一周的营养食谱大家给介绍一下,每天都不知道吃什么了答：二，如何制定食谱 编制一周营养菜谱，首先应确定其一日营养菜谱，要制定出一个好的家庭一周营养菜谱必须从以下三方面考虑：（1）保证每日能摄入足够的热能和蛋白质。（2）在一日的三餐一点中，要合理分配膳食中的热能，要使...
中学生中午带饭的简单菜谱答：中学生一周午餐食谱（1）星期一 午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤 星期二 午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤 星期三 午餐：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、...
根据自身条件量身定制自己一天的食谱,标明知识点答：食谱营养成分:总热量5022千焦,蛋白质48克,脂肪43克,糖165克。食谱2 周一:早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二:早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)...
小学生营养餐食谱一周带做法答：小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：...
一日三餐健康食谱表答：一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。周二 早餐：甜牛奶、面包...
最科学的一日三餐食谱答：以下是一个科学健康的一日三餐食谱示例：1、早餐：蛋白质2个全鸡蛋或蛋白蛋液；碳水化合物全麦面包/燕麦片/全麦饼干；蔬菜/水果蔬菜沙拉/水果沙拉；饮料低脂牛奶/豆浆/绿茶 2、午餐：蛋白质鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐等；碳水...
营养配餐 一周食谱 求救答：周一：牛蒡鸡壳汤：降血脂。 金针鸡肉煲：金针50克，四季豆100克，鸡胸肉200克，草菇3朵，虾米20克，干贝40克，豆芽50克，油一大勺，水400CC。调味料：盐一勺 做法，起油锅入虾米，四季豆，鸡肉爆香，加入其他...
老人一周健康饮食的菜单答：周一 早餐：山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个 加餐：香蕉1根 午餐：米饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜 加餐：牛奶250克，蛋糕30克 晚餐：西红柿挂面汤，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜 周二 早餐：小米粥，芝麻烧饼，香菜拌...
一日三餐的健康食谱答：第五套一日三餐健康食谱:周一早餐:全麦面包,热牛奶,果酱。晚餐:鸡蛋西红柿,肉末烧豆腐,拌苋菜,海米冬瓜汤点评:休息日已经做了两天饕餮之徒,周一的晚餐就来点儿素的,营养不差也好做。周二早餐:小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶晚餐...
网友点评：
殷贝富19853176538：
一日三餐如何吃最营养,还不会长胖
陵县1336回复：
漫步加上小跑,一次一定要在50分钟以上,2小时以内,且在运动前20-30分钟喝一杯水.重在做有氧运动,不会给肌肉带来很大疲惫感. 多游泳,身体会修长,健美. 还要注意每天膳食,正常人每天的蛋白质摄入量2个鸡蛋足以,再配以少量鸡鸭鱼,各种新鲜且高膳食纤维的蔬菜(芹菜,韭菜等),时令水果,少量牛奶.还要多喝水,加速新陈代谢.早晨饭要吃好,且多注意蛋白质的摄入,中午注意糖类食品的摄入,晚上吃纤维素多的事物.三顿饭都不要吃饱.晚上吃的半饱就好. 经过合理膳食加上合理运动,身体自然会好. 这样身体锻炼到肌肉线条分明,却不显笨重,不显野蛮.效果最好. 我就是这样保持身体的. 重在坚持!
殷贝富19853176538：
1天早上.中午.晚上吃什么最好? -
陵县1336回复：
科学、营养的配餐饮食不但能够填饱肚子,补充人体的营养元素,还能够活跃脑部神经,提高一天的工作效率.营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食品中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪...
