晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？ 晚上饿肚子不会燃烧脂肪吗？
要减肥，但晚上饿肚子并不会燃烧脂肪？是真的吗？
要减肥，但晚上饿肚子并不会燃烧脂肪？是真的吗？
晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？
其实脂肪燃烧有三种情况，这里也跟大家说一下：
寒冷情况
有研究表明，加拿大北极圈地区巡逻士兵，在北极圈巡逻1-2周以后，体重一般都会下降1-2KG，这就是寒冷情况下的脂肪燃烧。原理其实也很简单，我们人体有棕色脂肪和白色脂肪，棕色脂肪富含线粒体，在寒冷情况下会通过燃烧白色脂肪进行供能，稳定人体体温。所以，冬天不要穿太多，保证不着凉即可。棕色脂肪组织的主要功能是，在寒冷的刺激下，棕色脂肪细胞内的脂类分解、氧化，散发大量热能，而不转变为化学能。这一功能受交感神经调节。所以寒冷情况下，棕色脂肪会启动，去燃烧白色脂肪，起到不错的减肥效果。
运动情况
运动情况下会燃烧脂肪，其实很简单。运动从一开始就消耗脂肪，只是半小时以后脂肪供能比例就开始超过糖分供能比例了。所以才会有运动半小时以后，才燃烧脂肪的谣言。其实燃脂的有氧运动，一般是建议时间是半个小时到1个小时之间，这样脂肪燃烧速率是最高的，超过1个小时以后，人体就会开始用蛋白质功能模式，会导致蛋白质流失和基础代谢的降低，对减肥效果不利。
糖异生情况
这种情况其实就是在糖分摄入不足的情况下发生的。一般来说，糖分摄入人体以后有4种利用途径，合成肝糖原、合成肌糖原、合成脂肪、维持正常的血糖浓度。这是糖分进入人体以后的4种利用途径。如果我们限制糖分的摄入，比如说不吃主食。那么在肝糖原和肌糖原消耗殆尽以后，人体就会起到糖异生机制，用蛋白质等非常物质，来合成糖分，供应人体的需要。生物体将多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原的过程就叫做糖异生。当然，短期这样关系不大，如果长期没有糖分摄入，人体也容易发生酮症酸中毒，对健康不利。
所以，不吃饭不会减肥。因为在晚上睡觉的时候，由于学生身体发展没有一个什么运动量可言，相对简单来说身体的需求进行能量就会通过减少，尽管是长时间不吃晚饭，保持空腹的状态也没有燃烧脂肪的可能性发生，但是脂肪的分解技术水平具有相对企业来说他们也是比较低的。因此需要我们教师可以同时考虑一下那些脂肪的消耗是不可能的，达到减肥的目的。减肥的成功在于他们每天控制摄入和输出的量，如果每天摄入的量低于产量，可能会起到减肥的目的，也可以有效地保持自己的身体。 这样，你就不吃晚饭了，当你白天吃更多的卡路里时，你就会变胖，不会减肥。
个人觉得晚上饿肚子不能燃烧脂肪。还会造成减肥后的反弹，因为经常不吃晚饭，饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度。晚上饿肚子会影响自身的体质，降低基础代谢会变成易胖体质。
燃烧脂肪
在我们生活当中有很多人都不喜欢吃晚饭，他们觉得自己饿肚子的话，就可以有效的燃烧自己身上的脂肪，自然人就会变瘦了。错了，因为晚上睡觉的时候，由于身体没有什么运动量，不吃东西肠胃动力将会减缓，不利于身体的消化，本该提供给身体的营养全部堆积在身体的肌肉当中变为脂肪，根本就起不到减肥的效果，反而会更胖。
燃烧脂肪
晚上饿肚子不能燃烧脂肪。还会造成减肥后的反弹，因为经常不吃晚饭，饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度。晚上饿肚子，身体内食物减少无法获取能量时，人体就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量，当肌肉减少了，热量消耗也会减少。
燃烧脂肪
晚上饿肚子会影响自身的体质，降低基础代谢会变成易胖体质。饥饿的时候最开始消耗的是糖分，还不是脂肪，当糖分已经不可以达到你的身体的需要的时候，就会有脂肪转化为糖分来供给你的身体的需要。最后如果你的脂肪都没有办法满足你的身体的需要，那么就会消耗你的蛋白质，但是这样的时候你的身体状况就到了一个很不好的状态了。
燃烧脂肪
