来看看自己的焦虑程度！

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焦虑自测，来看看自己的焦虑程度！

一、焦虑程度：

1、轻度焦虑

比较轻微的焦虑和不安轻微的的肌肉紧张、胃部有不适感，专注力和睡眠质量受到轻微影响。

2、中度焦虑

在工作学习中走神、时常会分心，食欲不振或者暴饮暴食，频繁出现回避、逃避行为睡眠质量受到影响，出现失眠、早醒等。

3、重度焦虑

生活和学习无法保持专注，焦虑和担心几乎占据了所有的时间，心跳加快、呼吸急促、肠胃出现问题，开始拒绝和外界接触，封闭自己。

4、超重度焦虑

工作和生活受到严重的影响，严重的焦虑情绪持续一整天，出现非常严重的身体不适症状，极度恐惧的心理，心情焦躁不安，感觉生活无趣，对未来不抱有希望。

二、不要做的：

1、后悔过去

后悔错误的选择；反复想别人对你说过的话；舍不得离开的人；为了丢失的东西难过；放不下一段感情；沉浸在过去的悲伤。

2、担心未来

担心未来的生活不好；害怕最坏的结果发生；担心付出没有回报；担心不确定的事情；根据以往经验预测不好的结果；过分担忧心情焦虑。

三、可以做的：

1、专注现在

感受生活中的小美好；发现身边的美好事物；满意现在的自己；接纳当下的状态无论好与坏；感恩现在所拥有的；把爱带在身边。

四、结语：

焦虑症的2大原因，一是放不下过去的事情。二是担心未来的生活。最要紧的还是过好当下的生活，过去的事情无法挽回，未来的事情不可预测，唯有把握好当下的生活。现在开心嗨就好了，把心放宽一点，就算有天大的事情，也会迎刃而解的。尽情地享受当下的每一分每一秒，就能解决90%的焦虑！

来看看自己的焦虑程度!

答：一、焦虑程度：1、轻度焦虑 比较轻微的焦虑和不安轻微的的肌肉紧张、胃部有不适感，专注力和睡眠质量受到轻微影响。2、中度焦虑 在工作学习中走神、时常会分心，食欲不振或者暴饮暴食，频繁出现回避、逃避行为睡眠质量受到影响，出现失眠、早醒等。3、重度焦虑 生活和学习无法保持专注，焦虑和担心几乎占据...

如何确定自己是否焦虑?

答：时间焦虑:繁忙的工作,频繁的进行加班,自我的时间被大把大把的占用。 财富焦虑:担心财产贬值,失业和通货膨胀。 教育焦虑:寻求成功,但容易造成揠苗助长的效果。 支出焦虑:住房贷款,对孩子的教育以及第二胎都承受着巨大的压力,啃老不得不成为一种手段。超过60%的人认为自己非常焦虑; 87.9%的人认为“全民性的焦虑”...

你焦虑吗,焦虑到什么程度呢?

答：我是一位有产后抑郁的妈妈,宝贝一百天以后,老公的没有血缘关系的哥哥回来了,天天在外面玩,一个月只有五天在家里,从开始的吵架到后面歇斯底里的争吵,逐渐变成没有感情的陌生人,每天晚上都是在焦虑哭泣中度过,很小的原因也会被放大,控制不到自己,喜欢丢东西砸东西来缓解自己的情绪,后来意识到自己真的出现问题了,...

“焦虑”也是件好事?7个问题检测你的焦虑程度,超过5分的人要注意了

答：当生活压力过大，焦虑肆意横生，并且自己已经无法调节好它时，建议及时寻求专业人员帮助，不要让自己深受其扰。只要积极的配合与应对，我们的情绪就可以慢慢恢复正常。发现自己处于焦虑情绪时，不要惊慌，保持一颗放松的心，调整好自己面对工作和生活的心态很重要。此外，在平时的生活中，要避免瞎想、乱想，...

如何衡量自己的焦虑程度?如何走出焦虑?

答：焦虑程度可以通过焦虑自评量表自己评价自己。焦虑自评量表共是20道题，它分为4个得分：周四阅读奖励已送达！马上领取！广告 周四阅读奖励已送达！马上领取！没有或者很少有，记1分；有时候有，记2分；大部分时间有，记3分；绝大多数时间都有，记4分。焦虑和抑郁有时交织到一起，一般认为这种分值50分...

怎么测试自己是不是焦虑症?

答：如果您怀疑自己是否患有焦虑症,可以考虑进行以下步骤:1、自我评估:请注意自己平时的情绪和行为,看看是否符合焦虑症的症状,例如:紧张不安、难以控制的担忧、易怒、疲劳、不安全感等。2、寻求专业帮助:如果您仍然不确定自己是否患有焦虑症,或者您的症状已经影响到了您的日常生活和工作,请寻求专业医生的帮助。医生可以进...

焦虑症自测表(一张表自测你的焦虑到什么程度)

答：如果不清楚自己是焦虑情绪还是焦虑症，可以借助下表来进行自测，不过最终还是要以医生的诊断为准。计分：正向计分题A、B、C、D按4分计；反向计分题（1119为反向计分题）按1计分。各个得分相加，即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分 评价：分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑...

有以下症状,就证明现在出现焦虑,看看你占了几条

答：焦虑是一件很不好的事，无论是从身体还是心理上都是会对我们造成一定程度的不好影响。有以下症状，就说明现在的你已经出现焦虑 1，睡眠质量变差 晚上总是睡不着，精神紧张，即使已经很晚还是不想睡，或者想睡却怎么也不能睡着，有时眼睛闭疼了脑袋还是很清楚，想着某些难以忘记的事，即使提醒自己不要...

怎样判断自己是不是有焦虑的症状?

答：教你10个方法去判断你是否得了焦虑症。1、过度担心。这是焦虑症最常见的一种症状，广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。很多人都会出现焦虑的情绪，但是如果一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，久久无法释怀，这很有可能就是患了焦虑症。2、长期失眠。焦虑的情绪会直接...

你不知道真正的焦虑症患者到底有多焦虑

答：所谓病理性焦虑包括这些特征:没有明确的引起焦虑的因素,引起焦虑的因素与反应不成比例,程度严重,持续时间过长。这和正常的焦虑完全不同。焦虑症不仅是一种慢性病,容易复发,而且非常容易与抑郁症等其他精神疾病共病。如果你觉得自己有焦虑症,不要小看它。3.精神分裂症典型的误读:分裂?分裂成几个人格?当我们听到“...