我是孕妇，天天吃饱又饿，有什么既能解馋又不易胖的食物推荐下？
2024-05-18m.verywind.com
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无花果干，糯米锅巴，糖炒核桃等等啊。这些都是比较有营养又 健康 的零食，饱腹感也不错
1.燕麦粥 作为一名新晋准妈妈，这也是我为自己准备的零食，营养又 健康 。
准备水果切丁，干果，燕麦片，牛奶/酸奶或者水，冲泡就可以了，低脂低糖又有饱腹感。
2.芝麻糊 芝麻糊一般是黑芝麻做成的，黑芝麻含有叶酸，还含有卵磷脂、蛋白质、钙也铁等，孕妇食用可以增加抵抗力及预防感冒。 孕妇吃芝麻糊好处很多，但是芝麻糊里面含有脂肪和丰富的膳食纤维，有促进排便的作用，所以有腹泻、和慢性肠炎的孕妇不要食用。芝麻糊不容易消化，回在体内停留时间长，所以睡前尽量不要吃。
3.板栗 板栗营养价值丰富，但是不宜多吃，每天七八个就可以了，吃多了容易腹胀。板栗淀粉含量比较高，孕期的妈妈降糖能力比较差，吸收率比较好，糖尿病的发生率比较高，板栗里面淀粉含量比较多，如果吃得多的话，会使妈妈血糖高，妈妈血糖高，对宝宝对妈妈的自身都不是太好的。
以上是我的建议！一起加油吧
当然是蔬菜了。我怀孕，也是无时无刻不都在吃。因为我不吃，饿了就吐，吃了虽然感觉胃不舒服，但是不吐，而且，一直吃着也就感觉不到胃不舒服了。我经常自己弄蔬菜吃，切条，油炸，调料一拌。就像吃烧烤一样。超辣超酸。
如果是，上班族，那就自己买自己想吃的东西就好了。零食没有不长胖的。坚果可以有， 健康 一点。然后，各种原味果干。水果可以多吃一些。
老干妈，饭扫光，一个馒头，一快面包，就这样吃。怀孕的时候觉得特别好吃。哈哈哈哈哈。。。
这个问题其实也可以这样问：我在减肥，哪些食物既饱腹，又不长胖？
荞麦面、意大利面，全麦面粉做的面包馒头之类的，饱腹感强又不会长胖。
毕竟是孕妇，所以水果蔬菜可以不忌，想吃多了都可以，高糖水果都可以。
不要吃所有荤类的皮，猪皮鸡皮之类的，瘦肉，骨头类可以多吃。
多吃鱼虾，菌菇类，魔芋，海带海菜类，这些都不长胖。新鲜菌菇配青菜清炒，干菌菇炖鸡汤，海带豆腐汤，海带排骨汤。虾皮胡萝卜丝，鱼虾清蒸红烧皆可，酸辣椒魔芋或者凉拌。
零食，网上有许多无糖无油的面包，糕点，小零食，都是低热量。
还要多吃乳制品，无添加牛肉干，各种粗粮，都是不错的选择。
可以吃以下这些
1/6
健康 谷物麦片
虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸(B9)的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，你都需要充足的维他命B。专家建议，孕妈咪一天可藉由营养补充品或强化食品，来补充400毫克的维他命B，比方说麦片(每碗即含维他命B400毫克)。另外200毫克则可以透过一般含有叶酸的日常食物，像是芦笋和米豆等，取得即可。
2/6
脱脂牛奶
怀孕时，身体会从食物中吸收比平常多两倍的钙，但大部分的我们一开始都摄取不足，多喝脱脂牛奶就是一个简单的方式，每8盎司的牛奶，就能提供约每日建议量1000毫克的30%。
3/6
香蕉
香蕉富含许多钾，而且能快速提供能量，以对抗孕期的疲劳。如果你觉得恶心作呕，吃根香蕉也能快速缓和孕吐。把香蕉切片搭配麦片，或是和优格、蓝莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不错。
4/6
瘦肉
孕期的铁质摄取约为平时的两倍，所以说，在这阶段多吃含铁量丰富的食物是非常重要的。如果铁质摄取不足，你会容易感到疲倦。而肉类不仅含铁量丰富，也容易被人体吸收。
5/6
烘干过的豆类和扁豆
所有女人在孕期必须比平时摄取还要多约10克的蛋白质(一般一日约60克蛋白质)，而豆类和扁豆正好是非常好的蛋白质来源，一杯大约有15克的蛋白质，同时纤维也很丰富，有助对抗便秘，何况一杯煮过的扁豆已达到你每日叶酸需求量的一半。不妨把豆子加到米饭或是色拉里。
6/6
花椰菜
花椰菜不只是拥有 健康 孕期必备的营养素，像是钙、叶酸等，同时也包含纤维以及对抗疾病的抗氧化剂。而且，自从发现花椰菜含有许多维他命C以后，当你吃到含铁量丰富的食物时，像是意大利面、糙米，这超级热门的绿色蔬菜将协助身体吸收铁质。
地瓜、板栗、南瓜、山药……都是长胎不长肉的，我五个月涨了三斤半，宝宝偏大六天[捂脸]
多吃点坚果之类的小零食吧，饱肚子对胎儿也好
