瘦子怎么增肌?答：第一原则：吃 瘦子增肌：三分吃，七分练，吃是非常重要的一项，增肌期间建议多吃多餐，一日吃5-6餐(早餐、早加餐、午餐、午加餐、晚餐、晚加餐)时间需要合理安排好。碳水、蛋白质、脂肪三大营养要素建议按照5:3:2去分配，每天摄入一些果蔬补充膳食纤维。第二原则：练 制定适合自己的健身计划，并...
瘦子健身增肌技巧方法答：如果不去健身房,男孩子们至少可以经常做俯卧撑、卷腹、下蹲之类的增肌运动,也可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能和增厚肩背肌肉特别有益,同时还能促进食欲,对纤弱型很有帮助。 在饮食方面,建议在保证蛋白质供应的前提下适当增加主食,也就是淀...
如何增肌?答：如何增肌? 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?中医小王学姐 2023-04-07 · 贡献了超过213个回答 知道答主 回答量:213 采纳率:0% 帮助的人:120 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
很瘦的人怎样可以长肉增肌?求低成本增肌的方法。答：我们刷某音某书经常会看到很多帖子教大家如何减肥,如何训练腹肌以及如何练出马甲线等,但是却很少刷到教瘦子如何长肉增肌的方法。今天肆月就来跟大家聊一聊有哪些低成本适合瘦子长肉增肌的办法。 一、提高饮食摄入量 瘦子想要长肉增肌那么在一开始的饮食上面就需要摄入比平时更多的量,毕竟要想增肌前期得有肉给你转化...
纯干货瘦子如何增肌增重答：①固定器械为主如果没有较好的运动基础，建议从固定器械开始起步，这样可以降低训练中的受伤风险，也便于纠正动作姿态。②训练计划与强度训练4-6周左右的时间，身体就会基本适应你的训练节奏和刺激方式。当身体适应后，我们就要进行调整。▪️关于强度，增肌期间不要一味地冲重量，建议器械重量...
瘦子如何增肌?平时做哪些事情半年后让你变成肌肉男?答：1、脚踏自行车 平躺在地上，两只手平放在身体的两侧，双脚抬起，大腿与小腿成90度的状态，然后双脚做出空踩自行车的动作，要注意自己的呼吸一定要匀称，这样做起来也会轻松一点，第1次做的时候做50个，之后可以慢慢的增加数量，这个动作可以同时的瘦大腿，臀部以及腹部，想要锻炼腹肌的效果更好的话，建议...
瘦子如何增肌答：1.增加热量摄入：增肌需要提供足够的能量来支持肌肉的生长。确保每天摄入的热量超过你的基础代谢率，即你身体在休息状态下所需的能量。增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，以支持肌肉生长和恢复。2.增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的关键营养素。增加蛋白质的摄入可以提供构建肌肉所需的氨基酸。食物...
如何让瘦子变壮答：2.高强度间歇有氧代替常规有氧。如果你有跑步的习惯，那么你需要做一些改变了。或者把每周跑步次数控制在2次，或者用高强度间歇有氧来代替，研究发现高强度间歇有氧能最小化你的肌肉损失量，绝对的减脂增肌的利器。3.8-12RM。永远记住瘦子变壮需要刺激肌肉，最有效的刺激肌肉的每组动作次数是8-12次，...
男性想要增肌该怎么吃?求性比价高的方法。答：1个回答 #热议# 网上掀起『练心眼子』风潮,真的能提高情商吗?肆月吃不饱 2023-06-24 · 万事藏于心不表于情 关注 展开全部 三分靠练,七分靠吃,男性想要快速增肌吃是非常重要的,想要变壮并不是吃的越多越好,吃的过于油腻反而会堆积更多的脂肪不利于我们的增肌,今天肆月给各位男性小伙伴们分享一份性价...
网友点评：
衡博味18535813955：
健身小白,应该怎样进一步增肌 -
海口市691回复：
既然是小白,就牵扯不到进一步.而是做好当下,巩固好基础.在合理的运动之下,配合每日的营养搭配.就能让你的身材增肌,相信题主应该听过这么一句话: 瘦子说:我每天吃的够多了,可还是不胖^_^ 我想到了一句,反驳瘦子说的话: ...
衡博味18535813955：
身体太瘦了,怎么变壮一点? -
海口市691回复：
除了正常饮食外,不介意的话尽量饮食偏油腻一点,吃零食加甜的,还有不要熬夜,要有充足的睡眠,平时不要对事情过于操心,心放宽,回胖起来的,呵呵
