想给女儿买些健康零食，大家能推荐一些比较好的吗？ 明天女儿和小伙伴要出去玩呢，给她买点什么零食好呢？

女儿买上就要高考了，想给他做一些小零食，有什么推荐呢？~

那你可给你女儿做一些马蹄糕，我建议你用洲星马蹄粉，在加工过程中，洲星马蹄粉不添加任何其他杂质、淀粉、精糊、防腐剂，以保证最纯正的马蹄营养与绿色健康。

要看你女儿的年龄段，小孩子出去反正是出去玩，对食物要求不大现在的话大多喜欢吃小零食，所以买些小零食就好了最好是大包能分享的，可以使你女儿在盆友中获得人气，如薯片，等休闲食品，虽然是垃圾食品，但小孩都喜欢吃，偶尔吃吃也没事，现在夏天，最好准备好饮料。

1.天然的一些蔬菜：
黄瓜、西红柿、小圣女果等。作为日常的小零食，口感不错热量又低。

2.水果：
草莓、苹果等。这里说一下其实西瓜也是可以的，西瓜本身热量并不高，糖度也不高，吃起来又觉得很甜，是个很好的选择。但是往往因为很多人一吃西瓜就是半个西瓜抱着吃，所以才会有很多人吃西瓜吃胖了。

3.豆类：
无糖豆浆、豆花、水煮毛豆。记住是清水煮毛豆，不是xx鸭脖里的卤毛豆。

4.原味的坚果：
杏仁、开心果、开心果、腰果都是不错的选择。

5.冻干蔬菜干：
之前有提到很多蔬菜干都是采用低温油炸的，也叫真空低温脱水技术，全称是真空低温油浴干燥技术。不建议大家在减肥期间食用这种技术的冻干蔬菜。

那我就是喜欢吃，该怎么办呢？可以购买采用低温冷冻干燥技术的蔬菜干，也叫冻干蔬菜干。冻干的蔬菜干比低温油炸的蔬菜干，能量和脂肪含量都要低不少。

6.魔芋：
魔芋的主要成分是膳食纤维、热量很低，作为零嘴是是不错的，但是调味料需要控油控盐，调味料也是有热量的哦。很多一包包开袋即食的魔芋爽，钠的含量一般都偏高。

魔芋还出了魔芋米，自己煮好之后，加点牛奶做成牛奶魔芋米露，就是相对来说比较健康的甜品。

7.零卡果冻、无糖龟苓膏：
可以选择使用赤藓糖醇、木糖醇、罗汉果糖等作为甜味剂的果冻或者龟苓膏，这些甜味剂的热量都会低很多，大家在购买的时候可以看看商品背后的成分表。

8.即食鸡胸肉、低盐低淀粉鸡肉肠：
这两个都是健身人士的心头好，低脂肪、高蛋白，是饿了的时候加餐的优先选择。在购买的时候建议选择钠含量比较低的。

9.无糖酸奶：
无糖、无糖、无糖。重要的事情说三遍。自己做过酸奶的小伙伴都知道，无糖酸奶非常的酸，需要添加大量的糖。所以喜欢喝酸奶的可以选择无糖酸奶。

10.无油无糖的燕麦圈：
直接抓起来就能吃，香香脆脆，好吃又解馋，但是很容易一不小心就吃多了。

女孩吃的健康零食，核桃，苹果以及香蕉，平时也可以喝一些八宝粥，既营养又能充饥
核桃既能够补充大脑营养，又能够补充一些微量元素，是不错的小零食
红枣也是不错的零食，以及我们平时吃的葡萄干，既能补充糖类，又能补充维生素

可以给女儿买一些瓜子，花生之类的。这些吃起来是比较健康的，而且还便宜。也可以多给孩子买一些奶制品。这些吃起来更健康。

1，坚果炒货类，如花生、核桃、开心果、瓜子、杏仁等

2，水果干类，如葡萄干、苹果干、猕猴桃干、干枣等，还有名义上是以各种果干为原料制成的果脯、蜜饯、话梅等。

3，膨化油炸类，如薯片、薯条、虾片、爆米花、锅巴、方便面、洋葱卷等。
4饮品冲兑类，如甜饮料、可乐、芝麻糊、燕麦片、藕粉、牛奶、酸奶、豆浆等

5，天然水果蔬菜类，如苹果、橘子、草莓、西红柿、黄瓜等
坚果炒货类尽量选择原味的
现在的坚果被制成各种各样的味道，选择原味的是因为其他味道的会加入糖盐等，会额外增加热量，且不宜清淡口味的培养，再者各种味道的可能是发潮发霉的坚果为了掩盖其质地而加入糖盐
水果干类选择天然、添加剂少的
那么什么是天然的呢，天然的就是通过自然干制而没有加入其它添加剂的。像果脯、蜜饯类的都是加入了很多盐、糖、山梨酸钾等添加剂，而且原本质地的好坏很难分辨，小编曾看过一包话梅的营养标签，发现其钠的含量竟然远超推荐量的10倍左右。
这里大家在超市选择这些果干的时候，如果有包装，最好看下其背面的食品配料表和营养标签，配料表中添加剂越少的优先选择，至于营养标签，果干类主要看其钠的含量即可。

膨化油炸类的直接PASS。
当然当你非常饥饿而又没有其它食物代替的时候可以选择一包方便面，这个时候就先不考虑健康的问题了，肚子要紧，一顿就好了，下次提前在家里准备一些健康的零食以备不时之需。