冬季容易发懒，要运动也在室内，在室内也懒得动，怎么办？看着日益肥胖的身体，有没有不用动还有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 2、不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ 3、下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。 怎样合理地吃零食？ 爱吃零食而又不想发胖的你，不妨采纳专家的意见，合理地吃零食。 1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。 3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。 4、早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 采用喝水的方式补水也是门学问，你得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水效果。矿泉水、果蔬汁、功能饮料、碳酸饮料、运动饮料、牛奶及含乳饮料，这些饮料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。 6、吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。 7、将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。 8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 9、取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！ 10、晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。 11、浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。 12、列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？ 没有一个人足够完美，也没有一副身材足够魔鬼，如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书，又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望计划书，你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。 13、照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！ 14、捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。
玉米，麦片什么，补充能量又通便，番薯比较容易长胎，也要适当，或者鸡胸肉牛肉，肉类不容易饿哦 还补充蛋白质，不要油的就好，水果少吃。
去做一个专业的体检，看看孩子跟你缺少的营养成分。既然是孕妇，吃东西那就不能任性了。要为孩子跟自己的身体着想，多补补身体，减肥嘛，等宝宝出生后在去考虑
孕妇在孕期时,多吃哪些食物既有营养又不易长肉?有推荐的吗?_百度知 ... 答：一、对孕妇有营养还不容易长肉的食物1、麦片。减肥的人都会用麦片代餐，麦片可以说是减肥人士的标配，麦片中有很浓郁的奶香味儿，属于粗粮，十分抗饿，吃了之后立马就有饱腹感，但是麦片不能干吃，要用开水或者牛奶搭配使用，口味很不错，孕妇可以多吃一些麦片，不会长胖。2、牛奶。孕妇在怀孕期间喝...
孕妇晚上饿了,吃什么好些? 答：还不会导致身体出现肥胖。3、奶类：如牛奶等，奶里边的蛋白质含量比较丰富，孕妇在晚上比较饿，可以适当喝一些酸奶或者是温热的纯牛奶，能够补充身体所需要的营养物质，有利于胎儿生长。4、粗粮：孕妇晚上饿了可以适当吃一些粗粮，比如玉米，粗粮里含的热量较低，一般不会出现肥胖，但又可以增加饱腹感。
孕期情绪低落的时候就特别容易饿,大家有什么健康的零食推荐吗?_百度... 答：二、酸奶 很多女性在怀孕之后都会被便秘所困扰，这时候我们不妨多喝一些酸奶，既能够起到补充能量的作用，又可以补充钙和蛋白质，酸奶的口感比较清爽，更容易被人体所吸收，还可以帮助孕妈妈提高食欲。三、水果 香蕉是一种很好的水果，孕妇在饿的时候吃上一根就能够消除饥饿感。香蕉当中含有一种叫做血清素...
孕期有哪些零食值得推荐? 答：4、倍绝 全麦面包孕妇零食 谷物全麦面包【2斤40片】￥ 26.80 孕期容易饿，但是又不能瞎吃，要注意控糖，所以特地搜索了适合孕期能吃的粗粮面包，这个是独立包装，卫生方便，口感也不错，当个零食是很不错的选择，满意！面包口感比较柔软，杂粮的，没有什么不好的味道，独立包装，干净卫生，食用方便...
