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生活中，我们总是会遇到一些挫折，难免会遇到一些挫折，不顺心的事情，今天我们就一起来看一下，觉得心里堵得慌应该怎么办？
平时要学会控制自己的情绪，控制好自己的情绪也是非常重要的，一时冲动只会让我们暂时忘却烦恼，随之而来的却是各种各样的问题。因此采取一些有必要的方法，可以很好地解决问题。
一、觉得心里堵得慌应该怎么办？
1、放大空间法。
心里堵的慌，一般是遇到不顺的事，然后又想不开，俗称生闷气，在一个问题上纠结过来纠结过去，这时，不妨去附近的公园，田野走走，扩展一下心灵的空间，可能不知不觉的就把烦闷化解开来。
散步的时候会不自觉的去关注身边的人和事，会使我们的心情在不知不觉中变好，所以心情不好的时候记得去散散步哟。
2、转移注意法。
心情不好时，根据你的爱好兴趣或者去猛吃嗨吃，或者去大汗淋漓的运动，或者是大醉一场，等等，相信醉过嗨过，心情会变好的。
不要总是想着让自己心烦的事情，如果有一件事让我们感到心烦，而这件事情又是我们所不能改变的，或者已经发生的，那么我们就可以不要总是想着这件事情。做些其它的事情转移注意力，例如做一些自己喜欢的事情，或者是那种稍微费点脑力的事情，这样可以使我们的注意力得到转移。
3、换个环境法。
也许最近对附近的人看不顺眼，不妨请个小假，远离二天，去旅游一下，也或者是您最近工作太忙，一直没有休息，不妨在家休二天，体验一下家庭的温馨快乐。
4、找人倾诉法。
找一二个知己，说说心中的不快，一吐不快，就会骤然开朗，朋友的建议会让你有新的感悟。找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。
或者自己和他人进行对比寻找优越感，俗话说，比上不足，比下有余，很多时候，我们之所以会感到心里堵得慌，往往是因为我们和许多原本就比我们好的人比，这样就只会感觉到人生的灰暗。
5、涉险挑战法。
呵呵，这一招就看你有没有勇气了，心中不快，多半是与人有过节，把他约出来，和他谈谈，借酒单挑，把不满全部说出来，如果还不给面子，就尝试一下争吵吧，争吵一定要有理有据，相信争吵会，心情一定会舒畅的，不过你得控制好度，别演变成伤人事件了。
...老是胡思乱想焦虑不安。心态很不稳荡。怎么办。进来耐心看_百度知 ...答：那么如何解决这个问题呢？你现在只有二十岁，不知道是在工作还是求学，如果在工作那么尽量去找那些需要和别人多沟通和交流的工作，比如奶茶店和蛋糕店的服务员，尽量避免那些独自就可以完成的工作，如果在上学，多和同学一起活动，主动和女生交流，哪怕心里害怕的发抖，还是要微笑着和同学打招呼和说话。另外...
脾气不好有遇见不开心的人和事就心里堵得慌难受怎么办?答：这个脾气不好，遇到不开心的人和事心里就感觉堵得慌难受，这很多人都会有这种想法，就感觉心中有一股抑郁之气，不知道怎么发泄出来，其实这种情况下我们应该找自己的好朋友，然后把自己不开心的事情跟他说，虽然她不能够帮我们解决这个烦恼，但是说出来以后心里会很舒服，当然说出来了以后我们心里舒服了，...
长期郁闷,感觉快要绷不住了,长期开心不起来,哪里都堵得慌,怎么改善?答：当你遇到不愉快的事情和不满时，不要把它埋在心里。告诉你的亲密朋友或亲戚，或者大声哭泣。5，看外面的世界。大自然美丽的山和水经常震撼人们的心。爬山会开阔你的眼界。看着大海，你会感到超然。走进森林，你会觉得一切都很新鲜。这种良好的感觉通常是良好情绪的诱因。处理情绪有很多方法，关注情绪是...
吵架了,心情有点堵怎么办?答：等你们冷静下来之后，在好好的说话，把问题解决掉就好了，或者去跑步，通过运动去宣泄一下自己的心情。
人心情压抑堵得慌的时候,该怎么去释放?答：写张纸条，写下你的不愉快。然后撕掉！女的疯狂购物；男的疯狂运动.累了睡一觉，起来了冷静一下想想就好了。 但是要学会快乐~快乐1 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己...
失恋了心里堵得慌怎么办答：凡是有过失恋的人都会心情不好，心里堵得慌是很正常的事情，时间是最好的良药 ，慢慢就会好起来，你可以有意的找点事干，分散一些精力，尽量不去想这件事，希望你早日恢复心情。
失恋后心里堵得慌如何缓解答：1、认清真相 认清事实已经不可改变，不要再犹豫，不要再彷徨，别再抱着不切实际的幻想不放。 即使这让你很痛苦，也要忍住。你可以尝试以下方法：每天反复的跟自己说一句话，做自我暗示或转移自己的注意力，可以说“我要开始一段新恋情（别说我要忘记他/她，不要把关注点放在过去上，说积极的，自我...
心里憋屈堵得慌的解决方法答：心里憋屈堵得慌，那么这种情况必须释放出来。最好的办法是找好朋友聊聊天，或者也可以和父母说。当然也可以在没人的地方大声喊叫。或者是做自己喜欢做的事，就是解决问题的方法。
心理闷闷的堵得慌,感觉很压抑,有些憋闷,怎么办?!?!答：适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，...
心里有点堵。答：在漫漫的人生路上，这点堵，算什么呢？2、找自己交心的好朋友，聊一聊，把心里的东西说出来，就不会堵得慌了。3、去做自己喜欢做的事，让喜悦冲淡烦恼。比如说我上次心烦的时候，就跑去跟大家一起跳街舞，笑容不知不觉就又回到了我的脸上。希望我的建议能给你提供一些帮助，嘻嘻。
