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所谓的零食就是不是正餐吃的食物，在三餐之外给孩子吃的食物，可以给孩子提供少量的营养和愉悦的心情。零食我们完全不给孩子吃不太可能，但是放任孩子大吃大喝零食对孩子的身体健康也是危害极大。
水果
香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等等，都是不错的水果。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化，增进食欲。可溶性的膳食纤维，有预防便秘的作用；水果同时还是维生素C的主要来源。
全麦食品
全麦面包也是很好的零食。在宝宝活动量大时，吃一些可避免饥饿感，并能满足宝宝身体发育的需要。
海苔片
海苔的口感不错，营养丰富，但要注意有些海苔加入了调味品（如盐），口味偏咸，宝宝经常食用可能摄入盐超标。所以在购买时，家长要注意选择无盐或低盐的。
果仁（适合3岁以上的宝宝）
花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等，这些都是宝宝们长身体时需要的营养素。但此类零食咀嚼困难，年龄小的宝宝很容易将其吸入气管，所以建议3岁以上的宝宝吃，而且吃时要安静，不可以打闹。
有些零食，虽然口感很好，但不适合宝宝吃，比如果冻、各种饮料、果脯、膨化食品等，这些食物占用的宝宝的胃容量，营养价值很低，所以这些食物不要给宝宝吃。
1.选择低糖零食
很多零食的含糖量高，但小孩子吃过多的甜食，不仅容易张蛀牙，而且容易导致肥胖，所以家长在给孩子选择零食时，最少选择低糖的。如果没有特别标注的，可以看一些成分表，找一些类似零食比较一些，选择含糖量低的购买。
2.不买或少买颜色艳丽的零食
孩子都喜欢花花绿绿的东西，零食也不例外，但是这些颜色多样、外表艳丽的零食，添加剂往往更多，所以，家长要尽量少给孩子买。像是果冻、彩色糖果等。
3.膨化类、油炸类零食少让孩子吃
方便面、锅巴、薯片等少让孩子吃，这些零食不仅脂肪含量高，而且口感偏硬，不适合年纪小的孩子食用。
大吃大喝零食对孩子的身体健康危害非常的大。可以选择一些含维生素较多的水果类。还有全麦类食品。海苔片。同时要选择低糖的零食。不买或少买颜色鲜艳的零食。膨化类的零食最好不要让孩子吃。
低脂，低盐，粗粮。这三点就差不多了。女孩子大多不喜欢胖，所以脂肪含量一定要低，粗粮对身体比较好。饱腹感强
选择绿色食品没有添加剂的。少吃零食，少吃膨化食品。生活当中，做饭要少油少盐。多吃水果蔬菜。摄入适量的维生素。
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如何为孩子挑选健康的零食,有没有什么标准?答：为孩子挑选健康的零食需要考虑以下几个标准:1. 低热量:选择低热量的零食,避免孩子过度摄入热量,导致肥胖。2. 低脂肪:选择低脂肪的零食,避免孩子过度摄入脂肪,导致血脂异常。3. 低糖:选择低糖的零食,避免孩子过度摄入糖分,导致血糖波动。4. 高纤维:选择富含纤维的零食,有助于孩子消化和排便。5. 丰富营养:选择富含...
宝宝零食大解析:如何为宝贝挑选美味又健康的零食?答：宝宝零食可是个大学问,它不仅是小家伙们的味蕾盛宴,更是他们获取额外营养的秘密武器。但是,选对零食至关重要哦!健康至上来一盘新鲜的水果或蔬菜,或是全麦饼干、酸奶,这些都是宝宝营养的小秘密。它们富含维生素、矿物质和蛋白质,为宝宝注入活力!避开高糖、高盐陷阱甜甜的、咸咸的零食虽美味,但对宝宝娇嫩的...
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怎样选购健康无害的零食?答：选择富含膳食纤维、维生素和矿物质的零食：这类零食能够帮助我们补充身体所需的营养素，有益于身体健康。例如，可以选择水果干、蔬菜干、坚果等富含营养的零食。注意过敏源：有些人可能对某些食物过敏，如坚果、牛奶、鸡蛋等。在购买零食时，要特别注意产品中是否含有可能引发过敏反应的成分。选择适合自己口味...
如何给孩子挑选健康营养的小零食?答：2. 控制糖分和盐分：孩子的零食应该尽量避免过多的糖分和盐分。可以选择低糖或无糖的零食，并注意查看包装上的营养成分表。3. 多样化选择：给孩子提供多种不同种类的零食，以满足他们不同的口味和需求。可以包括坚果、蔬果切片、酸奶、全麦饼干等。4. 控制食量：虽然零食是健康的，但也要控制孩子的食量...
超市的零食五花八门,怎样选择“健康零食”?答：01、要选择天然且新鲜的如果想要选择健康的零食，那么肯定是要选择比较天然和新鲜的食物，比如说有一些奶制品或者是新鲜的水果等等。因为这些食品确实能够更好的保留自身的营养价值，同时还能够满足我们人体对于各种营养物质的需求。在选择奶制品的时候，应该优先考虑酸奶还有牛奶。而在选择水果时，应该优先考虑...
