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缓解抑郁10个小方法学会一个都是好的
抑郁症并不可怕，日常生活中有很多缓解抑郁症的方法。今天就来告诉大家日常10种可以缓解抑郁症的小方法，学会一个都是赚了，你准备好本子了吗?
1.养一只宠物
如果你患有抑郁症或者是有抑郁症的症状，不妨养一只宠物。当你和他玩的时候，你会把注意力从你的问题上转移。当你照顾它的时候，你关注的是你自己以外的事情，从而达到缓解抑郁症的目的。
2.吃令人开心的食物
研究证明，有的食物具有是人心情变好的作用例如，香蕉、巧克力等。这也是有助于缓解抑郁症症状的好办法。
3.尝试低脂碳水化合物来提神
碳水化合物可以提高大脑中的化学血清素的水平，从而增强幸福感。你可以从蔬菜、水果和粗粮中获得碳水化合这些也能提供纤维素。
4.少喝咖啡
焦虑常常伴随着抑郁而发生。过量的咖啡因会让人感到紧张、不安或焦虑，虽然科学家们还没有发现咖啡因和抑郁症之间的明确联系，但是减少咖啡因的摄入可能有助于降低患抑郁症的几率，改善睡眠质量。
5.运动
对某些人来说，运动几乎和抗抑郁药一样有效，但是你不需要跑马拉松，和朋友一起散步就行了。随着时间的推移，多运动直到你一周中的大部分时间都在锻炼。你会感觉身体更好，晚上睡得更好，心情也会好起来。
6.日光浴
在黑暗寒冷的环境里，你可能会感觉更加的抑郁。你可能惠有季节性情感障碍(SAD)。在冬天发病率较高，你可以尝试日光疗法、抗抑郁药、维生素D补充剂和谈话疗法来治疗SAD。
7.探索创造力
绘画、摄影、音乐、编织或写日记，这些都是探索自己的感受和表达自已想法的方式。我们的目标不是创造一件杰作，而是转移注意力。做一些能带给你快乐的事情，它可以帮助你更好地了解你是谁，你的感觉如何。
8.用心放松
压力和焦虑会加重抑郁症状，所以要学会放松这能帮助你恢复一种平静和控制的感觉。你可以考虑上瑜伽或冥想课，或者可以简单地听一些舒缓的音乐，然后洗个热水澡。
9.保证睡眠
抑郁使人很难得到良好的休息。有些人睡得太多。而有的人不容易入睡。利用放松技巧帮助入睡，高质量的睡眠能让你的身心感觉更好。
10.坚持治疗
锻炼、健康的饮食和其他好习惯可以帮助你对生活感到积极的态度，但是它们不会取代医疗或谈话治疗。抑郁症是一种严重的疾病，它有自杀的危险，如果你想伤害自己，请马上寻求帮助。不要在没有和医生商量的情况下停止或改变你的治疗。
抑郁症并不可怕，只要你了解了一些缓解抑郁症的方法，就可以得到缓解。日常10种缓解抑郁症的方法，你学会了吗？
日常生活中缓解抑郁的10个小方法答：你可以考虑上瑜伽或冥想课,或者可以简单地听一些舒缓的音乐,然后洗个热水澡。 9.保证睡眠 抑郁使人很难得到良好的休息。有些人睡得太多。而有的人不容易入睡。利用放松技巧帮助入睡,高质量的睡眠能让你的身心感觉更好。 10.坚持治疗 锻炼、健康的饮食和其他好习惯可以帮助你对生活感到积极的态度,但是它们不会取代...
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