现在每周1，3，5，7跑步25-30分钟，每晚不吃饭，不吃零食，中午早上正常饭量，要瘦15斤左右大 我是个130斤的女生，身高一米六三，早上吃饱，中午吃饱，期间...
不吃晚饭是不行的，很容易造成营养不良。每餐吃7分饱就好了，然后每天坚持慢跑30分钟以上。那么一个月瘦8-10斤是问题不大的！
减肥要减得健康，最好就是饮食结合运动。
要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
晚饭后慢走就可以不用跑步，这样有助于消化。一般在下午3点到5点是人体脂肪的燃烧时间。也就是说这段时间内即使不动脂肪也在燃烧。所以在这段时间内运动可以加速脂肪的燃烧。吃饭正常就行，千万别节食。在3点左右跑步。记住一定要匀速否则小腿会变粗。建议6到7公里的速度跑步半小时以上。因为匀速跑20分钟首先消耗的是身体当中的热量。然后才从储存的脂肪当中吸取。所以半小时最好。等适应了可以适当多跑会儿。只要每天坚持下来。一个月最少你能瘦15斤。这是我的减肥方法。不过我跑的时间长。（1小时，10公里匀速）2个月瘦了13.5公斤。
如果想塑身材要少盐少吃脂肪高的肉类。（我早上一个煮熟的鸡蛋不吃黄儿。不吃猪羊肉。只吃牛肉）跑步之余每天俯卧撑100个。10组平板撑。（30秒一组）。腹部最上面4块腹肌出来了😄
现在回答你的问题，减肥这个不是线性过程，而且根据各人体质不同有不同的表现，天生长肉的内胚型和天生瘦的外胚型差别是很大的。理想状况的话15斤大约要1个月到两个月，有人会告诉你他用什么方法十几天甚至一礼拜，但我要强调，个人体质关系很大，而且传说未必靠谱。
还有一件事，不要相信减肥药，减肥茶。如果你想知道理由我可以继续解释。
如果跑步30到45分钟或者以上的话，平时不吃零食，饭吃七分饱，大概不到三个月就可以。
不太可能哦