有哪些零食可以推荐给孕妇吃? 答：1、推荐第一种【坚果类】推荐理由：诸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一类的坚果，都非常适合孕妇们吃。一方面坚果类的食物中含有丰富的营养成分，有助于胎儿的发育成长，另一方面是坚果类的食物饱腹感比较强，孕妈们平时吃一点就能够避免肚子饿。2、推荐第二种【水果类】推荐理由：孕期吃...
孕妇吃什么不会长胖又有营养,孕期长胎不长肉的食谱有哪些? 答：很多孕妈问孕妇吃什么不会长胖,我婆婆整理的孕期长胎不长肉食谱,我一天吃6顿都不长胖!!现在我就来分享一下: 怀孕,似乎就意味着长肉!有多少以为自己是吃不胖体质的菇凉都栽在怀孕这个坎儿上了。所以越来越多的孕妇开始关注吃什么不会长胖,此时孕期长胎不长肉的食谱就显得尤为重要!严肃点!孕期控制体重可不是...
在孕期的时候非常想吃零食,有什么零食是孕妇可以吃的?为什么? 答：枣 红枣具有很高的营养价值。因为它不仅富含维生素C，还可以为孕妇补充铁。枣子是怀孕期间的好零食。但是你不能吃太多的枣子，否则孕妇很容易喘不过气来。在这里我可以告诉妈妈，可以把红枣做成粥喝。核桃 核桃是一种营养价值很高的食品。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸，对促进大脑发育非常...
孕妇三脂高,胎儿双顶径大了,肚子饿了能吃什么? 答：怀孕期间，除了保障胎儿的营养外，还应注意自己的身体健康，不能胡吃海喝。现在生活条件好了，我们就按正常的一日三餐饮食都能保证胎儿的营养需求了。怀孕期间可以多吃点新鲜水果蔬菜，适当运动，喝点牛奶等对胎儿都有好处。你三脂高，胎儿双顶径也大，建议适当控制饮食。如果实在饿得不行，吃点水煮菜...
孕晚期,血糖有点高,医生让控制饮食,可是肚子又饿的快,怎么办? 答：我自己控糖时间已经有一个月了。慢慢的血糖也逐渐稳定了。希望的回答能有帮助，还有就是三餐后我自己都有运动。可少吃多餐，不要吃饱，吃到不饿就行。妊娠期糖尿病诊断标准 妊娠24周后，进行75g口服葡萄糖耐量试验(75g OGTT)。先测一次空腹血糖，然后口服75g纯葡萄糖检测服糖后1小时、2小时血糖...
1.燕麦粥 作为一名新晋准妈妈，这也是我为自己准备的零食，营养又 健康 。
准备水果切丁，干果，燕麦片，牛奶/酸奶或者水，冲泡就可以了，低脂低糖又有饱腹感。
2.芝麻糊 芝麻糊一般是黑芝麻做成的，黑芝麻含有叶酸，还含有卵磷脂、蛋白质、钙也铁等，孕妇食用可以增加抵抗力及预防感冒。 孕妇吃芝麻糊好处很多，但是芝麻糊里面含有脂肪和丰富的膳食纤维，有促进排便的作用，所以有腹泻、和慢性肠炎的孕妇不要食用。芝麻糊不容易消化，回在体内停留时间长，所以睡前尽量不要吃。
3.板栗 板栗营养价值丰富，但是不宜多吃，每天七八个就可以了，吃多了容易腹胀。板栗淀粉含量比较高，孕期的妈妈降糖能力比较差，吸收率比较好，糖尿病的发生率比较高，板栗里面淀粉含量比较多，如果吃得多的话，会使妈妈血糖高，妈妈血糖高，对宝宝对妈妈的自身都不是太好的。
以上是我的建议！一起加油吧
当然是蔬菜了。我怀孕，也是无时无刻不都在吃。因为我不吃，饿了就吐，吃了虽然感觉胃不舒服，但是不吐，而且，一直吃着也就感觉不到胃不舒服了。我经常自己弄蔬菜吃，切条，油炸，调料一拌。就像吃烧烤一样。超辣超酸。
如果是，上班族，那就自己买自己想吃的东西就好了。零食没有不长胖的。坚果可以有， 健康 一点。然后，各种原味果干。水果可以多吃一些。
老干妈，饭扫光，一个馒头，一快面包，就这样吃。怀孕的时候觉得特别好吃。哈哈哈哈哈。。。
这个问题其实也可以这样问：我在减肥，哪些食物既饱腹，又不长胖？
荞麦面、意大利面，全麦面粉做的面包馒头之类的，饱腹感强又不会长胖。
毕竟是孕妇，所以水果蔬菜可以不忌，想吃多了都可以，高糖水果都可以。
不要吃所有荤类的皮，猪皮鸡皮之类的，瘦肉，骨头类可以多吃。
多吃鱼虾，菌菇类，魔芋，海带海菜类，这些都不长胖。新鲜菌菇配青菜清炒，干菌菇炖鸡汤，海带豆腐汤，海带排骨汤。虾皮胡萝卜丝，鱼虾清蒸红烧皆可，酸辣椒魔芋或者凉拌。
零食，网上有许多无糖无油的面包，糕点，小零食，都是低热量。
还要多吃乳制品，无添加牛肉干，各种粗粮，都是不错的选择。
可以吃以下这些
1/6
健康 谷物麦片
虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸(B9)的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，你都需要充足的维他命B。专家建议，孕妈咪一天可藉由营养补充品或强化食品，来补充400毫克的维他命B，比方说麦片(每碗即含维他命B400毫克)。另外200毫克则可以透过一般含有叶酸的日常食物，像是芦笋和米豆等，取得即可。
2/6
脱脂牛奶
