请求营养师设一个星期一到星期天的均衡营养的早餐表 怎么吃才营养均衡，且看营养师如何配餐

知名营养师顾中一：什么是健康均衡的早餐~

什么是健康均衡的早餐？顾中一先生分享了他的见解：“一份由谷物、奶制品、动物性食物和蔬菜水果组成的早餐才称得上营养均衡，而以优质谷物为代表的全谷物作为健康早餐的一部分，正在被世界各地消费者广泛推崇。此外，全谷物的摄入还有助于降低结直肠癌和II型糖尿病的发病风险。”顾中一先生表示，日常生活非常忙碌，很多时候没有办法一大早就起来准备谷物，他个人很推荐焙朗早餐饼：“焙朗早餐饼含有的小麦、大麦、燕麦、黑麦、荞麦等五种精选谷物就是非常好的选择，它们可以提供更多的维生素矿物质和膳食纤维，而产品独特的慢火烘焙方式能让早餐饼中的碳水化合物在消化过程中缓慢释放，为整个上午提供持久的活力。”
据悉，顾中一先生此次高度肯定的belVita焙朗早餐饼是世界零食巨头亿滋国际最新引进中国市场的人气产品，具有高标准的营养，已经在全球50多个国家和地区大受欢迎。
有营养的食物也要够美味。在顾中一的专业分析之后，创意美食家鱼菲先生也以焙朗早餐饼为原料，针对不同家庭构成、不同的制作用时来设计制作搭配出了四款创意早餐，诱人的色泽和满满的元气，引得好评连连。实际上，无论是一份工作日的快捷早餐；或是一道为慵懒的周末准备的精致早餐；还是与家人一起分享的丰富的爱心早餐，营养和美味始终是每个人的需求。怎么吃得平衡健康，是每个人都需要关注的事。

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最佳答案检举 星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条�

星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥�

星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋�

星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥�

星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳�

星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝�

星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

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下面向您推荐几种营养早餐搭配：
周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。
周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。
周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。
周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

早餐食谱

买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙
怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
早餐食谱2
买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜
怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。
早餐食谱3
买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃
怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
早餐食谱4
买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄
怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
早餐食谱5
买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果
怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

请求营养师设一个星期一到星期天的均衡营养的早餐表

答：最佳答案检举 星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条�星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥�星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋�星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥�星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳�星期...

寻求营养师帮忙制定一个一周的营养食谱

答：星期一 早：包子、粥、海带丝 中：米饭、红烧排骨、花生米 晚：馒头、鲫鱼豆腐汤 星期二 早：馒头、鸡蛋羹 中：鸡蛋柿子卤面、干豆腐丝 晚：米饭、地三鲜、紫菜蛋花汤 星期三 早：三明治、牛奶 中：米饭、三鲜日本豆腐 晚：粥、咸鸭蛋、花生米 星期四 早：包子、牛奶、海带丝 中：炸酱面...

如何达到营养平衡?谁能给我制定一个营养均衡全面的周菜谱?定当重重酬谢...

答：食谱：夹肉烧饼,腐皮蛋汤 星期五 午餐 食谱：炒肝尖菜丝,素菜汤,馒头 星期五 晚餐 食谱：肉片焖扁豆,红小豆饭 星期六 早餐 食谱：肉粽子,拌四丝,油茶 星期六 午餐 食谱：广东炒饭,香菇豆腐汤 星期六 晚餐 食谱：鱼香三丝,炒鸡蛋,枣豆发糕 星期日 早餐 食谱：蛋糕,泡菜,牛奶 星期日 午餐 食谱：...

产后「健康减重」看这里! 营养师设计示范:一周菜单

答：营养师设计示范:一周菜单 一般会建议坐完月子后再开始减重,有哺乳的妈妈,哺乳过程当中已有热量的消耗,当消耗的热量增加时体重会随之减轻,但需要注意的是,若过度的节食使每日摄取量过低时,便有可能会影响到母乳中的营养含量,导致婴儿营养不良,此时,相较于营养充足的婴儿,可能就会出现不易照顾、反应较少、哭声微弱的...

请营养师帮我和家人制定一周的减肥食谱

答：http://www.haochi123.com/ 星期一香菇高丽菜汤 早餐 1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙 2、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克 3、稀释柳橙汁柳橙2个 午餐 1、胚芽米饭半碗 2、菠菜牛肉菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙 3、香菇豆腐香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量 4、萝卜...

为家长设计一份午餐食谱

答：星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。星期二主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮...

有没有营养师,请帮我编制一个一周的食谱安排,要求是,

答：食谱二 早餐：小米粥（小米100克）、豆浆250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。晚餐：金银卷（...

想找个营养师制定一份减肥餐,一日三餐的,谢谢!

答：回答：主食:馒头,芝麻蜂蜜包,纯精肉小笼包 00饮料:绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆 00菜蔬:纯精肉香肠+蔬菜,精肉+蔬菜,鸡蛋+凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱 00注释:馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成,不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝...

哪有一个星期营养搭配最合理的食谱?

答：【特点】味道香甜，营养丰富。 星期二 金牌蒜香骨 【原料】 猪肋骨500克，海鲜酱、沙茶酱、老抽、生抽、蚝油、味精、白糖、干辣椒、蒜茸各适量。 【制作过程】 1、猪肋排改刀成12厘米的长段，用清水漂去血水。 2、用调料腌制2小时（海鲜酱，沙茶酱，老抽，生抽，蚝油，味精，白糖）以上。 3、油烧...

求一份工薪阶层的家庭营养一周食谱

答：星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋１个、卤五香豆腐干。水果：草莓（或李子）５～６个。中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡 腿菇木耳猪肝汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。星期天 早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋１个、豆豉凤尾鱼...