低热量食谱低热量食谱一览表
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低热量的夜宵小食谱
鱿鱼:30kcal/串,牛肉串: 36kcal/串, 鸭肠:33kcal/串,牛板筋 :41kcal/串,香菇:12kcal/串,土豆片:17kcal/串,扇贝: 10kcal/个 烤虾肠: 46kcal/根 金针菇 :41kcaì/份。
魔芋面是一款低卡路里、低糖分的健康速食选择。它以魔芋为主要原料,口感类似于面条,但却更加清爽。这款速食的好处在于它能够帮助控制热量摄入,有很强烈的饱腹感。
食谱一: 黄瓜鸡蛋汤:黄瓜一根+鸡蛋一个+金针菇50g。食谱二: 娃娃菜火腿汤:娃娃菜100g+金针菇50g+火腿20g。食谱三: 虾仁100g+上海青100g+玉米100g+蘸酱。
100种低热量食谱
1、低热量饮食食谱 1:杂果燕麦饭低热量 材料:小油粘米适量、杂果燕麦适量 做法:先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软。将杂果燕麦放在米面上。米碗倒入开水后,放入高压锅内。大火转小火后十分钟即可。
2、番茄炒蛋:番茄中富含大量抗氧化物质,具有防癌、美容养颜以及减肥效果。虾皮炒鸡蛋:虾皮是一种低热量、高蛋白的食物,可以降低血压、血脂,同时调整体内的水盐平衡。
3、低热量食谱:猪肉洋葱 洋葱能促进脂肪代谢,降低血液黏稠度,减少吃猪肉脂肪高的副作用,猪肉属于“百搭”荤菜,配冬瓜、百合,有润肠效果;加海带,祛溼止痒;加南瓜,降血糖;加豆苗,利尿、消肿。
4、低热量食谱有哪些醋拌香芹主料:芹菜300克。调料:浙醋、白糖、盐、味精、辣油、生油各适量。做法:芹菜去叶,切去根,然后切成4厘米长的段。
5、鱿鱼丝,鲜美的鱿鱼丝美女们的最爱!脂肪含量巨低,只有不到1%,但营养价值却高得没朋友!还能补充脑力、预防胆结石的。海带,尤其是晒干了的海带哦。
6、低热量食物排行榜 芹菜 热量:12 大卡***100克可食部分 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素***也叫尼克酸***等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。
低热量早餐食谱大全
1、燕麦粥 燕麦粥是一种低热量、高营养的早餐,富含膳食纤维和蛋白质等营养成分,有益于降低血脂、减少体重。制作方法为将适量的燕麦片放入锅中,加入水煮开,然后转小火煮熟,最后可以加入适量的牛奶或蜂蜜调味。
2、减脂早餐食谱 一,1碗燕麦水果粥、1个水煮蛋 燕麦水果粥 主料:牛奶500毫升、燕麦大半碗、猕猴桃适量、火龙果适量、干果适量。做法:把牛奶倒入锅中,中小火加热至微微沸腾。
3、:00 早餐 食谱:粥、牛奶、鸡蛋。理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素C,让你的精神变得很好。9:00 加餐 食谱:半个苹果。
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