长期从悔恨和自责中走不出来,咋办? 为过去的事长期感到悔恨走不出来怎么办?
很多人,因为自己曾经犯了错,做了令自己后悔的事情,终日在自责后悔中走不出来,十分痛苦,其实,人活着,千万别自己和自己过不去,别太执拗,要学会放下,向前看。
想要调节这种心情,我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。
你只能尽量想办法补救,把严重的错误改正一下,起码你心里会好受一点。然后你就要调整自己的心态,换一种方法去想问题。
去的就让它过去吧,总是在拿过去的错误折磨自己也是不对的。你要试着不去想这些事情,找一些新的自己感兴趣的东西去关注,分散自己的注意力。
让自己在工作或者是别的事情上忙起来,没有时间理会自己的自责和后悔,这也是一种方法。虽然听起来像在逃避问题,但是这么做非常有效。谁的心里没有后悔事儿呢,但要是人人都陷在这种心情中,那还要不要过日子?
能意识到自己的不对,能及时改变自己,都是好的。一切的不愉快,其实都是自我的惩罚。
每个人都有一个平衡点,而这个平衡点就是我们的内心,如果我们对一切得失不在乎,那么不管是得到还是失去,我们都不会太执着,心就不会那么苦闷。
当事物偏向某一个方向,我们可以调适自己内心的平衡点,凡事看开一点。过于执着只不过失跟自己过不去,给自己留个余地,一切都会过去的。
转移下注意力吧,可以多做一些自己感兴趣的事情,多参加活动,多和朋友接触联系。当你沉浸在自己喜欢做的事情中时,过去的事情就会慢慢淡忘了。
还有,从心里上你要原谅自己,不管以前发生了什么事情都要学会原谅自己。如果有补救的措施的话,可以试着去弥补;如果你也真的无能为力的话就不要再折磨自己了,生活毕竟是向前发展而不是倒退的是吗?
若干年后,再回头的时候,你会发现,很多过去不能释怀的事情就在念念不忘中慢慢地淡忘了。给自己时间慢慢恢复啊!别着急。
希望能对你有所帮助~
想要调节这种心情,我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。
你只能尽量想办法补救,把严重的错误改正一下,起码你心里会好受一点。然后你就要调整自己的心态,换一种方法去想问题。
去的就让它过去吧,总是在拿过去的错误折磨自己也是不对的。你要试着不去想这些事情,找一些新的自己感兴趣的东西去关注,分散自己的注意力。
让自己在工作或者是别的事情上忙起来,没有时间理会自己的自责和后悔,这也是一种方法。虽然听起来像在逃避问题,但是这么做非常有效。谁的心里没有后悔事儿呢,但要是人人都陷在这种心情中,那还要不要过日子?
能意识到自己的不对,能及时改变自己,都是好的。一切的不愉快,其实都是自我的惩罚。
这种情况是很多影视作品里经常表现出来的内容,一个人做错了一件事,结果抱憾终身,长期处于悔恨和自责中。
遇到这种情况,不同的人会采用不同的方式进行排解,如坦白心扉,主动承认错误,卸下思想包袱;也可以通过其它方式把做错事的后果挽救弥补回来,从而获得别人的谅解;还可以通过宗教式的忏悔仪式来解除困扰,等等等等。
总之,要想方设法的排解苦恼,而不能陷于自责而影响自己今后的生活。世界那么大,有什么不能被宽容的呢?
如果可以挽回那就去挽回 如果不能 那就看开点日子总是要过的嘛 加油 会有更没好的明天等着你呢
一、后悔 二、自责
一、后悔
分析:
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情,每个人都有后悔的时候。
1.后悔并没有办法帮助我们改变过去,但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2.与其后悔失去,不如接受不完美的现实,想想下次怎么避免。
3.有时候,自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4.基于现在所拥有的一切来思考和行动,才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5.理解自己当时行为背后的处境和原因,学会自我原谅。
你已经做出了(你当时认为的)最好的选择,那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6.我们当时并不能预料到后来的情况,我们并不知道结果是好是坏。
7.谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候,我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次,我们可能还是做出同样的选择。
8.可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了,为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9.不要追求完美,放弃对于完美和理想化的渴望,就不会后悔和自责了。
10.义无反顾的往前走,就是对待后悔最好的处理方式,没有更好的方式。事实已然如此,现实本来就是不完美的。
11.收拾残局当然比懊悔来得更加重要,是现实主义的做法。与其懊恼和后悔,不如想想实际行动中我们能够做些什么。
二、自责
分析:
容易自责,说明期待自己和事情变得更好,也是好事;自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的,适当的自责,即自我反省,可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好,避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力,但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动(活在当下、弥补过失),肯定不能改变任何事情,像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到,我们能拥有的是现在不是过去,而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为,是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因,还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省,自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整:
1.允许自己犯错,承认自己的不完美。
2.找到犯错的原因,并想办法解决问题、提升自己,以确保同样的错误不会第二次发生,而非一味的归咎于自己。
3.把事情和自己的价值感分开,不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4.首先要学会爱自己,多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省,又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5.放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实,活在当下。
6.经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7.面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨,后悔的意义和价值是什么(例如帮助我们反思和自我完善)。
自责和孩子:
1.要多肯定孩子的努力,努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质,学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2.营造轻松的家庭氛围。在日常生活中,父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许,孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一,这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中,减轻孩子的心理压力。
3.关于孩子的自责,与其避免它的出现,不如教孩子如何正确的去面对(详见上文)。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4.不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5.树立孩子正确的世界观:很多事情做不到十全十美,有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃,有得到就有失去。
6.教会孩子行动前考虑后果,养成谨慎的性格,避免犯错造成自责的心理。
7.告诉他错过的已经错过、失去的已经失去,学会告别过去,乐观的面对生活。
注:对于容易自责的孩子,要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训,然后把注意力放在当下和以后的生活。