自己老是自责，该怎么去调解？ 心里一直感觉自责，愧疚应该怎么调节
2024-05-20m.verywind.com
怎么调节自责？~
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。
摘自《性格成长指南》
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
你把自个当神仙了，什么事都想弄好。。每个人都不想犯错，每个人犯错都会难过，你要不难过你是。。你很多天缓不过劲是因为你把它看得太重了，放不下。。心情不好时要想想 有什么大不了的，大不了一切重头再来 把什么事情都看淡一点就好了。
应该看一下阿甘正传
经常自责内疚的危害有多大,怎样控制自责 答：2、也不要怪自己，要相信自己下次会做得更好，谁也不欠谁的，失败了爬起来，遇到问题就去想办法解决，不要去管别人怎么说，更不能让不好的情绪打乱你的生活，不被困难所打败。孰能无过，只要你摆正好心态，相信之后你会做得更好。3、白纸黑字记录自责：克服自责想法的第一步是要学会注意你常在...
犯错了感觉自己很内疚很自责,怎么办? 答：你做错了一件事情，心里自责内疚很难受，这种情况我们每个人都经历过，如果没有办法弥补自己的过错，那就试着开导自己。1、在心中忏悔。既然不能弥补自己的过错，时光也不能倒流，那我们只能在心中忏悔，并且时刻告诫自己，不要犯同样的错误，这样心里会好受一些。2、转移弥补对象。当我们对做错了一件事...
因为某些原因使我的性格和安静,不知为什么我老是自责。嫉妒、责怪别人... 答：以最大的宽容去接纳别人，要知道在你觉得某人难相处的同时，那人一定也跟你有同感，决得你怎样怎样...“事事没绝对”你要努力哦，希望有一天你能觉得原来生活是这么简单。我也不能给你很好的开导，只有看你自己怎样想的，当你有一天想开了，世界就是美好的，身边的一切也是美好的。
老是因为自己做出不好的的事或者一些错误的想法而自责怎么办? 答：2.有的时候自己可能是因为做一些错事或者是当时的行为或者是语言丢了一些脸面等等，如果你自己当时没有追到后来想起来的时候，感觉那个是错的，然后觉得别人的话可能会对你有意见，等等，那么这个时候你肯定会非常的不甘心，因为你经历某些事情。会让别人觉得那种印象不好，那么这个时候会产生自责或者是一些...
怎样帮助老年人克服自责? 答：轻微的自责没有多大危害，但自责过度，我们老年人总爱把自己的缺点、问题扩大化，认为是不能接受的，从而使自己陷入痛苦之中。为此，我们老年人应该从以下几个方面，来克服过度自责心理。（1）认清自责危害 虽然我们的自责是因为没有能够解决儿女们的问题，但如果我们因自责而陷入悲伤情绪，孝顺的儿女又...
长期从悔恨和自责中走不出来,咋办? 答：想要调节这种心情，我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。你只能尽量想办法补救，把严重的错误改正一下，起码你心里会好受一点。然后你就要调整自己的心态，换一种方法去想问题。去的就让它过去吧，总是在拿过去的错误折磨自己也是不对的。你要试着不去想这些事情，找一些新的自己感兴趣的东西去关注，...
最近在单位经常自责,明明知道不是自己的错,因为别人不好的脸色而自责... 答：你好！根据你的描述，明知不是自己的错，只是因为别人的脸色而自责，这是自我价值感低的表现，导致在社交活动中，过分关注别人的感受，甚至会讨好对方，对自己感受关注不够。建议你在人际关系中，多关注自己的感受，区分责任，只承担自己的那部分，慢慢 建立新的自我模式。想从根本上解决问题，可以通过心理...
怎么办啊,我经常会自责,对自己做过的事很是后悔,做事也很犹豫,老是想着... 答：首先经常自责这个说明对自己不满意，不能接纳真实的自己，做过的事情后悔，不自信，做了就做了，想多了也没用，做事纠结说明还是不够自信，当然潜意识里有不接纳自己的原因。首先，建议你接纳自己，不管自己是什么样的人，接纳真实的自己，这样就会心安，不管做什么事情都是自己做的，要敢于承担，不要...
做了自己觉得不该做的事,很自责,怎么办? 答：4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那...
总感觉自己做错事总是自责怎么办 答：4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那...
人有这种自责的感觉是一件很平常的事，每谁都会有比较难过的时候，让你觉得对世界，对身边的人有亏欠，觉得自己做的不够好，自我怀疑，经历多了你会发现这才是现实，必过多自责，接受不好的自己，接受情绪波动，调整状态，哭并不代表怂，着眼未来的远景，哭过笑过自责过都是人生的必经之路。
在做事情的只要自己尽力了就算没有做好，也不要怪自己，要相信自己下次会做得更好，谁也不欠谁的，失败了爬起来，遇到问题就去想办法解决，不要去管别人怎么说，更不能让不好的情绪打乱你的生活，不被困难所打败。孰能无过，只要你摆正好心态，相信之后你会做得更好。
如果你觉得这次做得不好，或者是有什么失误，那么接下来，列出一个可能解决的计划，然后从小的目标做起！没有什么比开始行动更加有效！不要沉浸在自责的世界里，不要什么过错都加到自己的身上，只要还活着，就还有机会去弥补，好好的洗澡然后睡一觉，明天又是美好的一天，想得开一点，遇到这种情况应该要动起来，而不是卷缩在角落。
多运动坚持锻炼才能有活力，多听一些喜欢的音乐调整好状态，让自己慢慢的平复慢下来，过后再看问题，你会发现根本没有什么可自责的，谁都会做错，谁都会失误，不用太在意，下次再努力就好了。
觉得自己太脆弱可以看心理医生，要是强大到可以自愈可以多出去散散心，可以做自己喜欢的事情。
分析：容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。
摘自《性格成长指南》
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
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只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
你把自个当神仙了，什么事都想弄好。。每个人都不想犯错，每个人犯错都会难过，你要不难过你是。。你很多天缓不过劲是因为你把它看得太重了，放不下。。心情不好时要想想 有什么大不了的，大不了一切重头再来 把什么事情都看淡一点就好了。
应该看一下阿甘正传
