最适合减肥吃的13种主食答：1、糙米糙米是一种饱腹感特别强的主食，人在食用了糙米后，血糖不易升高，细胞的吸收量也会降低。糙米比较硬，煮之前一定要用水泡下，可以将糙米搭配红豆、绿豆等煮成糙米饭。2、紫米紫米除了可以增加饱腹感以外，还含有很丰富的维生素B1、B2和叶酸，多食用紫米可以益气补血、暖胃健脾。另外，紫米皮上...
主食热量表从低到高答：紫薯是非常适合减肥期间作为主食的，每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，还能有效的阻止糖类转换为脂肪，有助于减肥瘦身，味道还非常不错。5、玉米--112大卡（100克）玉米种含有丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强，还能控制血糖的升高，使脂肪和糖原不会轻易储存在体内，可以用来辅助减肥，但不要...
减肥可以吃什么主食?答：1、马铃薯 马铃薯的热量低于其他的谷类主粮，是可以替代主食的减肥食物，脂肪含量低，是主粮中脂肪含量最低的，每天食用马铃薯，既可以填饱肚子，有可以降低脂肪的摄入量，从而达到减肥的效果。马铃薯含有的维生素种类丰富，有维生素C，维生素B1，维生素B2，维生素E等等，还含有丰富的微量元素以及优质的纤维素，...
优质碳水主食有哪些?答：1、糙米 糙米的矿物质、维生素比米饭多，可以缓解便秘。吃糙米得时候咀嚼的次数会比米饭更多，糙米转化为血糖的速度比较慢，让你不容易觉得饥饿，可以降低你吃零食的几率，有助于刮脂减肥。2、番薯 红薯有甜食的口感，香香糯糯特别适合喜欢吃甜食的女孩。红薯作为薯类主食，有助于延长饱腹感，让你减少...
减脂15种主食推荐答：减脂15种主食推荐饱腹感强 好吃不胖意大利面:314大卡/100克。意大利面跟普通面条最特别之处是它升血糖很慢，属于低GI(血糖生成指数)的主食，GI值只有49，普通面条大多是70以上。小米:361大卡/100克。小米低钠、低GI，富含镁，色氨酸非常丰富，对失眠有一定的帮助，晚上的主食喝小米粥有助睡眠，也可...
适合减肥期的主食答：适合减肥期的主食 玉米：玉米热量:112大卡/每100克玉米属于粗杂粮，有丰富的膳食纤维等营养素，可以来促进肠道的蠕动、有利于食物的消化代谢，具有很好清洗肠胃的效果。紫薯、红薯：紫薯热量:133大卡/每100克，红薯热量:86大卡/每100克，紫薯/紫薯含丰富的蛋白质，纤维素、维生素等营养元素，属于低脂肪、...
减肥吃什么主食最好答：1 豆类 减肥吃豆类，如红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的主食最好，因为它们的饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高平缓。而且豆子一般用来煮粥熬汤，不容易吃过量。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间替代部分主食很理想。2 粗粮 减肥吃粗粮，如燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒...
低热量主食食物一览表答：冬瓜热量极低不含脂肪，性寒，清热解毒，利尿排湿消肿，适合夏天多吃。冬瓜内的丙醇二酸，能防止人体发胖，肥胖者、水肿者、高血压者都应该多吃。低热量主食食物一览表3 1、这些低热量水果减肥 青苹果 苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化...
网友点评：
庄帝肤15960046405：
减肥的食物有哪些 -
团风县2227回复：
想要减肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦! 1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄. 2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积. 3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物. 4.薏仁︰对水肿型肥胖有效. 5.木瓜︰可治水肿、脚气病,且可改善关节. 6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃. 7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用. 8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留. 9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分
庄帝肤15960046405：
减肥的人可以多吃哪些食物?
团风县2227回复：
减肥的人 宜多吃富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、百合、 芦笋、胡萝卜、食用蒲公英、茴香、韭菜、薄荷、香菜、豌 豆、萝卜、菠菜、番茄、生菜、竹笋等. 宜多吃辣椒....
