体脂多少才是男神女神 体脂率减到多少适合增肌？

体脂多少才是男神女神~

8-12之间腹肌和肌肉最明显的 5-8太过了就看着可怕 不到位10-15肌肉又不明显

一般15%左右， 健身网站男神女神吧很多专业的增肌训练方法！

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥 胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂 含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

男子的体脂率体型特点：
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状）
10%~12%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
男生长得再好再帅皮肤再棒，再瘦，如果体脂率无法控制在8%-13%，是无法称之为男神的，首先穿衣服沉不住效果，其次，脱衣之后不是皮包骨头就是松松垮垮的肉，更加失去美感！

女子的体脂率体型特点：
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%想全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
女生呢不要以为瘦骨嶙峋是好事儿，胖的就更别说了。一个正当年华的女性，如果体脂率无法控制在15%-20%，那将和女神无缘。松软的肚子和臀部是无法衬托女性美的曲线。

超实用体脂率对比图,快看看你的体脂有多少?

答：| 10%-12%左右 | 健康女神 | | 14%-16%左右 | 理想女神 | | 17%-19%左右 | 标准女神 | | 20%以上| 肥胖女神 | 如果想要漏出腹肌、马甲线，那男性只有体脂在百分之15以下，女生只有体脂在百分之18以下，这些你想要的部位才会上身。如果觉得对照图无法精准到自己的体脂率，那我们也可以通...

体脂多少才是男神女神

答：正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥 胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂 含...

超实用体脂率对比图,快看看你的体脂有多少?

答：- 体脂率：8%以下 体型：健美女神 - 体脂率：10%-12%左右 体型：健康女神 - 体脂率：14%-16%左右 体型：理想女神 - 体脂率：17%-19%左右 体型：标准女神 - 体脂率：20%以上 体型：肥胖女神 想要露出腹肌、马甲线，男性需要体脂低于15%，女性需要体脂低于18%。如果对照...

178cm的男生体重多少才好看呢?

答：太瘦了，根据BMI法则，你最瘦不可以少于117斤，否则就是不健康的你好，个人认为男生不要太瘦好看，我男朋友微胖，感觉蛮可爱的，主要是发型。保持在140就可以了！祝你越来越帅o！

体脂率多少的人看起来才好看?腰两边的赘肉应该怎么减?

答：男生17%左右女生27%左右，腰间的赘肉你可以通过健身操或者是选择一种最喜欢的运动方式来进行减肥，可以适当的改变你现在的生活方式减少坐着和躺着的时间。体脂率多少看起来才好看，其实它并没有一个统一的标准，因为每个人的审美都是不一样的，再加上大家的体型、身高、体重都不同，所以对于体脂率它并...

如果一个男的身高182cm体重应该是多少才好看?

答：3. 然而，BMI并不能完全反映一个人的体型和健康状态，因为它不考虑肌肉量、骨骼密度、整体体脂比例等因素。因此，对于外观好看的标准，除了考虑体重，还应该关注体型、体脂比例等因素。4. 一般而言，对于身高182厘米的男性，一个健康的体重范围大约在70至80公斤之间，这取决于个人的体型和偏好。过重或...

看看彭于晏,健身前的健身后的区别,秒变男神啊,你怎么看?

答：你很难想象我们平常人的体脂率在20%左右，而彭于晏的体脂率竟然降低到了3%！这是何等的自律与坚持才能创就的啊！但是我们并不是不能成为具有强健体魄的男神！只要我们选对方法，努力坚持，成为不了“全民男神”，也会让你的气质有一个质的飞跃。接下来我要讲述如何选对方法、如何锻炼才能最有效最快速...

周琦体脂率4.5%,郭艾伦体脂率7.5%,林书豪的体脂率是多少呢?

答：2、周琦拥有4.5%的体脂率 虽然今年的周琦因为表现不佳，被网友骂惨了，但是并不能否认，他确实是目前中国国内篮球领域中的一个很有潜力，很有天赋的篮球运动员。周琦不仅身高，臂展，弹跳力和速度的数据上很突出，他的球商也很出色，在NBA联盟里都有不错的表现。虽然周琦体型偏瘦，但是他的体脂率...

小胖子变帅哥!男神彭于晏造肌饮食大公开

答：但是早在前阵子，男神彭于晏在自己在脸书上，自曝小时候的胖嘟嘟的样子，想不到男神彭于晏也是有体重破百的时候，与现在体脂肪只有3%的样子，真是相差甚远啊。现在的彭于晏与小时候胖嘟嘟的样子 ©Facebook 但是，小时候的胖并不是胖，看看现在的男神就知道了！就让我们来看看男神彭于晏怎么从小...

什么是体脂率?男性和女性的体脂率保持在多少比较合适?

答：男生的合理体质率保持在15%左右是正常的，也就是说在10%~20%之内都是正常的，女生相对来讲要比男生高一点，大概在15%~25%左右。简单的说体脂率就是身体内脂肪和体重的比例，铁汁率越低的人身体的肌肉数量越多，然后在相同重量的情况下，肌肉越多的人体型看起来更加健壮，更瘦一点 。男生的肌肉...