑郁症，而且还能有意地去调整，这是正确的做法。
也希望我们身边的家人朋友，能正确认知抑郁症。多一些陪伴鼓励，少一些忽视嘲笑。
身体是革命的本钱，漫漫人生路，开心最重要！
如果我们的 社会 人际关系不断攀比不断竞争，那大量抑郁症将是必然结果。我们在不断积累优越感的过程中必然也在不断积累挫折感，还有对失去优越的恐惧感。
如何看待抑郁症? 答：抑郁症其实就是一种病症,要正确看待抑郁症。严重的要及时治疗。 现在很多人对抑郁症都还没有正确的认知,认为就是患者没事找事,吃饱了没事干,一天到晚想太多,甚至嘲笑抑郁症患者! 首先,我们得过自己这一关。抑郁症不可怕,可怕的是不重视它。否定自己,怕说出去被人嘲笑,这样会让自己更痛苦。 谁还没有生过病、...
你们都是怎么看待抑郁症患者的? 答：所以,别人怎么样看待抑郁症患者并不重要,重要的是你自己要怎么样正确对待。 同情和理解,会用一颗爱心对待他们。 就是不把他们当一个矫情的人,把他们看待成心理脆弱或者是故意装的感觉,觉得真矫情脆弱多大点事谁还没个烦恼啊! 一直以来发现一个特别重要的细节如果光靠口述的话正常人与抑郁症患者之间的描述基本都是...
你如何看待抑郁症? 答：另外说一点对待抑郁症患者的2个千万：1.千万不要对抑郁症患者过度的保护。有的人跟病人说话小心翼翼，生怕一句说得不好“刺激"病情,其实大可不必。你用普通的对待病人的方式对他就可以:适度的关心，问问他需要哪些帮助，祝他康复。2.千万不要因为抑郁症病人有“病"，就把他正常的情绪需求当成症状，...
我很想问问大家,怎么看待抑郁症这个问题? 答：那么,我们应该怎么应对抑郁情绪呢?具体方法如下: 首先要学会释放不良情绪。 其次要学会给自己减压。 再次要和大家一起谋划。 最后要转变自己的观念。 因为这每一个具体方法都是一串大道理,而且以前也已经有人做过专门的论述,在此我就不赘述了。如有必要,我们再做深入细致的探讨。本人创立的生本能心理学综合了...
如何看待抑郁症 答：4、自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念;5、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路...
如何看待抑郁症是一种无能的表现? 答：抑郁症不能说是一种无能的表现，一般情况下得抑郁症的人，他们都是在生活上受到了很严重的刺激，没有人这么不会控制自己的情绪，有的时候当那些悲伤来临的时候，是没有办法去控制自己的悲伤。只能选择消极的手段。
对于抑郁症,你怎么看待呢? 答：抑郁症是最需要关系的群体，他们完全不需要乱七八糟的毒鸡汤，只需要你的关心他的一个动作，一句暖心的话。他们会感激你一辈子。他们只需要你们把他们当正常人看待，而不是把他们挂上一个有精神病的称号。他们懂得很多大道理，也是最坚强的人，他们不是矫情，而是受大脑控制，导致他们变得在正常人眼...
越来越多的人觉得抑郁症就是矫情,对此你怎么看待? 答：我们更应该关爱抑郁症患者如果是那些对抑郁症不了解的人，他们很有可能认为某个人心情不好压力大就说自己患上了抑郁症十分的矫情。但是小编认为这种说法是非常不对的，而且是很不近人情的，我们应该给每一个抑郁症病人最大的关爱和关心。不能够让他们感觉这个世界是非常黑暗的，而是应该让他们感觉这个世界...
你对抑郁症的看法 答：1，抑郁症的人一般都很好强，不愿意别人看到自己的伤口。况且抑郁症的时候我成天睡觉，连饭都不吃。形象差到一种地步了。相信你男朋友也不想把这么不堪的一面暴露给你。2，抑郁症患者一般不喜欢给别人带来麻烦。尤其他们深切的体会到你们很难帮到他什么，他怕那种像病毒一样的阴沉情绪会传染到你，不...