只是挨饿是无法真正减肥的。人在经历长期饥饿的时候，人体的新陈代谢会自动调慢，因此，更够节省消耗的热量。代谢率降低后反而更容易发胖了，因为当你达到目标体重之后，想要恢复正常的食量，可是在一段期间内，你的新陈代谢依然是节食期间的速度，所以正常饮食却比原来更容易发胖。
晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？
都说脂肪是危害身体健康的杀手。要少吃脂肪，或者是不吃肉。其实脂肪并没有大家想象中那么可怕，况且脂肪主要分为两大类，一类是好脂肪，一类是坏脂肪。
脂肪的作用是可以给我们机体供能，有了它我们机体才可以正常地维持生理活动。适量的脂肪摄入可以帮助我们维持体温跟做内脏的保护盾。
可如果我们摄入过多的脂肪，危害就会大了。尤其是其中的坏脂肪，“饱和脂肪”食用过多，还会增加心血管疾病的危险。那怎么办呢？人们就想着晚上饿肚子，这样可以燃烧脂肪，我们就不用担心了。
确实会有这个可能，当人体一直不吃食物后，机体没有了能量供给，而体内的血糖还一直在被消耗。对于糖尿病人群来说，这样做还容易出现低血糖的危险。
在此之后，人体便会用其他的方式来把血糖补充上，这时就会用到蛋白质跟脂肪，这个也被称之为糖异生。从这方面上来看，经常空腹是可以消耗脂肪的。
但大家也不要认为这就是件好事，是因为在消耗脂肪的同时，机体也会消耗蛋白质，一直这样下去，就容易让肌肉流失，出现营养不良的概率。
如果你晚上经常饿肚子，一点饭都不吃。还有可能让机体缺少可以产能的物质，如三大产能营养素，分别为脂肪、碳水化合物、蛋白质，如果这三者一个都没有补充够，那么也需要消耗其他物质来补充上。
假如你只是偶尔的一次，是没有关系的。肠胃可以自己调节调节，如果你经常这样做，或者是可以这样做，就容易因此出现精神状态差、全身乏力等情况。
不仅对身体健康一点好处都没有，对肠胃功能也没有好处。如果真要说晚上饿肚子有什么好处，那就只有是为自己省了一点钱，但却为以后生病奠定了基础。
至于还有说不吃晚餐会长寿，也是因为在一项动物实验上发现限制饮食，而不是让我们什么食物都不吃。所以，还在不吃晚餐的人就要改一改了，晚餐食用七分饱，不大量吃大鱼大肉，给自己弄个简单的蔬菜沙拉，再加上全谷物的食物，少量的肉类，也算是食材非常丰富的了，对控制体重才是真正的有帮助
我们常常会遇到这样的情况，下午五六点吃了晚饭，到晚上12点上床睡觉时，肚子又饿了。这时，脂肪会燃烧供能吗？当然会。从新陈代谢的角度来看，只要维持6至12小时不进食，身体就进入了空腹状态。而在空腹和静息状态下，身体就会以脂肪酸供能。如果在下午6点左右吃完饭，12点进入睡眠状态，基本上已经达到空腹的要求。
既然如此，维持这种睡眠时的空腹燃脂状态能否达到减肥目的呢？当然不能。在晚上睡觉时，身体因为不活动，对于能量的需求降至最低。尽管因为长时间不进食导致的空腹，能使脂肪酸燃烧供能，但脂肪的分解水平相当低。那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用。
另外一种情况是，有些人为了减肥，通常会采取不吃晚餐的办法，也达到了晚上“饿肚子”的效果，看上去饿的强度更高。情况又如何呢？其一，上一节已经说明，空腹状态下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不计，因此别指望能用来减肥。
其二，从目前的研究和实践来看，减肥成功与否（体脂率是升高还是降低），关键在于控制每天热量总的进出值，让热量消耗大于摄入（尽管低碳饮食减肥理论并不这样认为，而且也确实得到实证研究的支持），而不是有没有吃晚餐。有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明，每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。另一些相关研究，也证实了这种研究结论。
其三，反弹。不吃晚餐的办法，实际上是与我们本能的食欲和从小形成的牢固的一日三餐的饮食习惯做斗争，没有人可以长期坚持这一做法。有些人可能只能坚持数天，而有些人或许能坚持长达数月。但只要一旦恢复到原有的饮食习惯，体重就会快速反弹，这是身体的自我保护机制，以储备更多的能量防止身体在下一次“饥荒”中被损坏或饿死。
