最近在减肥，有没有减脂低卡的零食推荐？ 减肥期间有什么低卡低热量的主食或零食推荐码？
作为爱美的女生，怕长胖是永久的主题。
我从3月5日到今天，一共减掉了15斤，相比较别人一个月十几斤，我这个体重下降的不算多，但是我还是很满意，因为很健康。而作为一个爱吃零食的人，这三个月我的零食也完全没有断，所以今天就分享下我在减肥期吃的零食。
减肥是女生一辈子的事情，所以也不能亏待自己喔，你开心了，你的身体才能健康瘦下来。
欧鲜生黑麦代餐面包
买这个的原因是因为我特别喜欢吃面包，但是面包真的是热量炸弹，但是这一款就不会。无蔗糖+膳食纤维是它的优点，黑麦和全麦对于减过肥的人都知道是主食的替代品，所以吃起来完全没负担。
我买了两箱放在办公室里，因为减肥期的中餐肯定不会很油腻，所以一般下午三四点就会饿，我就会吃两片，这样吃晚餐的时候一点都不饿，也不会多吃了。最重要的是，口感很好，完全没有很难吃的感觉，毕竟对于减肥的人来说，口感不好，即使忍着吃一次，也很难再坚持吃很多次的。而且超级便宜，一包只要几毛钱。买买买毫无压力~~~
独角兽即食鸡胸肉
早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素。作为减肥的人，这句话天天说，可是中午的肉还是比较头疼的，对于中午带饭的办公室人员，自己做吧，很难做好吃，还费事费力，所以我就偷懒买了这个即食鸡胸肉，高蛋白0脂肪的鸡胸肉是减肥人的首选肉类，而这个是利用低温蒸煮锁鲜，有六种口味可以选择，藤椒味吃起来简直幸福到爆炸，而且不管什么口味吃起来都非常嫩，再也不用吃我自己做得又干又柴的鸡胸肉了
重点来了，非常非常便宜，算下来一袋只要几块钱，而且现在618还能有满减，相比较一份30块钱打底，又油热量又高的外卖，这个简直不要太友好，这个零食现在在我们办公室已经人人必备了，我的目标是带动办公室同学一起减肥~~~
简醇.酸奶
虽然不太想承认，但是作为一天比一天衰老的女生，补钙也是个话题啊，而且疫情期间，网红张文宏医生一再叮嘱我们，要多喝牛奶多喝牛奶，但是纯牛奶味道有点，反正我喝的不太习惯，酸奶吧，满满的糖，也不敢喝，比较了很多发现这个酸奶热量低营养好，所以就开始喝这个酸奶。
无糖，甜味来自木糖醇，所以就喝得毫无压力了。重点也是便宜，君乐宝的牌子也是很好的，这款算下来比超市的酸奶便宜多了，所以又有营养又能减肥又不会掏空钱包的酸奶就是它了
卉粮红豆薏米粉
这一款零食是我女神领导推荐给我的，她说女生的胖有一小部分是湿气导致的水肿，但是如果直接喝红豆薏米茶，胃不太好的人，会胃疼，比如我和她，所以我们就喝这个红豆薏米粉。早餐用开水一冲就行，有谷物本身的香味，好喝而且对肠胃好，重点还是很便宜，一包一块钱左右，买两盒可以喝好久。
除了营养和口感，价格也是考量的重点，因为毕竟我们都不是富二代，也不能任性低买买买，所以上面的四个是我一直吃的经济实惠的零食，大家可以参考一下。
作为一个减肥失败多次的人，这次终于下定决心瘦下来的动力是发现再显瘦的衣服也挡不住身上的肉，但是减肥确实也不能亏待自己，饿了就要吃，不过是选择热量较低的食物而已，千万不要把减肥弄得惨兮兮苦兮兮的。
还是那句话，你开心了，才能坚持下去，你的身体才能健康地瘦下来。
祝愿每个女孩子都有A4腰和迷人的锁骨，又飒又美，要永远相信你是最美好的存在喔！一起加油！
减肥期间，我建议你的主食最好是以玉米、红薯或者紫薯为主，零食上可以多吃一些海带，这些都是热量非常低的。
减肥最大的困难是什么？嘴馋！尤其是到了深夜的嘴馋！一旦破功一天的辛苦忍耐就白搭了。减肥重在坚持，有时候零食反而是坚持的动力，此时零食的选择就非常关键。我们今天就来推荐一波~
1、魔糖天使雪花酥