如何理性看待青少年抑郁症患者? 答：理性看待青少年抑郁症患者是非常重要的，以下是一些指导原则：理解是关键：抑郁症是一种真实的心理健康问题，而不仅仅是情绪低落或心情不好。理解抑郁症是一种疾病，有助于消除对患者的误解和刻板印象。接纳和支持：对待青少年抑郁症患者，需要持有包容和支持的态度。避免指责、评判或贬低他们的情感状态。给予...
抑郁症以情绪低落、没有高兴的体验，精力下降为主 ，逐渐抑郁的情绪会影响生活，整个人变得沉默寡言，不愿接触人，心烦焦虑，什么事情都做不下去，夜间睡眠差，白天没精神，对生活逐渐失去兴趣，甚至有自杀的想法。有些患者还会出现躯体不适感，觉得周身不适，浑身不舒服。
抑郁症并不是一下子就变成这么重的，并不是所有的抑郁症患者都突然出现自杀的想法，疾病也是一点点形成的，很多患者在疾病初期不关注自己的情绪，或者有病乱投医，道听途说，自己找偏方，非但没治好病，还让疾病进一步加重。 如果在疾病演变过程中及时接受治疗，抑郁症的预后是很好的，完全可以恢复正常的生活和学习。
在临床中，我也经常遇到这样的患者，我说他这种情况是情绪问题，可能是抑郁症，患者反应很大“我可不是精神病，抑郁症不就是精神病了吗？”，人们对于精神疾病还存在很大的误解。人们口中所说的精神病，我们统称为精神类疾病，精神类疾病是一个很大的范畴，包括很多种疾病，疾病有轻有重，抑郁症只是其中的一种，睡眠障碍，焦虑都属于精神疾病，每个人都有生活压力，正常人也会出现情绪不好，得了抑郁症并不可怕，可怕的是不能正确面对，一味地回避是没有用的，所以正确认识抑郁症才是重中之重。
抑郁症是全球自杀率排名第一的心理疾病，但抑郁症的病因目前尚不明确，可能与以下因素有关：但可以肯定的是，生物、心理与 社会 环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。
1.生物学因素 主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。
2.心理因素 与抑郁症关系密切的心理学素质是病前性格特征，如抑郁气质。
3. 社会 环境因素 在成长过程中遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，而是在各方面因素联合作用下导致疾病的发生。目前强调，遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
典型症状
1.心境低落主要表现为显著而持久的 情感 低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。
2.思维迟缓临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
部分患者还存在认知功能损害，如近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长；以及躯体症状，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘等。
面对抑郁症的患者，我们更不应带有歧视的目光，因为他们自身也知道自己和别人的不一样，这是好友情人的疏远只会使他的病情越发加重。
尝试着慢慢的打开他们的心扉，多去与他们交流，给他们一些温暖。
在相当长的一段时间内，对于抑郁症到底属于心理疾病还是生理疾病这一点，学界一直存在争议。比较通行的的说法是，抑郁症是一个庞大系统的综合表现，既包含了生理基础，也存在心理温床，我自己就是典型例子。
我天生气质偏抑郁，敏感，多愁。同时，成长道路的不顺利，也加剧了抑郁的发生。
社会 依旧存在对抑郁症的污名化现象。作为一名心理咨询师，我一直试图告诉来访者，抑郁症并不恐怖，抑郁症患者也不是一群怪物。相反，抑郁更像是我们生命中的一场温柔提醒。