饮品冲兑类，同样的选择那些添加剂少的（甜饮料直接PASS）
这里主要说下燕麦片的选择，选购时一定要细看后面的配料表，有的燕麦片配料表上燕麦排在第2甚至第3位，这些是不能选择的，最好的选择是燕麦排在第一位，而且后面没有其它添加的。
选择的时候酸奶、豆浆、燕麦片、藕粉等都是不错的选择

步骤1/3
首先坚果炒货类的，这类零食含有大量的维生素E和锌、钙、磷和膳食纤维等，但唯一的不足就是油大。建议坚果类的一天吃一小把（控制在25克）为好，在早餐中或早餐后半到一小时吃，因为早上上班会消耗脑力和一定的体力，这些坚果可以作为一个补充也不会造成能量堆积
步骤2/3
其它几类健康零食同样的适量而止，尽量不要影响正餐，因为这些零食再好，也弥补和替代不了正餐中蔬菜、五谷杂粮等的营养，多吃还容易造成肥胖。
步骤3/3
晚上如果要熬夜，建议吃一些饱腹感较强的零食，如一杯豆浆或燕麦加一两片全麦面包，一个水果，多好。

花生 脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥

海苔

营养看点：紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量。

豆腐干

营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。

牛肉干、酱牛肉

营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。

话梅与橄榄

营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！

食用原则：每天2～3枚，在饭后食用。

黑巧克力

营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

食用原则：对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。

咖啡、牛奶

营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。

食用原则：准备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

绿茶

营养特点：茶叶中的**不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。

有哪些健康又好吃的儿童零食推荐?

答：水果中含有各种维生素,适当可以给宝宝吃一些水果泥,不仅可以补充宝宝的维生素,还可以增强宝宝的免疫力。 亨氏的这一款有很多口味,有需求的妈妈闭眼入,买这种组合装最划算。性价比高,包装好,分量足,水果的类别比较多,宝宝尝试的口味多样,1岁的宝宝,很喜欢吃,一次可以吃完一袋,一天可以吃两袋。 今天分享就到这里了,...

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答：我家对零食考核标准只有两个:配料干净、口味优秀。健康、安全、营养一定是咱们给孩子挑选零食的标准。 为宝妈们推荐5款适合儿童吃的健康零食,是我经常回购的款,下面就跟我一起看看吧: 一、宝宝米饼-伊威米饼 推荐评星:★★★ 参考价格:三盒米饼一共60元 推荐理由: 这款宝宝米饼无数次回购,是我给女儿买过的最...

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答：我做为“吃货”每次开学都会在行李箱装上各种各样的零食,而且大部分都是我们平时比较少见的营养类零食,这一“宝藏清单”现在分享给你,希望对你有帮助。 1.裙带菜梗 我是酸辣零食的忠实“粉丝”,所以这次带来的裙带菜梗也被姑娘们在返校当天就全部“消灭”,好吃不上火,别提有多过瘾。 裙带菜梗选自优质裙带菜的中段...

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想给女儿买些健康零食,大家能推荐一些比较好的吗?

答：1. **三只松鼠每日坚果 750g/30袋 端午坚果礼盒零食大礼包 - ¥99.00：这款零食礼包实现了干湿分离，坚果脆嫩可口，果干新鲜美味。包含多种坚果和干果，如巴坦木仁、开心果仁、榛子仁、夏威夷果仁、核桃仁、腰果仁以及黑加仑葡萄干、蔓越莓干和蓝莓干等。每样食材都精心挑选，独立包装设计方便...

你知道哪些零食适合孩子吃吗?有推荐的吗?

答：零食对于小孩子来说有着巨大的诱惑力,如今的零食种类很多,有些零食并不健康,所以我们在给孩子买零食时,不要乱买,也不要心疼花钱,今天就给大家推荐几款好吃又有营养的,高蛋白高钙,对孩子身体好。 1.纯牛奶手撕面包 纯奶手撕面包之所以受人喜欢,一是因为它不加一滴水,二是比起传统的手撕面包,它的口感更加的有...

适合小孩子吃的相对较健康的零食有哪些值得推荐?

答：小孩零食挑选，要把握好尺度，要选择清淡、好消化、有营养，不要选太甜、油腻、太咸的食物。零食最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时吃，会影响正餐的摄入。还有就是要注意，再健康好吃的零食也不要过量。1、酸甜可口的山楂礼盒 山楂条应该是我娃人生第一次接触的零食，是在饭店等餐的时候一位...

有哪些健康又好吃的儿童零食值得推荐?

答：1、小皮泡芙 参考价：65.8元 两袋 根据配料表和宝宝喜欢程度选了小皮，配料简单，入口即化 包装简洁卫生，营养丰富健康，宝宝很爱吃，日常正餐搭配零食，外出携带方便 有淡淡的玉米胡萝卜香味，无糖无盐的。小皮家的东西还是很值得推荐的。2、牛肉脯 参考价：26元/180克 牛肉脯不仅蛋白质含量高，而且...

问下大家,有没有适合5岁的儿童健康零食推荐?

答：宝妈们从并不吝啬给孩子吃零食，我也是只要孩子开心，买一点又何妨，只不过有时候还是会担心不健康，那么如果是健康的零食，对孩子的生长发育有益的，我还是很愿意买来给孩子吃的。下面，我就给妈妈们介绍5款适合5岁儿童吃的健康零食，营养又美味~小皮泡芙 参考价：65.8元 两袋 根据配料表和宝宝喜欢...