能天天跑步吗?跑多久对身体是最好的?答：昨天，有一位跑步小白说，自己跑了8公里，结果腿部酸痛了好几天。笔者能够认定这位跑者是跑量过度。一位不怎么跑步的人，突然间跑了8公里，身体肯定吃不消，腿部肌肉酸痛也属于正常。所以想要跑得远、跑得快、跑得健康，就得循序渐进。只是为了身体健康，每天跑步5公里足矣。笔者一般每周会跑步3~5次...
每天多大的运动量才是健康的?答：每天保持30分钟以上的运动量才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了，其实不然，每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动，就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一，每天选择什么运动呢？每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。选择什么类型的...
早晨跑步时间以多少为好,用多快速度好?答：高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)40分钟了 洗头的间隔时间以多少为好? 天天洗头非但不能保护头发,还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉,使头皮和头发失去了天然的保护膜,反而对头发的健康不利。 西医建议: 1.夏季最好隔天洗一次,这样比较科学。 2....
新手想每天坚持跑步,从几公里开始练比较合适?答：我们真的需要了解一些跑步的问题，这样才能无忧无虑、健康快乐地跑步。跑步有太多的优点，但同时如果把握不好，跑步也有太多的缺点！跑步需要掌握跑步的量，然后这个问题大部分人都不知道。每天多少公里是最好的锻炼？那么问题来了:新手开始跑步多少公里合适？平时很少运动，经常坐着不动，5年多没运动过，...
能天天跑步吗?跑多久对身体是最好的?答：跑步跑多久合适，对于不同的患者以及不同的锻炼目的有明显差异。具体可分为如下几种情形：1、如果患者是以减肥或者是身体的塑形为目的，在跑步时至少要跑30分钟以上。此时患者需要持续的有氧运动，也就是保持心率在120-160次/分之间，之后需要持续地进行跑步。跑步具体速度和距离可以由患者自行调节，但...
一周跑步几次最好?每次要跑多久?答：跑步一周跑几次最好 一般来说一周两至三次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以内。锻炼能够促进身体健康，超过身体正常负荷，运动能够给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件功率不足，就会组织资源增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会给身体带来...
每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果?答：今天我就来给大家说一说,每天运动多少公里最合适?我给大家细细的分析一下,相信你们就能知道什么是最适合的跑量,什么是最适合自己的跑步公里数! 每天运动多少公里最合适? 我们每天运动的公里数最好控制在4到7km,当然,这并不是一个绝对的数字,我们跑步的公里数最好控制在这个范围之内,多一点的少一点,我们应该根据...
人一天要跑多少米步,几岁练跑步好,跑步正确的姿势,说的是长跑答：1，人一天要跑多少米是个根本没准的事儿，根据个人的情况而定，打个比方：有些人每天跑10000米啥事儿没有，有些人跑这个量可能会导致肌肉反复的拉伤。2，跑步有两个最重要的因素：步幅和步长，发展步幅和步长的最佳年龄段是11--13岁，从9-10岁起训练经较好 3，一般人可以采取足中着地的方式，由...
一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间?跑多久是最合理的里程?_百度...答：采纳率:0% 帮助的人:29.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 这是两个问题,那就分着说: 问题一: 一天中从早到晚几点跑步是最 健康 的时间? 答:一天中你最能享受跑步乐趣的时间,就是最 健康 的时间! 为什么? 别人说的都没用, 适合自己的时间才是最好的时间 ,不需要借口,也没有什么压力...
每天跑多少米 才可以锻炼身体 让身体素质变好答：一个人每天跑步多少距离，是因人而异的。因为人与人的年龄、性别、体质不同，跑步时间也不可能相同。一般来说，少年时代每天跑步40分钟-1小时为宜。中年人每天保健量30-40分钟，如果想减肥40-60分钟，因为跑步前30分钟消耗的能量是血糖提供的，往后消耗的能量才是脂肪提供的。慢跑是最好的减肥方法。老...
网友点评：
梁别霭14741537341：
跑步能锻炼哪里,每天跑多远 -
桂平市672回复：
1000米左右运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏. 从外部环境...
梁别霭14741537341：
女生一般每天跑步多少公里合适 -
桂平市672回复：
我们每天运动的公里数最好控制在4到7km,当然,这并不是一个绝对的数字,我们跑步的公里数最好控制在这个范围之内,多一点的少一点,我们应该根据自己的情况具体安排! 不同的人群对跑步的公里数有不同的要求,青年人可以多跑一点...
梁别霭14741537341：
五十岁左右的人一天走多少步合适 -
桂平市672回复：
专家认为:每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动. 中国营养学会推荐:《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动. 因此成年人每天6000步,是走路最健康的步数! 运动最好的方法就是...
梁别霭14741537341：
50岁开始长跑,该如何配速?
桂平市672回复：
看你是否有基础,平时运动量,以前练过其他的没,身体状况如何等等,正常状态,... 根据自己的状态,每天跑多一点,坚持下去,相信会给您一个惊喜的. 跑步时,可采...
梁别霭14741537341：
跑步有哪些好处与坏处?? -
桂平市672回复：
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线. 跑步锻炼好...
梁别霭14741537341：
50岁 的 人 跑步锻炼 身体 ,快 跑 好 ?还是快走好?
桂平市672回复：
快走