如果说，我们的生命是一条大河，平常的日子里，它总是由内而外流淌着。突然有一天，狂风暴雨打破了生命之流的平静。有一天，你开始变得不快乐了，你经常觉得自己很没用，你找不到人生的意义，你开始陷在悲伤、孤独、无助和自责这样的负面情绪里，不可自拔。你以前喜欢的喜欢的食物，现在不喜欢了，以前痴迷的爱好，现在再也提不起兴趣。你的记忆力开始下降，你的思维变得迟缓，开始没办法灵活地表达自己。如果这样的情形超过两周，很可能就会被诊断为抑郁。
所以，发现了么，你离抑郁如此之近，难怪我们将说，这是个抑郁的时代。
但抑郁同样是有意义的。它就像是生命之河受到了阻碍，再也流不出去了，反噬了人的精神世界。而抑郁恰似河流的改道，它在温柔地提醒你，该停一停了，该停一停了，你可能需要重新思考，你是谁，你从哪里来，要去向哪里这样的人生命题。
如果你愿意寻求帮助，愿意与抑郁和睦共处，你会发现，抑郁会跟你一起，在精神的迷宫中重新找到出口，你的生命将会流动得更好。
很多人恐惧或排斥抑郁，其实是妄想永远待在风平浪静的生命之流里，安然无恙地度过这一生。但一条没有风暴和骇浪的河流，只不过是一片死寂泥潭。
当我找到出口的时候，我尝试把自己重新生养一遍，同时，也成为了一名心理咨询师，能够为更多的心碎而工作。
经常有人问我，你希望度过一个怎样的人生？我很喜欢美国作家卡佛的一首诗，这首诗是他临终前写成的，也作为他的墓志铭。他说：
这辈子你得到了你想得到的吗？
我得到了。
你想得到什么呢？
我想爱人，我想被爱，
我想叫自己“亲爱的”。
抑郁症，是困扰世界的第四大疾病，对人的身体和心理造成双重伤害且恢复漫长又困难。在中国，一大部分人现在仍然认为抑郁症离自己遥远而又陌生，是时候警醒了。由于中国的心理 健康 发展和干预比西方晚上百年，如果发生了深度抑郁症，在西方科学的心理治疗干预下，治愈率百分之四十左右，而中国只有百分之八左右。在我们的身边经常发生因为抑郁症而导致的自杀悲剧，面对抑郁症，我们应该惊醒，正视，面对和解决。
首先要弄清楚什么是抑郁症，任何一种疾病都有它特有的发生发展规律，抑郁症也不例外。早期的抑郁症状心情低落且持久，不喜欢交流，对任何事物提不起兴趣，并伴有悲观厌世的情绪，这个时候一定要引起足够的重视，早干预早治疗早康复。中后期的抑郁症患者意志迟缓，行动迟缓，伴有交流障碍，没有规律的睡眠，身体机能下降，认知能力下降，悲观厌世，有自杀倾向。
应该说抑郁症离我们没一个人既近又远，要有警觉但是也不要悲观。现代人的生活压力比较大，整个 社会 环境处在高速运转，来自各方面的压力聚集到我们的身上不能承受之重。人类繁衍生息数千年没有战胜不了的困难，关注自身器质病变的同时更应该关注心理 健康 ，双管齐下，让自己的生活更加美好。
据世界卫生组织资料显示，目前抑郁症是世界第四大疾病，患病率还在逐步提升，预计到2020年将成为第二大。
现阶段我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面，只有不到10%的患者接受了相关专业的治疗。同时，抑郁症的发病已逐渐开始年轻化、低龄化。
所以，对抑郁症的科普、防范、治疗工作变得异常重要，抑郁症防治早已被我国列为精神卫生工作的重点。
抑郁症其实就是一种病症，要正确看待抑郁症。严重的要及时治疗。
现在很多人对抑郁症都还没有正确的认知，认为就是患者没事找事，吃饱了没事干，一天到晚想太多，甚至嘲笑抑郁症患者！
首先，我们得过自己这一关。抑郁症不可怕，可怕的是不重视它。否定自己，怕说出去被人嘲笑，这样会让自己更痛苦。
谁还没有生过病、偶尔的生理心理因素、内分泌失调一下很正常！
如果身边的家人朋友能理解，就和他们多谈谈心，说明自己的情况，让他们多陪伴一下。