贴士：不吃晚餐或突然改变饮食习惯，不仅对减肥无益，也破坏营养均衡，不符合健康减肥的原则。但如果你是一个规律参加体育锻炼的小伙伴，在运动减肥期间配合“不吃晚餐的措施“来减肥，效果可能会相当不错。
对于坚持运动的人说的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全训练后适量进食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那样吃一段丰盛的晚餐。但这种不吃晚餐辅助降低体脂率的办法，随着时间的推移和身体的适应，也会逐渐消失。也就是说，对于坚持运动锻炼的人来说，不吃晚餐辅助减肥的办法也是权宜，而并非长久之计。
那么，这又引发了下一个问题：在睡了一晚之后，晨起空腹运动的燃脂效果会如何呢？可以肯定，晨起空腹运动，无论你是采取有氧运动还是力量训练，都能提升脂肪的燃烧利用率。但是有必要将一次空腹晨练的时间控制在60分钟以内，因为如果你的运动时长超过1小时，无论吃没吃早餐，脂肪的燃烧水平没什么差别。
这时有人已经发出友情提示：空腹晨练不利于健康啊！那怎么办，也有办法。早餐时优先选择食用低GI（升糖指数）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物。这样吃的话，晨练中脂肪燃烧利用率几乎不会受到影响。
至此，可以小结如下：1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥。
2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果。
3、晨起空腹运动能提升燃脂效果。如果你认为这样对健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。
晚上饿肚子不会燃烧脂肪吗？
减肥，是当下最人们的话题。
但是，对于如何才能减肥，各路神仙却众说纷纭，有的人甚至连“管住嘴迈开腿”这一减肥“圣经”都敢于提出质疑，称控制饮食、饥饿对控制体重和减肥减肥根本没有意义。
比如，夜间空腹根本不会燃烧脂肪。
笔者好奇的是，夜间空腹不燃烧脂肪，那么生命维持需要的能量燃烧什么？
事实上，脂肪几乎是包括人类在内的哺乳动物唯一的可储存能源形势，只要饿肚子，都会燃烧脂肪来提供维持生命活动提供能量。
当然，随着饿肚子时间的不同，人体能量供应有一个转化的过程。
饿肚子后人体能量转换我们进食的食物并不是直接进入小肠被消化吸收，而是暂存在胃内进行初步消化，并逐步排向小肠。
由于小肠具有理论上无限大的吸收面积，经胃排空进入小肠的食物可以进行最大限度消化，并快速吸收进入血液。
所谓饿肚子就是指胃内食物完全被排空，也就是人们常说的“空腹”状态。
空腹状态下，由于没有了能量物质的不断补充，血糖却仍继续被消耗，这样血糖就会出现下降。
这时，人体就会启动血糖补充机制来维持血糖水平的稳定。
其中，一个来源是肝脏储存的肝糖原。
但是，肝糖原最多也就150克，可以提供600千卡热量，而且不是一次性消耗掉（至少需要24小时），因而提供的血糖补充非常有限。
因此，人体会启动其他机制来补充血糖，就是将蛋白质和脂肪转化成葡萄糖，这被称为糖异生。
根据所进食食物胃排空的速度的不同，一般在进食4~6小时，或者6~8小时后就可以进入空腹状态，就会启动糖异生过程。
也就是说，只要进入空腹状态不久，人体就会启动脂肪动员，或者叫脂肪氧化的过程。其中，除了可以通过代谢产物进行糖异生；脂肪氧化产生的酮体也可以被肝脏转运到肌肉组织，被直接利用。
这个脂肪动员氧化的过程，通俗地讲就是所谓的燃烧脂肪。
从晚饭到第二天早晨的早餐，通常都会在12小时甚至以上，其中势必有近半数时间属于空腹状态。早餐的英语breakfast直接的意思就是打破、中断空腹状态。
因此，夜间饿肚子当然会启动脂肪动员为生命活动提供能量，即燃烧脂肪。
随着空腹时间的延长，有越来越多的脂肪组织被燃烧。
假设空腹状态不被打断而是一直继续，到第三天，燃烧脂肪供给的能量就会成为主要的能量来源。等到约1周后，由于蛋白质保护机制的存在，能量来源就会过渡到几乎完全依赖于脂肪燃烧。当然，这是后话。
因此，夜间饿肚子当然会燃烧脂肪，而不是像有的人说的不燃烧脂肪。
