生病忌口指南
生病忌口指南
感冒：忌香蕉,橘子,芦荀汁,冰，羊肉,姜母鸭，烟酒。
咳嗽：忌冰淇淋,橘子,炸,烤，辣，花生,酒,甜食。
肠炎：忌香蕉,蕃石榴。
急性胃炎：忌油炸食物，酒，辣椒,糯米。
慢性胃炎：忌生冷食物，酸酵食物，甜食。
心脏病：忌暴饮暴食，高胆固醇，太咸食物。
肾脏病：忌啤酒，汽水，咸鱼，笋干,咸菜。
糖尿病：忌甜，酒，油腻，炸烤，高热量食物。
低血压：忌芹菜，宜早睡多运动。
高血压：忌太咸食物，蛋黄，动物内脏。
跌打损伤：忌猪头骨肉，醋，花生，甜食，香蕉，啤酒。
过敏性体质：忌海产，芋头，芒果，冰,桂圆，荔枝。
头痛：忌烟、酒、茶、公鸡、螃蟹、虾、鹅肉、羊肉。
口腔溃疡：忌熏肉、烧烤、坚果、炒货、槟榔。
腹胀：忌咸鱼、腐乳、咸肉、肥猪肉、羊肉、海鲜、醋等。
胃痛：忌浓肉汁、肉汤、辣椒、浓茶、酒、味精、粗粮、芹菜、韭菜、藕、豆芽、蒜、泡菜等
腹泻：忌肥肉、海鲜等;辣椒、葱、蒜等。
牙龈出血：忌油煎炙炒、大椒、生姜、洋葱、韭菜、胡椒及酸醋腌过的食物。
水肿：忌烟、酒及醋、葱、蒜姜等;虾、蟹、海鱼、南瓜雪里蕻等。
热性便秘：忌酒(啤酒、汽酒除外)、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒等辛辣刺激品。
虚寒性便秘：忌食生冷瓜果及冷饮。
急性肠胃炎：忌韭菜、葡萄、豆腐、豆浆。
如何提高免疫力
1、充足睡眠，睡好很重要
睡眠是机体恢复体力和脑力的过程，对机体的免疫功能具有保护作用。对于成年人来说，每天要保证7-8小时的优质睡眠，而老年人的睡眠时间也不宜低于6小时。
2、营养膳食均衡
在生活中应保证每8食物种类和品种丰富多样。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。吃各种各样的奶制品、豆制品，适量吃坚果。摄入鱼、禽、蛋和瘦肉等优质蛋白，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制足量喝水，成人每天7--8杯(1500--1700毫升)，多喝白开水，少或不喝饮料。按时吃三餐，规律饮食，不暴饮暴食。
3、坚持锻炼，多运动
多运动，保持健康体重。减少久坐时间，每隔一-段时间，活动下。选择自己喜欢的运动方式，如健身操、跳舞、跑步、篮球、瑜伽、俯卧撑等。
4、愉悦身心
培养些兴趣爱好，多听听音乐、看看书、聊聊天、放松身心。
提高免疫力补什么
1、维生素A
维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受到细菌侵入。平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
2、蛋白质
蛋白质是机体免疫力功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和粘膜的局部免疫力下降。
3、维生素E
维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染的能力。主要来源是植物油、坚果、豆类和谷类。
4、维生素C
维生素C具有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源。
5、铁
缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
6、锌
锌是人体100余中酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有很大作用
6、硒
硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。
提高免疫力的食物
1、瘦牛肉
瘦牛肉含有有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克。
2、豆类
瘦牛肉含有有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克。
3、蘑菇
冬菇和平菇含有3-葡聚糖。
4、南瓜籽
南瓜籽含有可在体内转化成维生素A的B-胡梦卜素。
5、三文鱼
三文鱼富含维生素D，有助于人体免疫系统，杀害有害细菌和病毒。每周至少吃鱼两次，可增强免疫力。
6、绿茶
绿茶中的抗氧化剂是“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。
