三分钟学会：吃货如何忍住不吃东西

~ 马上就要过年了，每年过年都要胖几斤的小伙伴有木有？在中国这个过年就是吃吃吃的节日气氛中，虽然满足了我们的口腹之欲，但过完年却又要徒伤悲好一会儿--好不容易辛苦了一年减下的份量又要回来了，甚至有的还“更上一层楼”。

那么，吃货们如何忍住不吃东西呢？本篇将为你介绍三招，供你参考。

第一招：延迟法则

所谓延迟法则，就是当大脑想要动手去拆那包猪肉脯、牛肉干的时候，立刻对自己说，再过10分钟再吃。有时候， 10分钟过后，你的注意力可能就被其他的事物所吸引，忘记了之前有想要去吃东西的念想 ；而就算时间一到，想吃的欲望依然还在那里，至少也降低了你进食的频次，从而减少了热量摄入的总数量。

如此一来，虽然进食仍旧在继续，但其速率却能得到一定程度的控制，从而为控制体重的总目标做出一定的贡献。

第二招：环境法则

朱熹曾在《读书三到》中开篇就强调：凡读书，须整顿几案，令洁净端正。说的是读书要有一个干净的茶几，设法创造一个整洁的环境，从而提高读书的效率。

因此，对一个吃货来说，家里少备一些零食就是最好的做法。吃货之所以会胖往往是因为他们既管不住嘴又迈不开腿。道理讲得简单一点就是： 又馋又懒 。所以，家里没吃的，要么就懒得出去买，要么就逼着自己外出活动一番。这种逼迫自己少吃多动的环境法则，也是过年必备的技能之一。

值得注意的是，现在网购零食如此方便，吃货们要设法控制这种行为，从而让环境法则得以奏效。

第三招：称重法则

吃货往往是一种不见黄河不死心，不撞南墙不掉泪的种族。明知道多吃会变胖，却往往由于无法马上就会看到变重的恶果，从而选择先一饱口福。

所以，买一台可以精确到200克的人体秤，放在家里最显眼的位置，并且时不时称一称，用自己久高不下甚至时有增长的体重吓唬吓唬自己，不失为一项控制摄入热量的好方法。

结语：

读书人常说要：学以致用，而知道很多道理却依然过不好这一生，显然不是我们想看到的，作为吃货，活学活用以下技巧：

1.延迟法则

2.环境法则

3.称重法则

祝你在新的一年中成功控制住自己的食欲，进而实现减重大计。

怎样让一个吃货不想吃东西

答：7. 注意敏感的气味。想吃东西时，可以使用薄荷味的牙膏刷牙，薄荷的气味有助于抑制食欲。8. 清理舌头。用软毛牙刷在每餐前后刷舌头，可以降低食欲。厚舌苔会减弱味觉神经，清理舌苔可以提高味觉敏锐度，从而减少食量。

怎样让一个吃货不想吃东西

答：方法 1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。方法 2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。方法 3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不...

对于一个吃货来说,如何去控制饮食?

答：我作为一个多年的资深吃货来说，控制饮食实在是很难，不过为了自己的身体健康还是要控制一下的。我是尽量少逛街，要不看见一些好吃的，是谁都拉不走的，自己学做菜，尽量在家吃，还是比外面的要干净健康的多，另外就是一定要坚持锻炼。

一个吃货怎么抵制自己的食欲?

答：一个吃货如果要去抵制自己的食欲的话，你可以看一些比较恐怖的电视剧或者电影，这样子的话就会让你感觉犯恶心，吃不下去，这就特别容易让你抵制住了食欲啊。当然这个对你自己的心里会有一些阴影的，但是你如果想要去抵制食欲，无论什么办法都要试的话，这个办法也是很好的。

控制吃货的最佳方法是什么

答：快招三：慢慢吃30分钟 见效时间：30分钟 为什么从小老师就教吃东西要细嚼慢咽，这不是只为了吃相好看，还是为了你的身材健康着想。当饥饿感产生，狼吞虎咽的吃下过多食物，让血糖在短时间急遽升高，虽然可以马上缓解食欲的需求，不过升得快的血糖降得也快，很快你又感到饿了，于是整个轮回在发胖的...

吃货的福利:如何控制自己的食欲呢

答：其次，我会囤一些低热量的零食，比如酸奶、水果冻、低脂牛奶等。这些零食有着相对较低的卡路里含量，而且口感清爽，可以让我在不增加太多卡路里的情况下满足自己的甜品口需求。此外，我会选择一些热量相对较低的薯片、饼干等，以保证自己在吃零食时不至于吃进过多的卡路里。最后，我也喜欢囤一些自己制作的...

怎么能控制自己的食欲?

答：第一个就是多喝水。第二个就是多吃一些蔬菜水果啊之类的。第三个就是如果你是一个比较容易被吸引的人的话，那就尽量不要去看那些吃播呀，或者看起来超级好吃的东西。从第一个多喝水开始说。其实就算不是为了控制食欲，多喝水对我们来说也是没有坏处的。但是喝水说简单也不那么简单。如果你是为了控制...

吃货怎样才能戒掉吃瘾?

答：平时正餐要按时按点按量规律进食。不可正餐不好好吃，留着肚子等零食来补充 寻找零食替代品。例如吃木糖醇的无糖口香糖就是很好的选择;又或是用清新的菊花茶代替高糖份的饮料。学会品尝水的味道。零食瘾犯时，可以用喜欢的杯子倒一大杯水，然后像品尝美酒一样一口一口慢慢喝下去，喝一杯水的时间要拖得...

自制力差的吃货如何才能管住嘴?

答：自制力差的吃货要管住自己的嘴是十分的难，你要找一个督促着我自己就是一个比较懒的女孩子，我自己的自制能力是非常的差的，我经常说自己想去减肥，但是管不住自己的嘴，所以我自己的朋友就特别的督促我，一旦我想要吃饭，他就会说一些贬低我的话，然后刺激我，然后我自己就会打消这个念头，这个人的...

一个重度吃货该如何做到只做不吃?

答：从此就在这减肥的路上越走越远了，现在我也做很多的美食，但是我不再试吃。前一段时间，为了做出有层次感的馒头，我直接就买了好几袋面粉，在家里不停地揉，不停地蒸，蒸完了就送人。虽然做得有模有样，而且味道很棒，但是我都忍住没尝，对于一个喝水都能长胖的胖子来说，这真的是最残酷的...