吃什么可以增加维生素D 吃什么食物含维生素D最高

吃什么可以补充维生素D？~

补充维生素D：主要来源于动物性食物，如：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶等；坚果也是很好的补充维生素D的食物；

晒太阳补充维生素D最好在早上10点前下午3点后；

贫血：分为缺铁性贫血（含铁丰富的食物：动物肝脏）；蛋白质不足引起贫血
（多吃鸡、鸭、牛羊肉及瘦肉或豆类食品）；叶酸和维生素B12缺乏性贫血：（应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜）贫血患者胃肠功能低下，补充食物是应逐渐增加；

便秘：每晚喝槐花蜜，这个我经常用，效果不错

每个人的增长期是不同的，有些人早长，你应该是属于晚长型的，会在长高的，放心吧。

有牛奶、蛋、鱼类、动物肝脏、坚果等等，这些食物含维生素D 都很高。



维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

宝宝补充VD的方法

答：维生素D的制剂很多,一般最常服用的就是鱼肝油了。从宝宝出生后半个月到1个月就可开始服用,可一直服到2岁半或3岁。拏合理补钙补钙能使宝宝长高又长壮,因此对于宝宝生长速度过快的第1年或处于生长高峰期的宝宝进行合理的补钙是十分必要的。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有...

宝宝补充维生素D的正确方法

答：宝宝生长发育快,对维生素D的需求量较多,由于自身合成的量不够,需要额外补充。所以专家建议宝宝从出生2周开始添加鱼肝油,但是需要在规定的计量范围内服用,同时适当的补充钙粉。但如果人工喂养,牛奶喝多较多,也可以不补充钙粉,只补充鱼肝油。鱼肝油怎么喂用滴管吸出一定剂量的鱼肝油滴,放进宝宝嘴角内或者舌头下,便于...

幼儿维生素D补充方法

答：本文将为您介绍幼儿维生素D的补充方法。适当晒太阳经常让宝宝在户外活动,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。口服除海鱼的肝脏含一定量维生素D外,乳类、蛋黄和肉类中含量均很少,谷物、蔬菜和水果几乎没有,婴幼儿每天从天然食物中摄取的...

准妈妈们的健康指南:富含维生素D的食物和日常调理

答：除了合理饮食,准妈妈们还需要增加户外活动和沐浴阳光。阳光是人体合成维生素D的重要来源,适量的户外活动和阳光浴可以帮助准妈妈们补充维生素D,增强免疫力。復营养均衡的饮食保持营养均衡,多吃富含蛋白质的食物和新鲜蔬果。准妈妈们可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶、豆浆、绿叶蔬菜等食物,以保证营养的摄入。注意休息...

宝宝缺维生素D,怎么办?

答：多晒太阳适时让宝宝多晒晒太阳,这对宝宝的健康成长非常有益。补充维生素D适时为宝宝补充鱼肝油等维生素D制剂,这是促进钙吸收的重要药物哦。补充葡萄糖酸钙通过微量元素检查来了解宝宝的钙水平。如果经查钙低,可以考虑补充葡萄糖酸钙,以确保宝宝骨骼和牙齿的正常发育。 抢首赞 评论 分享 举报 ...

对于那些缺维生素D的孩子,多吃哪些食物就可以补充?

答：一、蘑菇 孩子多吃蘑菇能为身体补充维生素D，蘑菇这种食材本身不含维生素D，但人吃蘑菇以后接受紫外线照射就能加快维生素D合成，所以孩子体内缺少维生素T的时候，多让他吃些蘑菇，并多在阳光下活动，就能让身体内维生素D的数量增加。二、蛋黄 蛋黄中维生素D的含量比较高，孩子体内缺少维生素D的时候，可以...

补钙和维生素D的正确方法

答：维生素D在专业医生建议下吃。不要私自随便吃。卖药的医生不可信,一些小诊所开的不要吃,最安全的还是晒太阳。拏食补最安全最安全的是食补。含高钙的食物有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,动物骨头汤含钙也很丰富,但需在烹调过程中加些醋,可促进钙的溶出,有利于钙的吸收。晒太阳适当的...

吃什么食物可以补维生素d

答：食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%)50 大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(...

常吃什么可以补充维生素D

答：1、蘑菇 蘑菇中富含维生素D，因此，常吃蘑菇可以补充人体所需要的营养物质，而且蘑菇口感独特，香脆可口。2、牛奶 牛奶中富含蛋白质和维生素，以及钙物质，常喝牛奶还可以补充人体所需要的营养物质，比如维生素D，而且每天晚上睡觉之前喝杯牛奶还可以促进睡眠。3、鱼类 鱼类中富含脂肪、蛋白质和维生素D，...

吃什么东西可以补充维生素D?

答：病情分析：意见建议：你好，富含维生素d的食物有：鱼肝油，动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等，各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等，各种蛋黄。多摄入这类食品有利于补充维生素d，祝你健康。