设计一日三餐食谱和摄入营养物质及大概含量答：星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：玉米面窝窝头、...
一日三餐营养食谱表格答：1. 一杯鲜牛奶 + 一片全麦面包 + 一份火腿炒蛋（包含1根火腿和1个鸡蛋）+ 一份炝拌黄瓜（1根）2. 一碗红豆粥 + 一份西芹豆干（100克）营养点评：粗杂粮富含B族维生素，有助于保证脑部供血；大豆和蛋黄含有磷脂，对...
成年人一日三餐的营养要求答：早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果。午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等。晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥。早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配。每...
一日三餐营养食谱表格答：餐单示例： 1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）中心保健食品维 2. 红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克） 营养点评： 粗杂粮含丰富b族维生素，具有保障脑部供血的作用； ...
最科学的一日三餐食谱答：以下是一个科学健康的一日三餐食谱示例：1、早餐：蛋白质2个全鸡蛋或蛋白蛋液；碳水化合物全麦面包/燕麦片/全麦饼干；蔬菜/水果蔬菜沙拉/水果沙拉；饮料低脂牛奶/豆浆/绿茶 2、午餐：蛋白质鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐等；碳水...
如何搭配/最佳进食时间答：三餐时间+科学搭配 早餐不食,伤胃伤胆 07:00-09:00 补充体力,促进肠胃消化,维持血糖稳定。 午餐乱食,肥胖扰人 11:00-13:00 维持机体功能,补充早餐欠缺营养,储备下午需要营养。 晚餐无律,恶性循环 17:00-19:00 促进机能恢复,储...
一日三餐如何规范饮食?答：帮助的人:1.4万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 三餐要合理搭配营养才健康,膳食中营养素种类要齐全,包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等,且数量要充足,蛋白质、碳水化合物、...
每人每日营养素摄入量计算表怎么计算答：所食用食物的成分表（100g可食部含量），如图所示 1. 根据上述食谱，计算该对象一日能量及营养素摄入量 ：2. 膳食能量和各种营养素摄入量：从数据可以看出，蛋白质的摄入量偏高，能量、钙、铁的摄入量基本满足需要，维生素...
一日三餐食谱答：蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。以上内容参考：人民网-营养与健康:一日三餐怎么吃最合理 人民网-3个早中晚三餐的健康食谱 ...
网友点评：
容制兰18953353256：
成人晚饭应摄入的营养 -
霍山县914回复：
如果一个人每天需要2000Kacl,那么按照早吃好午吃饱晚吃少的原则,晚餐600千卡的热量计算,蛋白质应为22.5克,碳水化合物90克,脂肪16克.
容制兰18953353256：
帮我安排一个健康的饮食表 -
霍山县914回复：
1.正常人无需进补. 2.豆浆不要超过600毫升/日. 3.吃好一日三餐最为自然,也是最好的. 给你一日三餐的食谱,你可以根据当地的物产,灵活掌握. 胖子是一口一口吃出来的,减肥也要日复一日的坚持.你可以按照下述食物量的 80%进食,...
容制兰18953353256：
一日三餐怎样搭配才最有营养?
霍山县914回复：
早上两袋鲜奶,中午两片鲍鱼,晚上一盅燕窝!保证营养好得很,至于其中的意思就自己去参透了哈
容制兰18953353256：
谁给列个我 18岁健康的饮食均衡的日常生活习惯列表啊
霍山县914回复：
一日三餐的营养食谱,你根据当地的物产,灵活掌握. 不同性别、年龄、劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同,应根据具体情况加以调整. 正常成年人每天需要五大类食物: 1. 谷类薯类及杂豆; 2. 蔬菜类和水果类; 3. 畜禽肉类和鱼虾...
容制兰18953353256：
人吃什么最有营养
霍山县914回复：
从营养的角度考虑,早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学,各类食物都应当按比例分配到三餐.但是,由于早晨时间紧张和长期生活习惯的影响,要满足上述条件并非易事.尽管如此,为了身体的健康,还是应当注意安排好早...
容制兰18953353256：
请大家帮我制定一个科学合理饮食表早中晚(还能长高)
霍山县914回复：
吃饭是我们一般人的本能,如何安排一日三餐,使我们的饮食合理而科学,则是我们人类区别于其他动物的根本标志.多少年来,不少专家学者对人们的饮食习惯进行了很...
