坐办公室腰椎间盘突出的人该做些什么运动,能缓解疼痛?答：做什么运动能预防与治疗腰椎盘突出？做大飞燕，小飞燕，拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌。注意事项 1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，...
腰间盘突出适合做什么运动答：腰间盘突出的锻炼方法：1、俯卧燕飞 患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复多次。或者站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住枕部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最大幅度时持续数秒，反复多次。2、仰卧抱膝 患者仰卧位，双膝...
请问腰椎间盘突出怎么锻炼?答：腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3...
年轻人出现腰间盘突出增多,哪些自疗法,不手术也能好?答：注意休息，另外，一定注意不要久坐，很多年轻人出现腰椎间盘突出都是因为久坐造成的，如果疾病严重的话，还是建议手术治疗。以上的这些方法只是辅助治疗腰椎间盘突出，不能保证一定可以治疗腰椎间盘突出，所以患者如果想要彻底的治疗的话，还是需要做手术。注意到正规的，设备好的，有资质的医院来手术。
保护腰椎间盘,减少椎间盘的损伤几率,腰椎间盘突出怎么锻炼?答：因此，对于腰椎间盘突出症患者，只要坚持把“小燕飞”这一个动作做好，坚持规律地做即可。非手术康复训练方法主要包括腰背肌肉锻炼、腹肌锻炼、核心稳定肌群训练。开始锻炼的时候应该在医生指导下进行，所以具体方法就不细讲了。像俯卧或仰卧锻炼法：①飞燕点水：俯卧于平板床上，上肢尽量后抬，头颈与背部...
腰间盘突出怎么治答：（二）牵引治疗 我们都知道，腰椎间盘突出症以突出物的大小分为膨出、突出和脱出三种类型。以临床症状的轻重分急性期和缓解期，腰椎间盘突出症的患者，在第一次发病时，一般的医院均建议病人首先使用牵引治疗，牵引主要以机械的力度牵拉椎间隙，而减轻椎间盘的内压，使突出物对神经的压迫稍减轻，从理论...
腰椎间盘突出假期该如何正确锻炼答：腰椎间盘突出的8种锻炼方法 侧卧抬腿 躺下用腹部压在枕头上,一只手用力伸向前,另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直,而上面的腿伸直向上抬起,脚趾翘起。 抬腿10次,反身换另一条腿再做10次,可做3~5个来回。 对抗性运动 对抗性运动不要求太激烈,做一些强度适当的运动,对你的身体协调和恢复是极佳的...
腰间盘突出怎么冶?答：腰椎间盘突出的治疗首先要稳定病情，着重减轻腰椎间盘承受的压力，在适当的药物治疗的同时，要注意改变坐姿以及一些生活习惯。首先是不能长时间坐位；久坐后要行腰背伸功能锻炼；还有最好每日进行两次腰背肌功能锻炼（飞燕点水式）；最后记住卧硬板床休息，休息时保持腰部保持一直线，不要卷缩睡觉。腰间盘...
腰椎间盘突出的患者要锻炼腰部肌肉的话,有哪些方式可尝试?答：在休息的时候尽量选择睡硬板床，如果睡太软的床还会导致病情加重。腰椎间盘患者也要注意，不可以受凉，可以用热水袋热敷腰部，每天两次，每次进行半个小时以上，这样效果会更加的明显。也可以采取涂抹活血化瘀药膏来治疗，如果治疗不明显，还可以采取针灸，按摩，牵引推拿烤电的理疗方式。只要养成好的习惯，...
网友点评：
宋话睿18580674032：
拱桥 小飞燕 爬行哪个治疗腰间盘突出最有效? -
阜平县532回复：
首先我认为知识正确都有效果.但是你如果腰间盘腰疼的时候你不能坐拱桥和爬行动作.小燕飞的动作相对来说更稳定一些.我还建议你,如果平时回家里在床上趴着看看,对矫正腰间盘也有帮助.我也有腰间盘突出,所以我经常趴着看书.
宋话睿18580674032：
＂马踏飞燕＂是东汉时期出土的艺术珍品.(修改病句)非常非常急~这是小升初毕业考考卷上的,希望真正会的同学帮忙一下,在九点半之前回答哦!出土的... -
阜平县532回复：
[答案] 它不是东汉时期出土,是现代才出土的.去掉出土 ＂马踏飞燕＂是东汉时期的艺术珍品. ＂马踏飞燕＂是现代出土的东汉时期的艺术珍品. 你的改法没问题的.只要改完了意思正确,没有歧义,就对
