爆发力的概念是什么?怎么锻炼爆发力?答：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。爆发力可以简单理解为瞬间发出更多的力气，力越大爆发力就越强。例如：下蹲后定住瞬间往上跳起，使出全力起跳后，双脚离地越高就说明腿部爆发力越强。可以按照上面的方法训练，训练重点在于动作瞬间的发力感，要使用全力训练才可以锻炼到爆发力。希望我的回答对你有帮助！
短跑爆发力训练方法是什么?答：短跑爆发力训练主要为强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量，训练方法如下：1、触胸跳：两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习（爆发力和腰腹部力量的练习）；2、蛙跳：注意要连续跳，中间不停留。跳的距离尽量跳远，但不要急于求成，一般30——50米左右...
怎样增强自己爆发力(短跑)答：推荐以下几种方法给你：推荐一、爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法。1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动...
怎样锻炼速度和爆发力?答：锻炼爆发力的方法如下：1、负重深蹲。小腿发力，蹲下，起来，蹲下，起来，连续做注意用小腿发力，可以锻炼自己的爆发力。每组30个，每天4组。杠铃重量按自己承受范围选择，不宜太轻或太重，否则达不到锻炼的效果，反而损伤肌肉。3、跑楼梯。跑楼梯也可以锻炼爆发力，选择阶数较多的楼梯来回跑，一步一步...
肌耐力与爆发力训练方法答：1－1.5分钟为中密度；每组间歇30秒以内为大密度。(5）动作速度：指动作快慢，据研究，快速对发展爆发力有利，混合速度对增长力量有利，而慢速和中速则对发展肌肉有利。要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节，发展爆发力，增加肌肉体积，或增长肌肉耐力削减脂肪，其练习中因素也不同。
短跑爆发力训练方法答：短跑是锻炼身体提高身体机能的一项重要训练。短跑爆发力的训练方法有以下几个：1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。每次两组，一组15个。（爆发力和腰腹部力量的练习）2、蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求...
短跑爆发力训练答：你这个成绩其实完全可以提高，关键就是20多天的训练你能否系统的、刻苦的坚持。建议强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，不要把肌肉搞僵硬了哈。你可以尝试以下训练方法 1、触胸跳。两脚开立...
爆发力的训练方法答：哑铃、砖头等重物)，由于增加了重量，每组完成的动作可能只有几次了，坚持这样练习，努力向15次冲刺。这种爆发力的练习方法抓住了力量练习的本质——即采用同一动作不断增加此动作的难度，以此激发自身的潜能来增强自身的爆发力。正如拳谚所说云：招没绝，功夫有绝。
提高短跑爆发力的训练方法答：短跑无论是起跑还是冲刺亦或是中间加速,对于运动员的爆发力都有很高的要求,所以在短跑训练中爆发力的练习必不可少。 爆发力由两个部分组成,即力量与速度,比较常见的训练方法有: 1.负重行进间蹲跳 2.负重原地半蹲跳 3.负重蹲跳起 4.负重深蹲起 5.负重弓箭步走或交换跳 可以看出以上几种训练方法基础都是“负...
怎样练爆发力啊答：3、砸球 砸球训练是个不错的方法，但是选球的时候要特别注意，不能选择弹性大的球，而且球还要耐砸，从头顶举过球开始向下砸，反复训练，坚持下去。4、跳远 立定跳远可以协调全身的力量，一般人虽然也锻炼立定跳远，但是没有达到所需要的爆发力，立定跳远需要胳膊、腿部、膝盖等配合，配合不好，自然...
网友点评：
麻奖审15040122938：
腿部爆发力怎么练? -
沙坡头区1907回复：
要练腿部的力量和爆发力,两者是直接关联的,最好的方法就是蹲杠铃,蹲杠铃时专门又一个杠铃架的,把杠铃杆架在杠铃架上,然后两边加杠铃片更具自己的现有力量,慢慢加重杠铃片的重量,因为有了杠铃架你加再重的量即使顶不起也不会...
麻奖审15040122938：
怎么锻炼腿部爆发力 -
沙坡头区1907回复：
关于弹跳力问题 首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快. 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要练习爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重...
麻奖审15040122938：
怎样练习腿部爆发力?详细方法? -
沙坡头区1907回复：
力量 随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了.肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症.在老年人中,由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱,摔倒和骨折是比较常见的.研究表明:力量训练也能有...
麻奖审15040122938：
怎样练腿部爆发力?
沙坡头区1907回复：
发展弹跳素质的手段和方法 对运动员的弹跳素质训练,应合理安排训练计划,并把训练手段科学化.根据多年来实践,笔者认为发展运动员的弹跳素质应从以下方面入手: 1、在发展弹跳素质的训练中,应把发展弹跳和速度训练结合起来,青少...
麻奖审15040122938：
怎么训练腿的爆发力??
沙坡头区1907回复：
仅是爆发力的话,练习蛙跳高台腿和短跑比较好,建议蛙跳最能锻炼腿部爆发力!
麻奖审15040122938：
如何增加腿部爆发力?
沙坡头区1907回复：
单腿蹲起(要双手叉腰保持平衡,渐进练习),举杠铃深蹲(其实就是负重蹲起,每周两天即可),控腿练习(最好经常做),无氧高抬腿跑(就是一口气做五十或者一百个,要量力而行,否则很容易晕倒的),还有一个超好的方法就是踢树(找一些布条缠在树干上,用鞭腿去踢,最好每天都练,一个月后腿部爆发力爆长).
