篮球如何增强爆发力?答：爆发力练习方法：负重练习：1、原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复次数为15——20次。2、支撑交换腿跳——手持哑铃或肩负...
如何才能更好地练好爆发力和身体的协调性(最好详细一点,谢哈)_百度...答：1.是力量的练习 ⑴大腿爆发力的长用练习方法. 负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状. ...
怎么锻炼爆发力?答：锻炼爆发力的方法如下: 1、负重深蹲。小腿发力,蹲下,起来,蹲下,起来,连续做注意用小腿发力,可以锻炼自己的爆发力。每组30个,每天4组。2、杠铃重量按自己承受范围选择,不宜太轻或太重,否则达不到锻炼的效果,反而损伤肌肉...
如何提高空手道爆发力答：激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对手造成更大 的痛苦，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度。在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。下面举实例 加...
怎么练短跑爆发力和速度答：爆发力由两个部分组成，即力量与速度，比较常见的训练方法有：1.负重行进间蹲跳 2.负重原地半蹲跳 3.负重蹲跳起 4.负重深蹲起 5.负重弓箭步走或交换跳 可以看出以上几种训练方法基础都是“负重”，是因为“负重”练习...
短跑爆发力训练答：你可以尝试以下训练方法 1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习）2、蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要...
有什么训练方法能使拳脚的爆发力更大?答：第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作...
篮球运动员怎么练爆发力?答：根据此种区分方式，肌力与速度属于高爆发力，肌耐力属于中爆发力、耐力属于低爆发力之范围。也就是说，大多数的运动皆需要爆发力。 （三）、爆发力训练之原则 一、 效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力...
如何增强弹跳力和爆发力答：30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群...
怎样训练爆发力?答：教你几个简单的方法：1.蛙跳10个,15个,20个每组练习 2.蹲起30个每组，做完冲刺30米 3.双脚同时抬脚尖（小腿） 尽量往高台，不要做太快 30个每组 做完冲刺30米 4.找个台阶，手抱头向上哇跳 重在坚持 ...
网友点评：
褚钟灵15698592033：
怎样练爆发力?
天柱县2174回复：
主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.还可以做快速俯卧撑,快速打拳.是提高手臂爆发力的.每天坚持锻炼,爆发力会提升的. 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!!
褚钟灵15698592033：
暴发力和突破能力怎么提高 -
天柱县2174回复：
有一种训练叫立卧撑,对综合爆发力训练很有效果. 练习方法就是先站着,然后迅速下蹲-下趴-做一个俯卧撑-迅速站起来.. 刚开始一次做三十个左右为一组,喘顺了气之后再做一组,要是能坚持每次能练十组以上,那就能提高一块了 但记得热身充份再做 求采纳
褚钟灵15698592033：
提升爆发力
天柱县2174回复：
蛙跳、负重蹲起、负重弓箭步行进
