午睡后头疼，这是怎么回事？该怎样避免和缓和呢？
很多人午睡后出现头疼的症状，这是很正常的，大多数和睡眠时长有着相应的关系，如果时间过久，那么出现头痛的几率就更高，因此可以保证午睡的时间。还有可能是因为着凉引起的，因此可以用热毛巾敷一敷自己的额头，也可以适当的用手按摩一下太阳穴。
午睡头疼，虽然很常见，但是这是一种短暂性的行为，所以起床的时候一定不要过猛，要慢一些。因为经过午休之后，身体处于一个放松的状态，这个时候全身的血液都集中在某个部位，如果起来的过快，那么血液就会提供不到大脑当中去，因此出现大脑缺血，表现为头晕头痛。如果睡姿不准确的话，也会出现头疼的情况，因此尽量采取侧卧或者仰卧的方式，如果随随便便找个沙发，挤在某个角落睡觉，那么也会导致头部受到巨大的压力，表现为头痛。
所以在睡觉的时候一定要定一个闹铃，午休睡眠时间一般是在半个小时到一个小时，不能过长，也不能过短，都会影响自己下午的精力。另外醒了之后，不要立马起身，可以适当的再躺一会儿，等到身体完全苏醒过来之后，再起身。用凉水洗一下脸，也可以适当的喝一些热水，都能够让自己的身体处于一个正常的状态。而且也可以适当的用手按摩一下自己的头部，或者在沙发上坐一会儿，都能够有效缓解。
所以午睡虽然很常见，但是午睡的时间以及姿势都是值得大家注意的，如果不按照小编所说的来做，那么出现不良事件的几率可能会更多，还有一部分人会出现摔倒的情况。而且午睡尽量在床上，或者沙发上，这样身体就能够得到一个舒展，如果趴在办公桌上睡觉的话，很有可能会出现手臂麻木的现象。
午睡后头疼有可能是因为睡觉的时间太长了，或者是在睡觉的时候受凉所导致的。想要缓解或者是避免这种情况的话，那么可以在睡觉之前定一个闹钟，在睡觉的时候注意保暖，不要睡太长时间。很多人在日常生活中都有睡午觉的习惯，因为早上起的比较早，睡眠时间严重不足，所以就只能通过睡午觉的方式来恢复体力。睡会觉的确是一件非常幸福的事情，高质量的午觉可以让人迅速的恢复精力，投入到接下来的工作和学习当中。
但是很多人一旦开始睡午觉就忍不住会睡很长时间，有的时候午觉睡醒都已经到傍晚了。这样的习惯是非常不好的，因为午觉睡太长时间是很容易会导致失眠的，中午睡了，晚上自然就睡不着了。而且很多人反映在午觉睡醒之后会出现头疼的情况，这也是很多人都非常困扰的一个问题。所以想要避免睡起来头疼的话，那么大家最好不要睡那么长时间，在睡觉之前定一个闹钟，闹钟响了之后就不要再睡了。
因为午觉睡太长时间会影响到正常的生物钟，生物钟混乱自然会引起头疼。而且午觉睡太长时间的话，也会让身体始终处于一个比较松弛的状态就非常容易导致头疼。当然如果在睡午觉之后感觉头非常的痛，也很有可能是因为在睡着的时候没有注意保暖，头部受凉所导致的。大家可以用热毛巾浸湿热水之后敷在额头上缓解，如果身边没有热水的话，那么大家可以通过按摩来缓解疼痛。
可以通过按摩百会穴和太阳穴来缓解，当然也可以站起来走走，让自己活动活动。在夏天的时候，大家也要控制睡午觉的时间，在睡午觉的时候尽量把空调的温度调高一点，千万不要为了贪凉而把空调的温度开的很低，这样睡醒之后是很容易感冒发烧头疼的。
可能是午睡的时间太长，或者是睡觉的时候室内温度太低；睡觉的时候保证合适的室内温度，选择合适的睡眠时间，不要睡得太久，可以进行适当的按摩，出去走一走。
可能是因为睡眠的时间太短或者太长而导致的；每天尽量保持半个小时左右的午睡即可，午睡之后应该喝一杯温水，然后按摩一下自己的太阳穴。
没睡好，突然起床。就会头疼，我也会这样。醒过后在床上躺一会儿，等一下再起来。
