一周去两次健身房可以达到减肥的目的吗？~
一周去健身房 2-3次，有规律就可以。
3个标准。
不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进）
01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。
02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。防止反弹）
03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟.
-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
-快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
02.无氧运动
-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）
03.饮食
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜
减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
力量锻炼和游泳应在每天7时至12时，14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行（游泳）健身锻炼和运动训练，将会受到更好的效果。
游泳每次最佳时间在20至45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。况且假若你在游泳池里游泳的话，身体由于长时间泡在水里会因氯元素侵袭致病，现代城市所使用的自来水大都采用氯消毒。
因此，人们在游泳时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。 一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响，但随着时间的增加，就可能导致人体患病。
游泳的注意事项
人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。
若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现皮肤中的动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生痉挛现象。
一旦出现这种情况，游泳者必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。
这问的有点笼统，其实锻炼身体的合理性和自己的身体素质有关，您这种安排，我个人觉得如果您的身体素质好，应该可以，如果身体素质太差还是要减量。如果您是特别喜欢锻炼的人，在以上锻炼中，您还觉得不过瘾，您又有充足的时间，您还可以随着时间的流逝慢慢加大锻炼的强度。总之，只要您锻炼完，第二天不觉得累，还能高高兴兴的上班您的安排就非常好啦！
只要运动完了之后，第二天精力充沛，就合理，如果出现连续的酸麻，精神不振的情况，那就需要慎重了。
每次运动如果适量的话就没问题了，很好的习惯，如果觉得累的话就要减量了
我也喜欢羽毛球和游泳，一般一周三次游泳，两次羽毛球，不去健身
应该比较合理
...去健身房做力量训练,配合一周两次左右的羽毛球,可以达到增肌+塑形...答：可以！力量训练的效果，取决于你对于训练强度的把握，每次训练要达到接近极限但又不超过极限的训练量即可，如果你要休息的话最好把全身都练一遍，你的计划很符合正常人的健身标准。
健身每周几次好?答：星期二 肩部、上臂、前臂（哑铃侧平举、哑铃臂弯举、杠铃弯举、坐姿反握腕弯举）腹部(卷腹）星期三 大腿、小腿、下背部（深蹲、哑铃负重体踵、）腹部。(卷腹）增肌要靠力量训练和适当的补充蛋白质才能做到。肌肉生长原则：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白...
平时健身没时间,只有周末有时间,一周锻炼两次能有效果吗?答：因为健身就是训练肌肉，过程中会破坏肌纤维。每次训练后，肌肉需要24-48小时的修复时间。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后又进行锻炼，相当于每一次锻炼都是从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。如果只有周末两天...
一周健身几天最佳?答：另外经常锻炼能让人死于癌症的几率低21％，死于心血管疾病的几率低41％。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18％，死于心血管疾病的几率低40％。即使锻炼总时长不达标，对癌症和心血管疾病的抵抗效果也差不了太多。健身注意事项 健身后不宜大量饮水。在运动后特别是剧烈运动后不要马上喝水，更不...
一个礼拜打羽毛球两次运动量会太少吗?答：不少！这个运动量我坚持了好几年，半年之内裤腰小了一寸，饭到是比以前吃的多、吃得香了，人还有精神。
一星期只锻炼两次,这样有效果吗?答：当然有,哪怕是一次,都有效果,效果大小取决于运动量,不过,我建议你每周3 次,如果只能2 次的话,一次练上半身,一次练下半身!上半身有窝推,拉背,然后肩膀,2头,3 头,下半身深顿,腿弯举,然后在练腹肌,如果不练力量的话,可以选择球类,比如打篮球,都很不错,一周2 次有效果,但效果肯定不如一周4 ...
游泳减肥一周游几次?一次游多久合适?有什么注意事项?答：每周游泳减肥3到4次是最好的。经过45分钟的水下锻炼，身体的脂肪会开始消耗。如果时间太短，虽然身体的应激反应会消耗卡路里，但可能是热量形成的新脂肪，不会达到塑身的效果。如果你通过游泳减肥，那么一周减肥3-4次，第二次是两次。如果你一个星期只用一次，它就一点用都没有了。此外，如果身体能够...
一周去两次健身房可以达到减肥的目的吗?答：一周去健身房 2-3次，有规律就可以。3个标准。不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进）01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。
每个星期打两次羽毛球,每次2小时,能减肥么??答：本人经验,不能。但这应该跟个人体质和饮食有很大关系。剩下的时间每天游泳或者跑步吧。
健身房一周去几次可以达到最好的减肥效果?答：一般3次到4次就可以了。不过这3到4次是指认真的练。不是去了 混一混就走人。就像上学不带脑子。听了10多年课。最后考不上大学一样。去了健身房 混一年不是说就能有马甲线。就能女神身材了。要有方法。有计划的认真训练。这样还不一定能成女神。或者 减肥成功。混就更别说了。可能一个月后卡...
