吃什么可以加强25羟维生素D

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正常吃饭，包括蔬菜、水果、鱼蛋、肉制品和豆制品，每周晒两次太阳，每次5分钟至30分钟，就足以合成人体所需要的维生素D。

正常情况下，没有必要特意去补充维生素D。除非是特殊群体，如孕妇和老年人，可以遵医嘱服用合理剂量的维生素D补充剂。不过，由于维生素D是脂溶性的维生素，注意不要空腹吃，吃饭时或饭后吃效果会更好。

血液中维生素D的主要形式是25-羟维生素D，随着血液中25-羟维生素D浓度的增加，癌症发病率在下降。与每毫升血液中只有20毫微克（或更少）25-羟维生素D的女性相比，每毫升血液中为40毫微克25-羟维生素D的女性患癌风险降低了67%，同时癌症的死亡风险也降低了。

扩展资料：

2010年，美国医学研究所推荐，在正常成年人（19岁至70岁）中，血液中的维生素D浓度应当为每毫升20毫微克，相当于每天服用600国际单位（15微克）的维生素D。如果血液中维生素D水平低于每毫升12毫微克，就表明维生素D缺乏。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，出生至10岁每天摄入400国际单位（10微克），11岁至49岁每天摄入200国际单位（5微克），超过50岁每天摄入400国际单位（10微克）。

参考资料来源：人民网-维生素D为何这么“事儿”

吃什么可以增加维生素D

答：有牛奶、蛋、鱼类、动物肝脏、坚果等等，这些食物含维生素D 都很高。

吃什么能补充维生素D啊?

答：富含维生素D的食物 ——鱼肝油 ——动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等 ——各种富含油脂的鱼类，如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等 ——各种蛋黄（注意，蛋白中没有）——各种全脂奶、奶酪和奶油（注意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高）...

缺乏维生素D,应该吃什么食物

答：4、野生三文鱼。野生三文鱼的功效比养殖三文鱼高75％，还含有大量的ω-3脂肪酸和B族维生素。不同的烹饪方法对维生素D有不同的影响。研究发现，烘焙可以最大程度地保留维生素D，而油炸会使其减半。5、金枪鱼。脂肪金枪鱼含有丰富的维生素D和ω-3脂肪酸，富含蛋白质，富含硒，可增强人体免疫力。参考资料...

维生素D,每个宝宝都要补!怎么补?

答：下面我就来介绍一下宝宝补充维生素D常用的方法。1. 晒太阳 其实晒太阳算是人体获得维生素D的主要来源之一，皮肤在太阳的照射下真皮发生不产热的化学反应变成维生素D，通过血液运输到肝脏，经过羟化和肝脏发生化学反应，产生25-羟维生素D，25-羟维生素D经过肾脏再羟化一次，变成1，25-羟维生素D，促进肠道...

补充维生素d应该吃什么好?

答：一、补充维生素D的方法 1、多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。2、多吃鱼类 多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是获得维生素D的好方法，尤其是三文鱼，可以说是含维生素D含量最高的，而且不管是...

吃什么食物能补充维生素D

答：3、沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含ω-3脂肪酸，汞含量低。4、金枪鱼。脂肪金枪鱼富含维生素D和ω3脂肪酸，可以提供丰富的蛋白质和硒，可以增强人体免疫。5、野生鲑鱼。野生鲑鱼的维生素D含量比养殖鲑鱼高75%，并且可以提供大量的ω3脂肪酸和维生素B。不同的烹饪方法会对维生素D产生不同的影响...

吃什么补充维生素D

答：奶油、干酪等、荷包)49 金枪鱼罐头(油浸)232 牛奶(脂肪含量1~3、红鳟鱼富含维生素D的食物 大马哈鱼、蛋黄.3%)50 大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(煎，强化食品是维生素D的主要来源.7%)41 奶油(脂肪含量37，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵、奶油。此外、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶 食物...

人体缺维生素D吃什么补

答：牛肝，虽然它可能不是是最有吸引力的的来源，熟牛肝3.5盎司包含约50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分。但是你还可以从中得到维生素A，铁和蛋白质。但是，需要注意的是，牛肝胆固醇含量较高，要慎吃。鱼肝油 鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用...

吃什么可以增加维生素D

答：富含维生素D的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。维生素d属于脂溶性维生素。维生素d来自食物和阳光(紫外线可以作用于皮肤中的油脂以制造出维生素d，然后被吸收入人体内)。烟雾会遮断制造维生素d的太阳光线；在强烈的日晒灼伤后，皮肤将停止制造维生素d。成人的建议每日摄取量是200—400iu或5—10mcg...

补充维生素d吃什么食物好?

答：维生素 D 来自于哪里？维生素D是人体在阳光下产生的唯一营养素。维生素D的天然来源是有限的，如果你是素食者或不喜欢吃鱼。强化维生素 D 的配方奶可以选择或者食补以下：1. 蘑菇，产生维生素D2，是唯一富含维生素D的植物来源。2. 牛奶，包括钙，磷和核黄素。通常每杯（237毫升）约含115-130 IU，...