控制的自己食量 也不吃垃圾膨化食品 不吃热量高 就差一顿饭都不吃了 怎么还是瘦不下来？~
控制食量只是其中之一，最主要的还是锻炼，只要增大运动量，哪怕你照常吃东西也会瘦的，我之前192斤，经过锻炼半年后165斤，照常吃东西。
因为好吃的热量都挺高的
什么是好吃的?排骨、烧烤、火锅、油炸的、过油的食物再做成菜的，这些都挺好吃，同时热量也挺高，好吃的如果只吃几口，是不会胖的。但是，好吃的都忍不住放下筷子。所以，长肉很简单。
看一下红烧肉的热量，这是3块（100克）红烧肉的热量是470千卡。如果一顿饭只吃3块，是吃适量蔬菜＋主食，这顿饭的热量是可以的。
但是，吃3块能停下筷子吗？如果吃了10块呢？热量就是1566千卡，一顿饭就是别人一天的热量。你说会不会长肉？
如果想减肥，就需要调整饮食。不吃高热量的食物，换成低卡低热量的食物。营养全面而且能吃饱还不胖人。做菜的时候，少油少盐无糖无酱，热量就少了很多很多。
看下面的健康饮食，有菜有肉有主食，营养丰富，而且热量不高，而且能吃饱，不会饿。
如果能健康饮食，就可以轻松的瘦下来。而且《中国膳食指南》也是推荐健康饮食，少油少盐。所以，健康饮食很重要，也需要长期坚持
天冷了也不愿意出去走动一下，时间一长，体重也就越来越重了 很多人对于体重的增加都觉得奇怪，明明没有吃那些高热高脂的食物，零食也吃得比较少，但就是瘦不下来，这是为什么？其实这多半都是你吃的主食有问题，有些主食看着没热量，但其实热量等于直接喝油，就像下面这4种，要是常吃，能瘦才有鬼。
第一：肉包子
肉包子对于我们来说，是一种非常传统的美食，也是现在人们的一种常见早餐。肉包面皮饱满，肉馅香软，味道非常不错，不过可不要被它的外表欺骗了，虽然看着没什么热量油脂，但肉馅里面，猪油都能流出来了，吃下去肥肉疯狂长。
第二：馒头
要说迷惑性最强的主食，那应该就是馒头了，表面看起来没有一点油脂，也没有什么热量。但其实它也是长肉的一把好手，因为它的主要成分就是淀粉和糖。这两种物质本身不会让人长肉，但是被吃下去以后，它就会转化成别的物质，要是身体代谢不太好的话，那你身上少说也得再长个几斤。
第三：凉皮
夏天吃凉皮可是非常适合的，清清凉凉、白白净净的，再加上各种佐料一拌，这样吃起来简直不要太爽。但其实它也是非常容易长肉的，而长肉的原因就在于它的作料。什么红油啊、芝麻油啊、香油啊等等，各种油都在里面，吃下去能不长肉吗。
第四：炒面
面条可以说是非常好吃的一种主食了，不过要吃的话，最好吃煮的，要是炒面的话，那可就不得了了，非得胖个几斤才行了。因为面条比较吸油，要炒好一碗面的话，需要的油绝对比你想象中的还要多，这样才会好吃，而吃下去后，体重就又会在不知不觉中升高了。
油炸食品，糖油化合物，奶茶，蛋糕，甜点，这些都是高热量的主食，这些东西一吃下午，就超过一天需要摄入的能量，所以我们最好不好吃这些食物
热量高的主食，我觉得是五花肉，五花肉是瘦肉以及肥肉的结合，里面脂肪的含量是非常高。的所以能少吃的情况下尽量少吃
一，奶酪芝士，卡路里非常高。
二，蛋糕里面有非常丰富的奶油。吃多了容易长胖。
三，烧烤和炸鸡，含油量极高。热量也非常高，吃多了也不健康。
米饭、面条、馒头、肉包子、炒面、凉皮属于高热量主食，不适合减肥人群食用。
网评“长肉快”的4种美食,蛋炒饭上榜,比泡面还胖的快是哪一个?答：我们常吃的美食中主食是热量比较高的，而在主食当中网上公认长肉快的又有油条，焖饭，蛋炒饭，炒河粉。其中炒河粉可以说是最容易让人发胖的，比泡面热量还高。我们国人最传统的早餐就是豆浆油条，偶尔来点包子和烧麦。油条的制作方法大家都是知道的，它主要材料是面粉，搓成长条之后放在油锅里面炸，油炸...
