30天月子餐食谱：新妈妈不犯难

~

产后新妈妈们在饮食上要特别注意，吃对了才能恢复得更好。下面为大家分享一份详细的30天月子餐食谱，希望对新妈妈们有所帮助。
📅第一周：代谢排毒周
第一周的饮食要求是清除废血、废水、废气及陈旧废物。推荐食物有猪肝、乌仔鱼、小黄鱼等清淡易消化食物。特别推荐的有生化汤、汤粥、鱼汤、薏仁饭、催乳饮食。
📅第二周：子宫、盆腔收缩周
第二周的饮食要求是继续代谢排毒，同时加强子宫收缩。推荐食物有麻油炒猪腰、鱼汤、汤粥、温和蔬菜、薏仁饭。特别推荐的有生化汤喝到第十四天、麻油炒猪腰。
📅第三周至满月：滋养进补周
第三周至满月的饮食要求是益气养血，恢复体力，食补健体养颜。推荐食物有麻油鸡、汤粥、鱼汤、滋补汤、药膳、蔬菜水果。特别推荐的有麻油鸡、花生猪脚汤、炖汤、品性温和的蔬菜和水果。

30天月子餐食谱:新妈妈不犯难

答：产后新妈妈们在饮食上要特别注意,吃对了才能恢复得更好。下面为大家分享一份详细的30天月子餐食谱,希望对新妈妈们有所帮助。第一周:代谢排毒周第一周的饮食要求是清除废血、废水、废气及陈旧废物。推荐食物有猪肝、乌仔鱼、小黄鱼等清淡易消化食物。特别推荐的有生化汤、汤粥、鱼汤、薏仁饭、催乳饮食。第...

最经典的30天月子餐菜谱是哪些?

答：粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。第二周食谱如下 汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼...

月子餐1-30天食谱大全

答：月子餐1-30天食谱如下: 前三天:生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。食物要保持干稀搭配,每餐有主食、蔬菜和肉类或豆制品,主食以粥和面条为主,少放盐和调料。根据个人体质选择适合自己...

顺产月子餐30天食谱及做法营养健康

答：顺产月子餐30天食谱做法 （1）产后第1周食谱  早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥  午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾） 下午茶：水果、水果...

坐月子30天食谱

答：坐月子期间的女性都需要吃好休息好,吃好并不是需要大补特补,合理规划月子餐30天食谱,科学搭配营养,才可以帮助产妇们快速恢复产后虚弱的身体。对此,便需要知道什么时候吃什么。滴水不沾以红枣茶代替普通水。蓼粒盐不进少食盐。勤绑腹带勤绑腹带。律‍♀️静心休养静心休养。坐月子三阶段坐月子三...