150卡/100g
它家的雪花酥，完全满足我减肥期对甜品的强烈渴望！羽衣甘蓝的、红芝士的、榴莲的、咸蛋黄肉松的、豆乳的、咖啡的、姜汁撞奶的......各种你意想不到的口味，它都有。亲测啊~除了生姜和榴莲，有人可能接受不了，其它味道都好吃！
就拿我最爱的红芝士味来讲，一罐190g，不到300卡。（一碗米饭还要200卡呢。）最牛的是，味道不输常规甜品，热量却少了一大半。口感醇厚有嚼劲，不会甜到齁嗓子，还带有芝士的咸香~（有点像快融化的牛轧糖。）里面的甜，不是蔗糖、白砂糖的甜，而是赤藓糖醇（代糖）。不会引起升糖反应，对咱减肥人来讲，负担更小。
2、卫龙魔芋爽
18卡/包
这个是上次被同事种草的。不然我压根想不到，卫龙家居然还有低卡零食？然后一看名字，魔芋，反应过来了。这东西基本等于0卡，只是加点七七八八的酱汁调味，热量能高到哪儿去？果然，算下来一包才18卡~比起辣条啥的，毛毛雨啦~
减肥期很多人的饮食都很清淡，嘴里淡到发苦。那魔芋爽简直就是救命零食！咬起来弹弹的。味道有麻辣，有香辣，有酸辣，都非常够味儿。尤其是酸辣，我一个平时不怎么爱吃酸的人，吃这个都觉得好过瘾！好上头！哦莫哦莫，忍不住想再吃一包😍
3、彩虹兽果蔬脆
80卡/包
要说市面上的果蔬脆零食真不少。但彩虹兽家的口味，是最最最最最特别的。之前吃的果蔬脆，就是纯纯的脱水蔬菜。味道嘛......也没比正常蔬菜好吃多少。但你们看这家果蔬脆的口味，川麻藤椒、劲爽芥辣、黑胡椒松露、海盐焦糖......是不是一听，就口水直流？
后来，我买了好几包放办公室当下午小零食。网上最火的是西兰花🥦口味。但吃下来，最爱的是劲爽芥辣味儿的秋葵脆。对，就是芥末的味道。但是不会窜得眼泪直流，而是刚刚好的辣。一口一个嘎嘣脆，不爱吃蔬菜的姐妹，吃果蔬脆更容易坚持。也是补充膳食纤维了~
4、sunmaid西梅干
100卡/40g
市面上很多西梅干都干巴巴的，核大肉少。但sunmaid的西梅干，贴心的去了核，一整罐子全是果肉肥厚的梅干！！！里面的西梅个头超级大，果肉超级肥厚。咬下去duangduang的，酸酸甜甜超级好吃。
减肥期馋各种快乐水的，把这个丢几颗到0卡气泡水里，再加一瓶养乐多。可不就是饮品店同款的“西梅气泡养乐多”嘛~
5、川阿婆夹心海带
15卡/包
有没有又爱吃豆皮，又爱吃海带的姐妹？之前它俩各过各的，但在川阿婆这，他俩组cp了！外面是薄薄的一层豆皮，里面卷着海带丝。咸中带辣，辣中还有海带的鲜！正宗的川味儿~
这俩菜我之前吃麻辣烫，吃火锅，吃麻辣香锅...都会点。但减肥嘛，很少吃这些。不过，吃一吃低卡零食界的“麻辣烫”，也超级解馋哈哈😍口味儿重的姐妹一定喜欢。还有豆皮夹香菇版，咬一口，鲜香四溢！
3月不减肥，7月徒伤悲！
像我这样又贪吃又想瘦的人来说，戒掉零食太难了！所以我收集了5款比较适合减肥健身吃的零食，希望能拯救减肥又贪吃的自己！
减脂低卡的零食推荐:
1、鸡胸肉肠，100克约130卡
参考价格40元
口感Q弹，完美代替普通香肠，价格不贵，2包一般是80块左右。
这个口味适合我的胃口，咸淡适中，不油腻，几乎没有肥的，软烂弹牙。我都是凉的岔开包装直接进口吃，没有其他杂味，单独的小包装很方便。
2、power crunch蛋白棒，一根约205卡
参考价格99元
口感和威化饼是一模一样的，推荐野生树莓味，酸酸甜甜的
味道好极了，男朋友是健身教练，说吃这个比较好，非让我吃，我就买了，真的很好吃，我都想当零食吃了，可是吃多了会胖的，体重139斤，现在下来减到了108斤。
3、Asahi朝日重置体重布朗尼 ，约33卡
口感虽然没有正常布朗尼的那么松软，味道很不错，浓郁的巧克力味。