如果家人朋友不理解，就找心理咨询师谈谈。这也是治疗病症、对症下药的办法，心理治疗师也是医生，生病了花钱去看看医生，最正常不过。
在国外，很多人都有自己的心理咨询师，而且还会定期地约谈，哪怕病症不严重，也要定期地咨询，防患于未然。
而且有时候和陌生人聊天，反而会更放得开，你可以尽情吐槽。
如果是由于工作原因产生的抑郁症，那就可以考虑调整一下工作强度、工作内容，不要给自己太大的工作压力，哪怕重新换个工作都可以，毕竟身体才是第一位！身体是革命的本钱！
现在也有很多产后抑郁症患者，这种特别需要老公、家人朋友的陪伴和开导。辛辛苦苦生完孩子，感觉以前的一切人和事都要变化了，那种伤感是很能体会的。而且还有生物生理原因，体内的内分泌变化等因素。
如果是由于生活原因产生的抑郁症。那可以考虑合理地安排一下工作，弥补一些空余时间，转移注意力。
甚至可以做做家务、养养花卉植物，在劳动中调整心态，转移注意力。
或者增加一些 体育 锻炼，户外活动， 旅游 ，看看书等来给自己调整！
总之，抑郁症不可笑，要引起重视，这是一种慢性病症，要及时及早地治疗调整。它就像一个肿瘤，刚开始不察觉，到后面晚期了就麻烦了。
能意识到自己是抑郁症，而且还能有意地去调整，这是正确的做法。
也希望我们身边的家人朋友，能正确认知抑郁症。多一些陪伴鼓励，少一些忽视嘲笑。
身体是革命的本钱，漫漫人生路，开心最重要！
如果我们的 社会 人际关系不断攀比不断竞争，那大量抑郁症将是必然结果。我们在不断积累优越感的过程中必然也在不断积累挫折感，还有对失去优越的恐惧感。
这个世界上其实本不应该有什么抑郁症，那是一个胡扯的东西，99%是一个人因为长期沾染上了消极的思考问题的习惯造成的。剩下1%是因为你真的经历了天大的不幸，比如幼年父母去世or你像瓦妮莎一样明明婚姻幸福却因为一场事故把自己的女儿和老公化成了灰。
出现偶尔的消极的思考问题的方式的行为可以理解为郁闷、可以理解为你的认知水平暂时还没有达到一定的高度表现出来的自然反应。担心源于不懂不理解，过度的担心或者明明你足够懂却依然老是担心这就是你自己思考问题的习惯的问题了。
为什么一个人会染上消极的思考问题的习惯，一如一个人吸毒 抽烟 沉迷女色和游戏？原生家庭、电子产品、一个人闲着是绝对的罪魁祸首。
如果家长的思想是消极的，那么本身抵抗外界负能量的能力本就脆弱的孩子就难免中招，而且这个问题超难改变，因为父母的毒瘤思想已经刻在了自己后代的基因里。要想自己的孩子改变那样的情况，只有家长自己先改变自己才能看到解决问题的可能；
针对第二种情况我只能说，电子产品、信息化时代将人类逼上了穷途末路，当人与人直接缺乏交流、缺乏凝聚力，那么穷途末路的状况是必然的。正因如此越来越多的人都愿意沉迷于自己的那小小的手机的世界里，而不是和别人面对面的沟通。虽然手机能让人与人之间的联系变得方便，但是真正有质量的关系 有质量的交谈还是要通过面对面的交流才能完成。而只有面对面交流才能真正做到深层次的沟通，在手机上当然能开启一个深层次的话题，但是光靠打字和语音效率不高啊；
也正因为第二点才会导致第三点的问题，一个人独自在家里闲着才会导致一个人胡思乱想。谈恋爱也是这样，我常常听很多人抱怨如果自己的另一半忙碌起来不闲着，两个人的关系的处理就变得容易很多，反之只会让你头大。
我的经验就是如果感觉自己染上了消极的思考问题的习惯，那就不要做其他任何提升自己的事情，把心思全部放到让消极的思考问题的习惯远离自己的身上来，只有精神层面上足够强大了，你在其他方面的提升才有意义，否则你只会陷入“我努力了，也感觉自己提高了，但没有用的死循环”，到时候只会让你更痛苦。
没有什么比身体健康和心理健康更重要了，如果两个都很健康，讲真的你就已经很成功了，这个世界上真的有太多太多的人两者的健康程度并不达标了，那还集中什么锤子火力干事业啊？
