怎么样才可以不要胡思乱想? 怎么样才能不让自己胡思乱想呢?
保持觉观,活在当下,不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中,也不要为未来不确定的事情担忧;
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合理安排自己的工作、学习和生活,不要过高地估计自己的能力,给自己过多的压力,量力而行;
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注意收神,不要让自己的思绪散乱,无法控制,一旦发现自己的念头来了,承认这个现状,然后对自己说,我又想什么了,这时候念头就会被打断,而不会无休止地延绵下去,不要为自己的妄想而滋生新的烦恼和怨恨;
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在观察事物时,注意努力地看清楚,将精力和注意力集中在当下的事物上,这时候得到的信息才会全面,同时也没有机会去乱想其他的事情;
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和别人说话时,注意聆听,保持觉性,努力地把对方听明白,了解她的处境,她的心情,她的需要,象体会自己一样去体会她,这样就没有机会让自己走神,去开小差,想其他事情;
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走路时,坚持经行,注意用自己的跟步发力,另一只脚掌制控,保持觉观、内劲、制控,同时打开自己觉观的通道,注意自己的脚步、周围的环境、各种声音,做到头脑清新,充满活力;坚持禅修,每天打坐,做好入、止、观、觉、出,就会让自己保持安静,远离妄想,彻底让自己摆脱妄想。
很多时候,胡思乱想是因为没有事情做,才会发生。或者对于某件事情过于计较或者焦虑,解决焦虑的事情,最有效的办法就是行动起来,培养一个业务爱好和技能。或者去做一些感兴趣的事情。总之让自己快乐起来,就会停止胡思乱想。
如何让自己不胡思乱想:
1.保持乐观,活在当下,不要沉浸在过去的痛苦、阴影和伤害中。
2.注意你的头脑,不要让你的思想开小差,时刻提醒自己要集中注意力。
3.可以选择旅游,也可以选择聚会。新的环境会让人冷静下来。
1、首先要明白顺其自然的道理,允许自己胡思乱想。
胡思乱想是大脑思维和性格的产物。如果你现在告诉自己“不要去想一只粉红色的小猪”,连续告诉自己多遍,你会发现,你的大脑中出现了一只鲜活的粉红色小猪形象。越是让自己不要想,越容易挥之不去。更重要的是,对我们造成影响的不是胡思乱想本身,而是我们对胡思乱想的看法。绝大多数时候,胡思乱想了,又有什么关系呢?所以首先要顺其自然,允许自己的胡思乱想。
2、其次要懂得摒弃不合理要求。比如我一定不能开小差、我一定一定要休息好、我一定不能紧张等等。恰恰是这种要求,很容易让我们陷入焦虑,烦躁、胡思乱想的境地。这些对自我的要求都是过高的、不实际的,在做不到的时候就会以焦虑、胡思乱想的形式表现了出来。但是,只要反问自己“这个要求合理吗?”你就会明白,要求多么不科学!其实完全可以舍弃掉!
3、其三要学会解决问题,只有解决了问题,才能更好地解决胡思乱想的问题。比如学生因为成绩差而胡思乱想、上班族因为工作压力而胡思乱想等。想要更好地解决问题,首先要明确问题,也就是搞明白自己问题的核心、实质,而不是表现。你可以试着问一下自己:问题只有一个还是多个?能用自己的话复述问题吗?解决这个问题的关键是什么?一层一层的找到问题的实质和解决问题的方法。
其次要学会拆解和分析问题。就是把复杂的问题拆解成一个个具体的、可动手操作的小问题。拆解问题可以激发我们我们去思考问题,找到一些解决问题的关键因素。举个例子,假如你想要提高阅读能力,你可以把提高阅读能力拆分成几个小问题,比如“提高阅读速度、提高阅读理解、提高阅读记忆”等,然后再拆分,比如把提高阅读速度拆分成“训练打开视幅、训练感知能力、减少回视、多读”等等。以此类推,在不断拆分的分支下面,问题会越来越聚焦,从一个大而难的问题变成了容易解决的小问题,慢慢的你会发现“提高阅读能力”这个问题可能变成用“精英特速读记忆训练软件”来训练,以及用“提问阅读法、便签读书法、九宫格笔记法”来读书等具体实际的问题上。
4、其四要不断提升自身各方面的能力。你自身的能力如果不足于解决你遇到的问题,压力、焦虑、胡思乱想就会接踵而来。所以要多读书多学习提升自己的知识和见识、多练习提升自己的技能。
第一,深呼吸,然后换个姿势:假如你是坐着,或躺着那就站起来走动走动;第二,找人聊聊天,聊什么都好,就是不要聊你正在想的那件事;第三,针对你正在想的那件事,做做白日梦,假设我具备哪些条件
在我看来,不让自己胡思乱想的最好的方法就是
转移注意力。
做一些复杂的,需要用心,努力才能完成的事情。
这样你
既作了有意义的事情,又能避免胡思乱想的烦恼。何乐而不为呢。还请你适当
运动生活没有目标会让人无所事从。杞人忧天会让人忧心仲仲。多和志同道合的朋友在一起,时间会过得很快,不会胡思乱想。
更重要的是,要问自己在想哪方面的事情,好好分析,用理智来战胜困惑。
很多时候,胡思乱想是因为没有事情做,才会发生。或者对于某件事情过于计较或者焦虑,解决焦虑的事情,最有效的办法就是行动起来,培养一个业务爱好和技能。或者去做一些感兴趣的事情。总之让自己快乐起来,就会停止胡思乱想。