一盒里面再分小包装，味道不错，草莓味道还是挺浓的，不会腻。。。酥酥香香的很喜欢。。。就是容易碎，不好携带。。。
4、cerbona谷物能量棒，一根约75卡
参考价格24.9元
饱腹感挺强,，而且很持久，口感糯叽叽，很好吃
好吃，做的都不像健身食品了，反而像是真正的超加工零食。
独立包装，卫生安全，方便携带，再说说口感，很脆，超级的香，入口的清香和脆的口感非常的特别，不是很碎的，吃起来饱腹感很好，每次都是没到饭点，但是饿的不行的时候吃一个喝个牛奶，还是很不错的，特别是威化饼特别好吃，就是比正常的威化饼贵一点。
5、orihiro蒟蒻果冻，每包约13卡
参考价格47元
口感非常Q弹，打开便能闻到果味独特的清香，味道略清淡。
好几种口味，感觉都挺不错的，孩子们都喜欢，我个人更喜欢蓝莓和草莓的。
好吃的果冻，很q弹，一包里面有8包，一口一个，新口味味道不错，有种魔芋的感觉，一包一下子就吃光了，简直是不够吃呀。
前几天刚好帮男友囤了他减肥期间的代餐小零食。其实我又不嫌他胖，看着也不胖啊，非闹着要减肥，所以在这类零食方面我做了很多功课。
以下是我推荐的几款小零食，减脂又低卡，可以做减肥期间的磨牙零食吃~
1、植物牛肉
吃肉肉绝对是减肥道路上最大的绊脚石。关键是它们还好吃的让人忍不了啊啊啊！
用非转基因大豆和玉米胚芽油制成的植物牛肉，吃起来和真的牛肉味道差不多，香辣多汁，不细品都发现不了它是大豆制品。每次忍不住多吃几包，好在吃它长不胖~
2、代餐小奶方
这个我是不太想推荐的，我真是觉得贵了点。不过东西还是不错的嘛。有时候商家做活动会便宜很多，可以买点囤起。
这个奶条的配料还是很优秀的（胶原蛋白、益生元、燕麦、脱脂奶粉）真正做到低脂低糖。
3、全麦面包
大多数全麦面包又干又硬，吃起来特别噎，吃两口就不想吃了。只到遇见这款全麦面包，才改变我的刻板印象。
吃起来比较软，有股牛奶味儿，它是不含蔗糖的，所以几乎没什么甜味儿，当做早餐真的不错哦。
4、无糖的燕麦谷物饼干
饱腹感超强的一款粗粮饼干，减肥期间解馋代餐相当不错的。
全是粗粮本身的味道，它是有一点点硬的，如果是买给牙口不好的爷爷奶奶吃，会比较麻烦哦。虽然有些硬，但它吃起来还是很脆，很香但不甜，一次吃两三块就饱了。
5、全麦红豆饼干
本以为这种饼干会很难吃，没想到它是很好吃的粗粮饼干。它有五种不同的口味，目前只吃过南瓜和红豆薏米味儿的，都还不错。
不会很硬，它是酥酥脆脆的，吃起来很有颗粒感，有点微甜，越嚼越香，减肥期间解馋磨牙首选嗷～
我没有口腔感受，但是我可以为您提供一些减脂低卡的零食推荐：
1. 水果：水果是天然的零食，富含维生素和纤维素，而且低卡。建议选择低糖水果，如草莓、蓝莓、覆盆子、柠檬、西瓜、哈密瓜等。
2. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，而且低卡。建议选择杏仁、核桃、腰果、花生等。
3. 蔬菜：蔬菜是低卡的零食，富含维生素和纤维素。建议选择胡萝卜、芹菜、黄瓜、西兰花、菜花等。
4. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，而且低卡。建议选择无糖或低糖酸奶。
5. 水果沙拉：将各种低糖水果切成小块，混合在一起，加上一些柠檬汁和蜂蜜，做成水果沙拉，既美味又健康。
6. 蛋白质棒：蛋白质棒是低卡的零食，富含蛋白质和纤维素。建议选择无糖或低糖的蛋白质棒。
7. 烤蔬菜片：将蔬菜切成薄片，放在烤盘上，用少量橄榄油和调味料烤制，做成烤蔬菜片，既美味又健康。
希望这些推荐能够帮助您找到适合自己的减脂低卡零食。
减脂低卡的零食可以分为抵饱型和满足美味型。
①抵饱的零食推荐有全麦面包和欧包。
②满足美味的有能量棒和有调味的鸡胸肉。