怀孕时，身体会从食物中吸收比平常多两倍的钙，但大部分的我们一开始都摄取不足，多喝脱脂牛奶就是一个简单的方式，每8盎司的牛奶，就能提供约每日建议量1000毫克的30%。
3/6
香蕉
香蕉富含许多钾，而且能快速提供能量，以对抗孕期的疲劳。如果你觉得恶心作呕，吃根香蕉也能快速缓和孕吐。把香蕉切片搭配麦片，或是和优格、蓝莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不错。
4/6
瘦肉
孕期的铁质摄取约为平时的两倍，所以说，在这阶段多吃含铁量丰富的食物是非常重要的。如果铁质摄取不足，你会容易感到疲倦。而肉类不仅含铁量丰富，也容易被人体吸收。
5/6
烘干过的豆类和扁豆
所有女人在孕期必须比平时摄取还要多约10克的蛋白质(一般一日约60克蛋白质)，而豆类和扁豆正好是非常好的蛋白质来源，一杯大约有15克的蛋白质，同时纤维也很丰富，有助对抗便秘，何况一杯煮过的扁豆已达到你每日叶酸需求量的一半。不妨把豆子加到米饭或是色拉里。
6/6
花椰菜
花椰菜不只是拥有 健康 孕期必备的营养素，像是钙、叶酸等，同时也包含纤维以及对抗疾病的抗氧化剂。而且，自从发现花椰菜含有许多维他命C以后，当你吃到含铁量丰富的食物时，像是意大利面、糙米，这超级热门的绿色蔬菜将协助身体吸收铁质。
地瓜、板栗、南瓜、山药……都是长胎不长肉的，我五个月涨了三斤半，宝宝偏大六天[捂脸]
多吃点坚果之类的小零食吧，饱肚子对胎儿也好
冬季容易发懒，要运动也在室内，在室内也懒得动，怎么办？看着日益肥胖的身体，有没有不用动还有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 2、不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ 3、下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。 怎样合理地吃零食？ 爱吃零食而又不想发胖的你，不妨采纳专家的意见，合理地吃零食。 1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。 3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。 4、早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 采用喝水的方式补水也是门学问，你得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水效果。矿泉水、果蔬汁、功能饮料、碳酸饮料、运动饮料、牛奶及含乳饮料，这些饮料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。 6、吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。 7、将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。 8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 9、取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！ 10、晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。 11、浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。 12、列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？ 没有一个人足够完美，也没有一副身材足够魔鬼，如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书，又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望计划书，你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。 13、照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！ 14、捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。
玉米，麦片什么，补充能量又通便，番薯比较容易长胎，也要适当，或者鸡胸肉牛肉，肉类不容易饿哦 还补充蛋白质，不要油的就好，水果少吃。
去做一个专业的体检，看看孩子跟你缺少的营养成分。既然是孕妇，吃东西那就不能任性了。要为孩子跟自己的身体着想，多补补身体，减肥嘛，等宝宝出生后在去考虑
