对于过去所做的错事,非常自责? 总是对自己办过的错事忘不了,更加自责,怎么调节?
有时候做错事,自责后悔惋惜都是人的正常反应,恻隐之心人皆有之,如果你没有任何感觉,那就说明你没有意识到错,那才是最可怕的。但是也不要过犹不及。
认识到错,并且从中吸取教训,这才是我们做错事应该做的,反省自己,以后不要在犯同样的错误那就好了,这才是它真正的意义所在,正确的认识到这一点,不要在心里耿耿于怀,这才是真正的进步。
说人的性格,主要有理性和感性两种。偏理性性格人,行为模式是言行相对严谨,遇事冷静,善于思考,不易轻易盲目做出决定,但对人对事相对慢热和由于因过于理性而略显僵化;偏感性性格人一般表现为聪明、反应快,热情开朗活泼,感情细腻,但做相对事容易感情用事。两种性格没有好与不好之分。更容易产生纠结行为的人,个人认为是感性性格人会偏多一点。但如果严重到总纠结、后悔、自责的情况就不是单单性格问题了。要从是否是患分裂性人格、焦虑或严重缺乏自信等方面上去判断了。克服纠结心理,还要从自爱开始。关注内心需求,排除杂念,相信自己的能力,接受人无完人的事实,具备点阿Q精神,纠结的情况会减少,人活的会自然洒脱许多。
你老是为过去的事后悔自责,可见你的心中充满了内疚感。你的这些感觉可能是因为你曾经做错了事情,深深的伤害了别人。因而你在事后一直无法从内疚中走出。那你要如何走出内疚自责情绪呢?
第一,合理宣泄你心中的负性情绪
你老是为过去的事后悔自责,表明你的心中有严重的内疚、羞耻等情绪。如果这些负性情绪长期压抑,那会影响你的身心健康,也会对你的生活不利。
所以,你要及时选择一些合理的方式把这些负性情绪宣泄出来。你可以找一个性格比较好的、值得你信赖的亲人或者好友进行倾诉,把你一直深感自责的事情都说出来。你还可以去看一场与你所内疚之事相关的电影,电影中的情节可能会容易引发你的情感,让你哭泣出来。你还可以选择去多和大自然去接触,多去看看山、多去听听海等,让大自然来缓解你的负性情绪,使你的身心得到放松。
第二,改变大脑中有关的负性认知
你老是为过去的事后悔自责。你大脑中肯定存在一些过去事情相关的负性认知。比如,你觉得你当时要是聪明一点,换一种做法,或许就不会伤害到对方,事情可能会变得更好。但过去的事情已经过去,任何人都无法再改变,而且若是换做其他人,很多人可能都会这么做。因此,这并不表示你笨,你不要对自己过于自责。
第三,放下你的“完美主义”要求
允许自己不完美
你总是自责,走不出内疚情绪,你可能具有完美主义人格,事事追求完美,不允许自己落后于别人,不允许自己做事有任何差错。一旦自己犯了一点小小的瑕疵,没有达到你预期的效果,你可能就无比的后悔、自责。在这个世界上没有“完美无缺”的人,你要允许自己不完美。
第四,不要把你的错误扩大,学会宽恕自己
每个人都会犯错。你老是后悔自责,说明你已经意识到错误了。这是非常好的反思行为。因为在现实生活中,你会发现有些人即使他犯了错,却从不肯承认自己的错误。相比这些人,你是个有勇气的人。
对于过去做过的错事感到自责,是很多人都有的经历。这并不是坏事,说明你是个很善良的人。恶毒的人才不会觉得自己有错。反而是那些善良的人,才总是用过去的错误惩罚自己。是时候放下过去向前走了。能做的就是弥补以前的错误,而不是陷入那种自我惩罚的情绪中。让自己感到不快乐。要相信自己,以后会用几个善良的举动去遮住过去那些错误。俗话说,回头是岸。天大的错误也都过去了,再怎么自责也于事无补。不如努力过好现在!
放宽眼界:放眼望世界,你会觉得世界的宏伟,内心的狭隘,也许你一直认为的错事,并不是什么太大的事情,只因你心中能够容纳的事情太少,从而将它当成了大事,小编建议你放宽眼界,轻装前行,将那些不堪的往事远远的甩在后面,不予理会。
尽量弥补:如果你做的错事已经对别人产生了不少的伤害,而你心中又是深深的自责,那么,不要将这份自责放在心里,而是行动起来,尽量去弥补,能补回多少就补多少,起码能够让自己的内心得到安宁。
吸取教训:我们所走过的足迹,或轻或重都是生命中的一部分,做错了事,只要已经意识到了,认过错了,也就行了,以后不要再犯同样的错误,从事情中吸取教训,不断的修正自己的行为,让自己变得更加完美。
倾诉:找一个可以倾诉的人,大声的将自己的错事说出来,说出来后,你的心情会特别的轻松,再加上朋友的劝慰和开导,一定会让那些往事随风而去,飘向远方,不会再回来扰乱你的思绪。
读书:读书的过程,也是一个自我救赎的过程,从书中能够得到知识,也能够让自己的心获得宁静,在书中,你可能会发现某一个角色就是你,看看他是怎么做的,或许能够得到很多启示,他能够引领你走出泥沼,勇敢向前。
求助专家:如果这件错事已经成了你的烦恼,甚至到了吃饭不香甜,睡觉不安稳的地步,那么就不要让自己苦苦受煎熬了,建议求助于心理专家,看看自己到底怎么回事,让专家带你走出来,用于接纳,重新开始。
对于过去做过的错事感到自责,是很多人都有的经历。这并不是坏事,说明你是个很善良的人。恶毒的人才不会觉得自己有错。反而是那些善良的人,才总是用过去的错误惩罚自己。是时候放下过去向前走了。能做的就是弥补以前的错误,而不是陷入那种自我惩罚的情绪中。让自己感到不快乐。要相信自己,以后会用几个善良的举动去遮住过去那些错误。俗话说,回头是岸。天大的错误也都过去了,再怎么自责也于事无补。不如努力过好现在!
与其烦恼 不如在其中找到可以纠正的或者不会再犯的行为,也能防止以后再发生同样事情,正面面对问题,而不是陷入其中困惑自己。希望有一天能面对真正的自己,好的坏的 都要去释怀;加油。