吃得少不如吃得巧,高敏敏营养师分享 5 组超商鲜食健康组合餐! 答：对此，高敏敏营养师特别推荐地瓜、滴鸡精、生菜沙拉这组适合 OL 的午餐。地瓜含有丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动、滴鸡精则是含有多种胺基酸的蛋白质浓缩精华，再配上高纤维的生菜沙拉，三者均衡的搭配下能养好肠道好菌，适合给平时肠道不顺或时常久坐的上班族朋友们。推荐阅读：必读！九个饮食养生原则！...
由营养师设计的营养餐食谱答：下午加餐：无糖酸奶+水果 午餐后的下午，由于身体新陈代谢的活跃度降低了不少，因此再次适当摄取一些营养可以帮助我们保持精力。无糖酸奶富含钙质和优质的蛋白质，而且卡路里也相对较低。水果则是可口易嚼、营养丰富的优质零食，还可以帮助稳定血糖的上下波动。晚餐：香煎三文鱼+扒鸡胸+蔬菜沙拉 晚餐应该要...
向营养师请教,我家应该怎么搭配三餐?答：一个保健医生提供的一周健康营养菜谱：仅供参考 1.早：小米粥，鸡蛋，全麦面包 中：海带炖排骨、芹菜百合、木耳肉末、豆腐汤、晚：西红柿炒鸡蛋、蘑菇肉丝、凉拌菠菜、玉米粥 2.早：鲜豆奶，鸡蛋，全麦面包 中：豆腐炖白菜、鲜鱼、牛腩西红柿、蘑菇汤、晚：炒青菜、鸡肉蘑菇、圆葱拌虾皮、疙瘩汤 3....
营养师的一日三餐搭配答：三餐之间可以适量增加点心，加餐食物包括奶及奶制品、坚果、饼干面包、水果等。古人有“过午不食”的说法，这与其作息时间相契合。古人早睡早起，一般晚上9点就睡了。现代人生物钟发生变化，睡得较晚，工作繁重，对能量的需求也远远高于古人。盲目效仿古人，不仅不利于健康，还会增加患病的风险。
健康营养餐食谱答：健康营养餐食谱1 周一营养食谱: 早餐: 主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼 副食:拌海带丝 午餐: 主食:小米饭 副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃) 饭后:一只梨 晚餐: 主食:加大米的小米饭 副食:鱼香肉丝、炒酸菜 夜宵: 主食:紫菜蛋花小馄饨 睡前:一个西红柿 周二营养食谱: ...
营养师的一日三餐搭配答：营养师的一日三餐搭配：食材一般分为谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜类、水果类、菌藻类和奶类，参考中国居民平衡膳食餐盘，安排三餐食谱的各类食材构成比，就是均衡的饮食。试着把一餐的食物放在餐盘上，按照大致的比例放置，这是一餐的平衡，也可以把一天的食物放在餐盘上，这是一天的平衡。例如中餐蔬菜不足...
怎么吃才营养均衡,且看营养师如何配餐答：海鲜宴、全藕宴也许是你的最爱，偶尔为之无妨，如果你天天全荤宴/全素席，可就不成。因为人既不是食肉动物老虎，也不是只吃草的兔子，我们的胃肠天生是为杂食而准备的。没有不好的食物，只有不好的搭配，搭配得好坏决定营养与健康。一人食谱 早餐：牛奶+麦片+鸡蛋+香蕉 中餐：西红柿饭(大米、荞麦...
一日三餐合理膳食食谱一份答：餐间小点：芝麻饼干（1~2块）；阿胶贡枣（6~8个）；蜂蜜核桃仁（3个）；保健中心蜂产品 香蕉（1根）；草莓（150克）以上所列食物任选2项。营养点评：养师水果营养保 l 核桃含有极丰富的亚油酸，可帮助脑部血液畅通，适宜于长时间精力集中和用脑过度的人食用；l 大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、...
14日减肥餐单|营养师度身设计「快速减10磅」不反弹减脂食谱答：14日减肥餐单｜营养师度身设计「快速减10磅」不反弹减脂食谱 减肥餐单最适合一些没有太多时间运动的人， 但怎样吃才是健康又能瘦身呢？以下由营养师搭配的减肥食谱， 原来只要吃对食物就能轻松瘦下去， 而且制作简单， 不懂煮食的小资女也不怕。营养师搭配不反弹减肥餐单 减肥餐单第1天：1520卡 第...
网友点评：
澹高征17017866370：
如何搭配营养早餐?
咸安区2439回复：
营养早餐食谱(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干. 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜. 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油. 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇. 营养早餐食谱(二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜. 燕麦粥:燕麦片....
澹高征17017866370：
有没有营养师,请帮我编制一个一周的食谱安排,要求是, -
咸安区2439回复：
1 星期一 早餐 营养早餐(脱脂牛奶+水果+豆粉)+全麦面包两片 午餐 白饭3/4碗+洋葱炒牛肉丝+凉拌豆腐+冬瓜火腿汤+枣子5个 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 +香菇蒸肉+清蒸臭豆腐+炒冬瓜+枣子5个 星期二 早餐 皮蛋瘦肉粥 午餐 白饭3/4碗+清蒸带鱼+青...
澹高征17017866370：
如何搭配健康营养的一日三餐? -
咸安区2439回复：
一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中.每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些.所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40...
