都知道吃主食容易发胖，哪一种主食是最容易发胖的？

吃什么发胖_怎样增肥啊我太瘦了_吃什么发胖~

有些人减肥的时候对于主食“畏之如虎”，其实现在很多有肥胖情况的人除了很少一部分是因为遗传和疾病之外，饮食不均、油盐过重以及没有运动量才是最主要的原因。毛豆很健康，膳食纤维含量很高。花生米（煮花生、炒花生）都是坚果，原味坚果很健康，但是热量集中，要适量吃。现在抛开摄入的总热量不提，就说以上四种食物哪个容易长胖呢？咱们就单纯的按市场卖的一份来算，从容易长胖到不容易长胖顺序为：面条，煎饼，馒头，米饭。米饭、白面馒头、面条、白米粥等。这些主食属于谷物，但是经过深度加工，丢失了绝大部分膳食纤维和维生素，这类主食的血糖生成指数高，消化快，转化为脂肪的速度也快。

如果想摄入碳水化合物更少一点，摄入膳食纤维更多一点，可以考虑粗细搭配，也就是适当吃一些粗粮当主食，包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆，粗粮杂粮的热量其实并不比精细主食少，但是粗粮杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，蛋白质和不饱和脂肪酸含量也要比精细主食多一些。

少选高脂高糖的主食，相比与碳水化合物盒蛋白质，脂肪的热量密度更高，因此，摄入较多的脂肪显然更容易热量摄入超标，也更不利于体重控制。米饭是这些主食里面含水量最高的，所以同样重量的情况下，水多的干货就少，自然热量低碳水化合物少。避免发胖应该控制饮食，保证营养均衡，主食要粗细搭配，多吃一些富含维生素，膳食纤维（消化慢具有饱腹感）的主食，我们之所以会发胖，是因为整天的食物摄入量，能量超过我们当天消耗的能量就会有能量的堆积，能量的过剩，久而久之就会转化为脂肪

米饭应该是最容易发胖的了，因为米饭里面的淀粉太多了，吃多了血糖会升得比较快，不利于减肥人群食用。

手抓饼容易发胖。手抓饼的制作主料是精细面粉和动植物油，属于高热量主食。吃添加油脂和盐的主食，蔬菜一般吃的会少，不利于健康。另外，高油，高盐主食会增加脂肪和盐的摄入，导致体重增加或水肿。

主食含有丰富的碳水化合物，白米饭、馒头、面条这些都很容易让人发胖，但其实最容易让人发胖的应该是粥类了，因为经过熬煮后，人体会更容易吸收。

馒头容易长胖，因为馒头里面的淀粉含量还是比较多的，吃的越多越容易长胖。

哪些主食更容易让人发胖?

答：很多人在减肥时都不知道怎么选择主食，因为很多面食吃了都容易让人发胖，有的人干脆直接将鸡蛋当作主食。虽然吃鸡蛋有很多好处，但每天的摄入量最好不要超过两个，因为鸡蛋含有丰富的胆固醇，尤其是有三高的人千万不要盲目地吃鸡蛋。馒头是一种很长肉的主食，其中含有大量的淀粉，在口中咀嚼后变成糖类...

长肉最猛的四种主食,你觉得都是哪四种?

答：每个女生在平时都希望自己能够瘦一些，能够穿上各种好看的衣服，所以大多数人都在减肥，经常会选用节食的方式来减肥，觉得米饭的热量特别高。但是在所有的主食中，米饭的热量并不是最高的，还有一些主食甚至比米饭的热量要高很多。今天小编就来跟大家说一说长肉最猛的四个主食是哪四种？

什么样的主食,吃了易发胖?是米饭还是面粉?

答：我们生活中的主食一般来说都是米饭和面条，由于地区的差异，北方人民爱吃面食，而南方人民一般喜欢吃米饭，但是主食并不是导致我们发胖的真正凶手，让我们身体变得发胖的是多余的能量。而且由于主食的饱腹感很强，基本上除了胃口非常大的人吃主食是不会导致人体发胖的。而那些胃口特别大的人经常吃主食，身体...

哪种主食更可能导致体重增加:米饭还是馒头?

答：增加适量运动，这些都能帮助身体更好地消耗热量，保持健康。总的来说，不论是馒头还是米饭，关键在于如何合理搭配和控制摄入量，以及维持健康的生活方式。只有这样，才能真正实现体重管理，让身体保持在理想的状况。让我们从现在开始，关注饮食质量，而不是仅仅关注哪个更容易发胖。健康生活，从每一餐做起。

容易长肉的主食是米饭吗?

答：在我们的日常生活中是有很多的美食的，而且美食的种类也是多种多样的，正所谓我们中国有这么多的美食，所以才成就了很多的“胖子”，而且这些胖子大多数都是吃一些比较容易“长肉”的主食才形成的，往往因为我们都不知道最容易长肉的主食到底是哪几种，所以才会误导着我们越吃越胖，最容易“长肉”的...

最容易长胖的主食,你喜欢吃哪种呢?

答：那具体有哪些吃了很容易长胖的主食呢？很多人都不知道，甚至以为那些主食低脂、低热还低卡，在减肥期间还经常吃。下面小编就给大家具体说一说一些比较容易长胖的主食，如果你还不知道的话，那就赶紧往下看看吧。当然，你要是知道别的，也欢迎来评论区补充哦。第一：馒头 我们都知道，馒头是用面粉做成...

北方人爱吃面食,南方人爱吃米饭,到底哪种主食更容易胖呢?

答：两者营养上没有太大区别。糙米不仅热量低，而且营养价值比精制白主食高。半斤白米煮熟后，约442克白米提供323千卡热量，而半斤糙米煮熟后，约594克糙米提供239千卡热量。所以，吃馒头比吃热饭好，吃热饭比吃冷饭好，吃冷饭比吃糙米好，所以下次，你应该知道吃哪种主食，无论从营养还是肥胖的角度？

面条,馒头,哪种主食吃了最容易胖

答：1 小碗 100 克的面条，约 110 大卡。米饭和面条胜。其实，只要你数学还不错，那不用看数据就知道，肯定是水少的热量高啊。偷偷说一句，大米粥的热量，真的是想多低就能多低...吃哪个不容易胖？说到不容易胖，其实有两个意思：热量低、饱肚子 对于米面制成的主食，很多人的感觉都不一样，有人...

哪种主食最容易让人发胖?米饭、馒头还是面条?

答：辣么，究竟米饭、面条、馒头，哪个热量高？哪个吃了不容易胖？接下来就跟我一探究竟！01 到底哪个热量更高？先从原材料说起。大米与小麦粉这两种主食制作原料，热量是相差无几的，前者是347大卡/100g，后者是345大卡/100g。不过当生米煮成熟饭，面粉变成面食，情况可就不一样了。熟米饭的热量是116...