长肉比较猛的主食,热量相当于喝油,想减肥的人劝你管住嘴答：像波比跳、俯卧撑、深蹲、跑步等都是非常燃脂的，不妨一试。综上所述，以上几种主食你是否经常吃呢？那瘦不下来就怪不了别人了，要想成功减肥，最好忍住，饮食应低油低脂低热量，但要合理均衡，千万不要节食减肥；此外再配合运动，也要保持规律合理的睡眠时间，并坚持下去，可能最后你想不瘦都难！
有哪些看起来热量不高,实际却热量很高的食物?答：第三个是沙拉酱。沙拉酱其实是一种热量很高的食物，市面上常见的丘比沙拉，100克就含有500多大卡热量，很多人以为吃的蔬菜沙拉是减脂食物，但这比吃米饭还更多热量。第四个是速溶咖啡。众所周知现磨的黑咖啡热量是很低的，但是大家不知道的是加了植脂末、糖分等的速溶咖啡的热量却是出奇的高，比如原味...
易“发胖”的6大主食公布,准备减肥的你,尽量要少吃或者不吃答：1、【油条】排在第1位当属油条了，国人的早餐，喜欢来几根油条，再来一碗豆腐脑或是豆浆，吃得不亦乐乎，几天不吃还馋得慌。油条属于油炸食品，所含的油脂高，加上含大量淀粉，热量自然也高，早餐长期吃油条，那自然是瘦不下来的。另外以前钟南山院士也说过，他是不赞成早餐吃“油炸鬼”的，也就是...
最易导致发胖食品排行榜!想瘦就注意了答：一天一瓶，一年下来至少胖7公斤 一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，...
吃什么东西不长肉答：2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。4、爆米花。爆米花富含膳食纤维，热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，...
一天就吃4个鸡蛋为什么一斤不瘦?答：鸡蛋富含蛋白质、脂肪等营养物质，一个成人每天吃2个鸡蛋就能补充一天必需的能量，你吃4个属营养过剩怎么可能瘦。要想瘦多锻炼身体，少吃高脂肪高能量的食物，多吃一些蔬菜就可以了。
减肥的人不可以吃什么答：这些成分都会带来大量热量，让你想瘦不得。5、全脂牛奶 148.84/大卡≈1碗米饭 消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟 牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。的确，牛奶的营养很丰富，但是如果选择牛奶时候不加注意，选择全脂牛奶，那么，相比营养，它会带来更多的热量，令你发胖。
减肥减不下来的原因答：减肥减不下来的原因,减肥是女人一辈子的功课,但女孩们是不是觉得很奇怪,明明已经节食甜点不敢碰、饮料也不喝又疯狂运动,为什么还是瘦不下来呢?现在来分享减肥减不下来的原因。 减肥减不下来的原因1 1、不吃早餐 匆忙的早晨很多人怕上班迟到就选择不吃早餐,导致你摄取下一餐时,就会身体就会容易吸收过多的脂肪,...
明星减肥往往都会事半功倍,哪些主食是他们一定不会吃的?答：减肥是女性终身的问题，每个人都会觉得自己很胖，想要减肥，但是又减不下来。有的时候就很好奇，为什么明星说胖就胖，说瘦就瘦，特别容易。那么明星减肥往往都会事半功倍，你知道哪些主食是他们一定不会吃的吗？减肥并不代表不能吃主食，选择合适的主食才是聪明人的做法，因为减肥最重要的是减少油脂，而...
